Answer to the Diet Wars? With Mark Hyman


Baby: Welcome to my mom’s podcast.

This podcast is sponsored by Olipp, Delicious Soda, which is really good for you. Did you know that most Americans consume more than the recommended daily amount of sugar? And sweet drinks like soda are the most important source of extra sugar? And most of us don’t even get enough fiber! I have found a delicious answer to both of these problems and it is called Olipp. I was really excited to find a healthy soda alternative! Olipp uses functional ingredients that combine the benefits of prebiotics, plant fiber, and botanicals to support your microbiome and improve digestive health; and it tastes just like soda without junk! Oleop is much (much) less in sugar than natural sodas with only 2-5 grams of sugar from natural sources. No added sugar. Their vintage cola has only two grams of sugar compared to a regular cola with 39 grams of sugar. We have a special agreement for the listeners of the Welfare Mama Podcast. Receive free shipping in addition to 20 off on their best selling variety packs. This is a great way to try all their delicious flavors and find your favorite. Visit DrillPop / Valensma or use the WELLNESSMAMA code at checkout to claim this agreement. This discount is only suitable for a variety of packs. Olympus can also be found in more than 3,000 stores across the country, including Whole Foods, Sprouts, Cruiser, Veg Men’s and Eri Oven.

This episode has been brought to you by B-Keepers Naturals. They are a mission-driven company that can restore your medicine cabinet with clean, efficient products that really, really work. They have developed a complete hive of products from bee products and immune-loving accessories so you can do your best every day. One of their products I especially love is called B-Total. And it’s a CBD-infused honey that I love and my kids love, and it helps them sleep. This is the ultimate combination of raw honey and hemp to help you make better R&R. And hemp is known for its ability to help dig while raw honey supports restful sleep. As an added hint, a little sprinkling of salt on this honey really helps to improve sleep. And unlike other relaxation alternatives, you can rest better knowing that there are no side effects, you won’t feel bad the next day. And the B-eagle is completely non-psychological. It contains 0% THC, so you can enjoy it anytime, anywhere, and share it with your kids. If you’re ready to try it out, check out Bee’s Natural Products and save up to 15 by seeing bee mates on your first order.

Katie: Hello, and welcome to the “Valence Mama” podcast. I’m from KatieWellensmama.com and Wellensy.com. This is Wellness with E at the end, my new line of personal care products. I am with Dr. Mark Hyman again today. You probably know that. You may have heard of it. But if you don’t have one, he is practically a family physician, an internationally recognized leader, a speaker, an educator in the field of functional medicine. He is the founder and director of the Ultra Wellness Center, head of strategy and innovation at the Cleveland Clinic for Functional Medicine, and the best-selling author of the New York Times 13 times on the re-experienced laundry list. We are here to talk about his new book in this episode, in which he argues for a better diet and an end to food wars that benefit us all and the planet. This is called the “pagan diet.” And he makes a strong case for it. He is also really interested in some of the roots of practical medicine that he knows better than anyone in the world. So, as always, it was an interesting interview. I know you will learn a lot. So, let’s jump. Dr. Hyman, welcome. You have been requested a lot

Dr. Hyman: You know, thank you very much for seeing me again.

Katie: I’m excited to talk to you today, especially on this topic because I think it offers the most important keys to ending the food war and personalizing it over the years. I mean, we all have these different nutritional approaches. And we’re probably arguing like 3 to 4 like, in fact, we don’t have such a common ground at the moment. And I think there’s a lot to learn if we pay attention to that. And I think privatization is a big deal. And you address them both in your new book, which I recommend. This is linked to the listener’s note in the show note. But to begin with, we are encouraged to read this book and what the “Pagan Diet” is all about.

Dr. Hyman: Well, you know, I’ve been studying nutrition for over 40 years, and I’ve been practicing it for over 30 years, using it as a medicine. And, you know, the fact is, over the years, we’ve seen a lot of dietary trends. It was low fat, and then, you know, low calorie, and then it was yellow, and vegan, and keto and raw. And, you know, it was like every food under the sun, and there was a lot of controversy and confusion right now. And two things I noticed, one is, you know, there’s a basic set of nutritional principles that we should all focus on how to find ways to eat life better. Are And second, there are differences between people, and that as a doctor, you are very embarrassed to see real people in the office with real problems. And, you know, someone is dying to be a wagon, and that’s all in their framework and ideology, but their body just doesn’t like it, and vice versa. Some people want to eat more fat, and they can’t because their body doesn’t respond well.

So it really depends on each individual. So it’s really about personal nature. And I once sat on a panel with a friend who was a vegan cardiologist, and the other guy was a cup doctor, and they were arguing and arguing over it. And I was like a ping pong ball in the middle, and finally, you know, to break the ice, I said, “Hey, if you’re yellow and you’re a wagon, I must.” And everyone laughed and thought it was ridiculous. And then I realized, wait a minute, they’re actually the same except where to get protein, animals or grains and beans. Otherwise, they both encourage whole foods and some processed foods. They both encourage good fats, and lots of fruits, nuts, and seeds, good oils, and no milk and, you know, no industrial food. I mean, it’s really amazing how similar they are to the standard American diet.

So, you know, we just have to go a little further and come up with a set of principles that can be tailored to different dietary preferences and different biological needs and individual differences. And so, I, in a way, went into science and saw, you know, what do we know? What do we know, what do we not know, and how do we develop a set of principles to claim your health in a world of nutrition? And that’s really about it.

Katie: Yeah, I think that’s important, especially the privatization aspect because it seems like it’s a recurring theme. And I think we can all learn from different perspectives, as you have said, but at the end of the day, as I have said so many times on this podcast, we are going to be our own primary care provider. ۔ We are the ones who are putting food in our mouths. And you were one of the first voices to actually talk about taking medicine as medicine and putting that medicine into practice. Can you give us some examples that food can either feed disease or feed health? I know, as you said, you have decades and decades of work in this place.

Dr. Hyman: Yes. I mean, clear, right, where you eat too much sugar and starch, you may have diabetes and some resistance, heart disease, cancer, or if you’re eating, like, gluten and you’re allergic. If it does, you may get the disease on your own or if you have, you know, with some food allergies and acne, you can get rid of the eggs. So this is, in a way, a clear example. But when I think about it, I think about it very differently. You know, we know that food, right, protein, fat, carbs, fiber, vitamins, minerals have these basic ingredients. And so, okay, okay? And the truth is that there is so much more to food that regulates every single system in our body. In fact, you know, in the plant kingdom, there are about 25,000, 25,000 phytochemicals in edible plants that work with their organisms to enhance our health and program our organisms for health. Designed for

So, for example, you know, tell me, you know, today we are exposed to a lot of environmental toxins due to pollution, pesticides, and petrochemicals, and the burden on our bodies on how to deal with it. Grows. Well, there are some plants that actually help your liver to connect and make an important molecule called glutathione. And that’s something you can’t really get out of eating easily, you know, if you’re just eating, like, amino acids and fatty acids and, like, carbohydrates and, you know, just regular things. What we eat And it is found in phytochemicals found in plant compounds such as broccoli, or collards, or cloves, which are all cruciferous vegetables, garlic and onions. And they upgrade enzymes in the liver called glutathione peroxides or glutathione transferase. And these enzymes respond to these phytochemicals, we call them glucosinolates or sulforaphane. And they, I mean, literally, rid your body of chemicals by improving your liver function. This is just one example.

Another one I really love, this is a new type I have learned, you know, the age of the immune system and as we become, we call it the immune system, which means Our immune system starts with age. And it usually revolves around inflammation and the inflammatory process that takes place in the body. And it turns out that you have stem cells in your bone marrow that make your white blood cells. And about a million are created here every minute. And these are a lot of white blood cells. And for your health, white blood cells must be healthy. But what often happens is that malnutrition, stress and toxins injure the cells, and that these cells will be injured, and then they will produce abnormal white cells. And they’re called chips, and they go into circulation, and then they become known as zombie cells, which, you know, is literally what they hear. They don’t die, and they only make you sick, and they cause inflammation, they cause heart disease, they hurt themselves.

Well, it shows that plants have a whole host of phytochemicals that are effective against these zombie cells. And one of these unique plants, called the Himalayan Territory Buckwheat, is an example of what kind of medicine is food where you think, you know, if you grow, like, soy or corn, it’s mono There are crop fields where, you know, they are grown mainly by pesticides, and chemically by herbal fertilizers and fertilizers, and the soil has almost no nutrients, and no harsh conditions. Are, and they are coded in a way, in a way. And when you look at its Himalayan tartar buckwheat, it grew in the wild, you know, like the Himalayan environment where there’s hardly water, and it’s high, and it’s cold, and there’s famine, That’s it, as you know, bad soil and these things just thrive. And it produces a whole host of defense systems that contain these phytochemicals in the plant.

There are many of them. One of them is called rotten or quercetin and the other is called phytocana benoids. And there are 132 pluses, some of which are 100 times stronger than any other plant. And it turns out that these buckwheat derived, like, various, phytochemicals help kill these zombie cells and restore their immune system, which is really cool. So this is just another example. And I can learn about literally every basic system of the body, the gut, the immune system, you know, the energy system, detoxification, your hormones, your structural system, and how to eat. He performs all the functions that take place in our body. This is the most important medicine we take every day.

Katie: Yeah, I like that point. And I think about it when people complain about how big an effect food can have, but still they will take an Ibo Parveen and expect it to be a small amount. I just mean, food, I agree with you, it’s the most dramatic thing we can all do. You also mentioned insulin resistance. And indeed, in general, there is a lot of talk about insulin resistance and glucose balance. And yet, it seems that glucose monitors are becoming more popular right now. But we have to go through insulin resistance. We know that it is associated with a certain type of chronic disease. But what is not familiar to everyone and how do we deal with it?

Dr. Hyman: Well, you know, it’s basically the most common condition that affects Americans and is rapidly affecting the world right now. You know, according to official tests and surveys, we have 88% of Americans who are determined to be metabolically unhealthy. This is amazing to me because 75% of us are overweight. This means that almost half of thin people are also metabolically unhealthy. And the question is why? And it has to do with the mountains of starch and sugar that we eat every day, about a pound per person. that’s a lot. And now what does he do that drives this hormone called insulin? It’s trying to lower blood sugar when you start eating all the starch and sugar because, you know, when you eat flour, if you eat bagels, or if you eat a piece of cake, or If you have cocoa and a piece of bread, they are the same. In fact, bread can be worse in terms of its glycemic load.

So the key is to really understand that when the insulin goes up, your body then circulates all the stored fat, all the fuel, I mean, fuels the fat cells in your blood. It makes them very inflamed. It makes all kinds of hormones. It makes you hungry. It slows down your metabolism. It locks fat into fat cells. So it really creates this vicious cycle where all you do is lose weight in the belly and keep moving in this vicious circle and the condition that is often called before diabetes disappears, and finally , Type 2 diabetes. But in fact you don’t need any of these to deal with all these metabolic issues. And it knows you, hungry, and tired, and craves sugar and carbs, and resists weight loss because as long as your insulin is high, fat is off. It can’t get out. It’s really, really hard to get it out. So you have to drop your insulin to lose weight. And it’s really done by eating more fat and less starch, and sugar, and more protein, and lots of vegetables, and basically following a diet.

Katie: Great. Okay fine. So the other thing I think it’s important to think about is that there are different diets. You have touched one of these pairs. And really, there’s a lot of heated debate going on right now, things like the cato diet, autoimmune, paleo, carnivores are still a big part of the conversation. Can you explain how your protocol differs from them and if there are any similarities or we can ask them if we can learn from them?

Dr. Hyman: Well, you know, I mean, listen, if a carnivorous diet works, it’s not necessarily because they’re eating meat, but because they’re not eating all these things. Which is why they’re getting sick, right? If they are not eating sugar, and extra foods, and processed foods, and gluten, milk, and grains, and beans, and everything else that could potentially motivate people, then you will see these benefits. ۔ And you see, in the short term, people will go from traditional American diet or standard American diet to vegan diet or paleo diet or whatever. But the question is, what happens over time?

And I think, you know, that’s why I wrote “The Pagan Diet” because there are principles we can all agree on. I mean, we all agree that we should eat as much food as possible. We all agree that we should not eat processed foods. We all agree that we should not take the weight of starch and sugar in one person per day. We all agree that we should; I mean, now 98 of us agree that we should eat better fats like olive oil, avocados, nuts and seeds. And we all agree that we should be, you know, if we’re eating animals, that’s fine, and some don’t believe we should be, but if we are, we should raise them humanely. We must use new creative methods to restore the earth. ہمیں ہونا چاہئے ، آپ جانتے ہیں ، نہیں… ہمارے پاس گھاس سے تیار جانور یا چراگاہوں والے جانوروں کو ہونا چاہئے جو دراصل چارے کی طرف بڑھ رہے ہیں اور کھانے اور زمین سے ان کی مطلوبہ غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں ، اور ہارمونز ، اینٹی بائیوٹکس سے بھرے نہیں ہیں ، اور کیڑے مار دوا۔ آپ سب جانتے ہیں کہ ہمیں اس طرح کھانا چاہیئے جس سے ہمارے کھانے کی غذائیت کی کثافت کو بہتر بنایا جا food اور کھانا ہی دوائی ہے۔

تو وہاں چیزوں کا یہ سارا سلسلہ ہے جس پر ہم سب متفق ہیں ، اور سوال یہ ہے کہ ہم اس کو کیسے حاصل کریں گے؟ اور ، آپ جانتے ہو ، ہر غذا کے فلسفے میں ، اندازے کے مطابق اور بھی زیادہ طریقے ہیں ، کیوں کہ آپ چپس اور سوڈا ویگن ہوسکتے ہیں ، ٹھیک ہے ، یا آپ برگر اور فرائز گوشت خور ہوسکتے ہیں ، میرا مطلب ہے ، پیلو شخص ہے۔ تو ، مجھے لگتا ہے کہ آپ کو صرف ایک قسم کا اندازہ لگانا پڑے گا کہ غذائیت کی کثافت کیا ہے؟ غذائیت کا معیار کیا ہے؟ آپ جو کچھ کھا رہے ہو اس کو بطور دوا کھانا کیسے بناتے ہو؟ اور اس طرح کتاب میں ، میں گزرتا ہوں ، جیسے ، ٹھیک ہے ، آپ جانتے ہو ، دودھ کے بارے میں ، مثال کے طور پر ، کیا یہ فطرت کا کامل کھانا نہیں ہے؟ نہیں۔ ہمارے پاس بیشتر دودھ ہم جنس گائوں سے ہے جو سب کو ایک جیسی ہونے کی نشاندہی کی جاتی ہے ، جس کے دودھ میں ہم A1 کیسین کہتے ہیں اس کی اعلی مقدار پیدا کرتے ہیں ، جو بہت سوزش ہوتی ہے اور ہاضمہ کے بہت سارے مسائل کا سبب بنتی ہے۔ اور ، آپ جانتے ہو ، دودھ کی دوسری شکلیں بھی ہیں۔ ایسی بکری اور بھیڑ ہے جس کے پاس A2 کیسین ہے یا وہ موروثی گائیں ہیں جن میں A2 کیسین ہے جو بہتر طور پر برداشت کی جا سکتی ہے۔ اور ، یقینا ، آپ گھاس ختم چاہتے ہیں۔ آپ نہیں جانتے کہ حاملہ ہونے پر ان کو دودھ دیا جاتا ہے ، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ حاملہ ہونے اور ہارمون سے بھرے ہوئے بہت سارے نامیاتی گائے ابھی بھی دودھ پیتی ہیں۔

لہذا ، آپ کھا رہے ہیں ہر کھانے کے بارے میں سوچنے کی چیزوں کی ایک پوری سیریز ہے۔ اور اسی طرح “پیگن ڈائیٹ” کتاب میں ، میں اس طرح سے گزرتا ہوں ، ٹھیک ہے ، اگر آپ گری دار میوے کھا رہے ہیں تو ، کون سا؟ اگر آپ کے پاس دانے ہوں گے تو کون سا؟ میرا مطلب ہے کہ کیا آپ ہائبرڈائزڈ ہائی اسٹارچ ، اونچی گلوٹین اناج پوری گندم چاہتے ہیں جو ہم امریکہ میں اُگاتے ہیں ، یا کیا آپ کو زیادہ ورثہ والی گائوں کی ضرورت ہے ، یا اگر آپ گلوٹین حساس نہیں ہیں تو یورپ میں گندم اگ سکتی ہے؟ تو مجھے لگتا ہے کہ ایسا کرنے کا کوئی فائدہ ہے۔ اور پھر کچھ بڑے تنازعات کے ارد گرد کچھ واقعی آسان ، طرح کی رہنمائی کرتا ہے۔ صفائی اور روزے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ وقت سے محدود کھانے اور اس طرح کے مختلف طریقوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟ لمبی عمر یا مزاج کے ل eating کھانے کے بارے میں یا اپنے کینسر کو کیسے پالیں گے؟ کتاب میں ہر قسم کی واقعی عملی چیزیں موجود ہیں جو لوگوں کو طرح طرح کے چلنے کی سہولت دیتی ہیں ، ٹھیک ہے ، یہ جسم کے لئے ایک بنیادی مالک کے دستور کی طرح ہے۔ میرا مطلب ہے ، اگر آپ کا جسم ہے تو ، آپ شاید ، جانتے ہو ، یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ اور ہم میں سے بیشتر کا کوئی سراغ نہیں ہے ، ہم اپنی ٹانگ سے پٹی ہوئی ایک چھوٹی سی ہدایت نامہ کے ساتھ پیدا نہیں ہوئے تھے۔ ہمیں یہ معلوم کرنا تھا ، طرح طرح کا۔

تو ، آپ اپنے مائکرو بائوم کے ل how کیسے کھاتے ہیں؟ آپ کس طرح غذائیت کو ذاتی بناتے ہیں؟ آپ بحرانی کی طرح کیسے کھاتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ سیارے اور اپنی صحت کو بچانے میں کس طرح کھاتے ہیں؟ گوشت دوائی کیوں ہوسکتا ہے؟ آپ جانتے ہو ، جیسے ، وہاں کچھ واقعی دلچسپ اشتعال انگیز چیزیں ہیں۔ آپ اس طریقے سے کیسے کھاتے ہیں جس سے آپ یہ استطاعت رکھتے ہو؟ جیسے ، آپ اسے سستی کیسے بناتے ہیں؟ لہذا ، میں سمجھتا ہوں کہ یہ واقعی ایک آسان سی کتاب ہے لیکن اس مقام تک پہنچنے میں کافی سال کی تحقیق ہوچکی ہے۔ لہذا ، اس طرح ، میں نے ان تمام چیزوں کو جو میں جانتا ہوں اسے لے کر اس واقعی آسان ، ہاضم ، عملی اصولوں پر عمل کر رہا ہوں جس پر آپ عمل کرسکتے ہیں۔ وہ کشمکش نہیں ہیں ، وہ قواعد نہیں رکھتے ہیں ، اور انہیں کسی بھی غذا کی ترجیح یا ذائقہ کے مطابق ڈھال لیا جاسکتا ہے۔

کیٹی: ہاں ، مجھے یہ پسند ہے کہ وہ مکانیت پسند نہیں ہیں اور اس کے قواعد نہیں ہیں۔ میرے خیال میں ان میں سے کچھ نقطہ نظر میں تھوڑی دیر کے لئے حد سے زیادہ حد تک زیادہ رجحان پیدا کرنے کا رجحان رہا ہے۔ اور میری سوچ ہمیشہ دن کے اختتام پر رہی ہے ، ہم میٹابولک لچک چاہتے ہیں۔ یقینا ، ہم جب بھی ممکن ہو ہمارے جسم کو اچھpی چیزیں دینا چاہتے ہیں۔ لیکن ہم یہ بھی چاہتے ہیں کہ جب ضرورت ہو تو یہ مختلف حالتوں کو سنبھالنے کے قابل ہوجائے۔ اور اس طرح جب آپ ایک نقطہ نظر میں حد سے زیادہ مستند ہوجاتے ہیں اور کبھی بھی اس میں کوئی تغیر نہیں آتا ہے ، کہ آپ کا جسم اتنا ہوشیار ہے تو ، اس کے مطابق ہوجاتا ہے۔ اور پھر جب آپ کو ضرورت ہو تب آپ کے پاس اتنی آسانی سے میٹابولک لچک نہیں ہوتی ہے۔ مجھے یہ بھی پسند ہے کہ آپ نے کرہ ارض اور تخلیق نو کے پہلو کا تذکرہ کیا کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ ابھی بات چیت کا بھی یہ ایک اہم حصہ ہے۔

اور جہاں بحث مباحثے میں سے کچھ کھڑا ہوتا ہے ، یقینا I ، میں بہت ساری ویگانوں کو جانتا ہوں ، جن کی وجہ سے میں ان کی وجوہات کا احترام کرتا ہوں کہ انہوں نے اس طرح کھانا کیوں کھایا کیوں کہ وہ سیارے کی مدد کرنا چاہتے ہیں ، ان کے خیال میں یہ ان کے لئے بھی صحت مند ہے لیکن میں آب و ہوا اور سیارے کا ماحولیاتی ٹکڑا واقعی اہم ہے۔ جیسا کہ آپ نے کہا ، جو ہم کھاتے ہیں اس کا اثر صرف ہم پر نہیں پڑتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اس سے تھوڑا سا تنازعہ پیدا ہوسکتا ہے ، لیکن ہمیں سیارے پر اثر انداز کرنے کی ضرورت ہے۔ اور ہم ایسی چیزیں سنتے ہیں ، جیسے آپ جانتے ہو کہ گوشت کھانا سیارے کے لئے برا ہے۔

ڈاکٹر ہیمن: دیکھو ، دیکھو ، دیکھو ، میرا مطلب ہے کہ چاول کی پیڈیز سے ہٹ جانے کی وجہ سے چاول کی پودوں کا سب سے بڑا زرعی بنانے والا میتھین ہے۔ اور مجھے لگتا ہے کہ ہم جو کچھ جانتے ہیں ، کیا ہم نہیں جانتے اس کے بارے میں حقیقت پسندانہ نظریہ ہوسکتا ہے۔ اور اکثر دلائل ، آپ جانتے ہو ، آسان ہوجاتے ہیں ، ہے نا؟ گوشت ، برا ، سبزیاں ، اچھا. اور مجھے لگتا ہے کہ ہمیں صرف ایک قدم پیچھے ہٹنا ہے اور دیکھنا ہے ، آپ جانتے ہیں کہ ہم ایسے زرعی ماحولیاتی نظام کو کیسے تیار کرتے ہیں جو کھانا مہیا کرتے ہیں جو سب سے زیادہ غذائیت سے مالا مال ہوتا ہے ، جو کسانوں کی روزی روٹی کی حمایت کرتا ہے ، جو مٹی کی بحالی کرتا ہے ، پانی کی حفاظت کرتا ہے ، جیوویودتا میں اضافہ کرتا ہے ، بس نہیں پائیدار ، جو ، آپ جانتے ہو ، ہم اپنے پاس جو کچھ رکھتے ہیں اسے برقرار نہیں رکھنا چاہتے ہیں۔ ہم ماحولیاتی نظام کو دوبارہ تخلیق کرنا چاہتے ہیں اور ہم کھانا ان طریقوں سے اگانا چاہتے ہیں جس سے انسانی صحت کو دوبارہ جنم دیا جا.۔ اور میرا خیال ہے کہ پوری کتاب اسی بارے میں ہے۔

اور میں سمجھتا ہوں کہ ہر طبقہ اس بارے میں بات کرتا ہے کہ ہم اس پر کیسے توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ایسا کیسے کیا جائے ، لیکن نوواں واقعتا ایک ریجنٹرینٹ کی طرح کھانے کے بارے میں ہے۔ اور زیادہ تر لوگوں کو جس چیز کا احساس نہیں ہے وہ یہ ہے کہ ہم سوچتے ہیں ، آپ جانتے ہیں ، یہ سب فیکٹری فارمنگ جانور ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے۔ میرا مطلب ہے ، یہاں تک کہ ہم اس ملک میں کوئی بھی کھانا ، کوئی بھی خوراک اگاتے ہیں ، ہم بڑے پیمانے پر زرعی کیمیکل استعمال کرتے ہیں۔ ہم ہائبرڈائزڈ بیج استعمال کرتے ہیں۔ ہم بڑے پیمانے پر کھیتی باڑی کا استعمال کرتے ہیں جو مٹی کو تباہ کردیتی ہے۔ ہم آبپاشی اور تمام کیمیکل استعمال کرتے ہیں جو ہم دریافت کرتے ہیں درحقیقت جانوروں اور جرگ سازوں کے ل habit قدرتی رہائش گاہوں اور ماحولیاتی نظام کو ختم کردیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، امریکہ میں ہماری زراعت کی وجہ سے ہمارے پرندوں کی آدھی نسل میں سے نصف کھو چکے ہیں۔ اور ہم کھو چکے ہیں ، آپ جانتے ہو ، کیونکہ نائٹروجن کا بہاؤ ، ایک سال میں خلیج میکسیکو میں 212،000 میٹرک ٹن مچھلی ، جو ہماری مچھلیوں کی ایک بہت بڑی مقدار ہے ، نائٹروجن کے طور پر مردہ زون کی وجہ سے ، آپ جانتے ہیں ، بنیادی طور پر کھادتا ہے تمام طحالب ، جو آکسیجن کو پانی سے نکالتا ہے اور تمام مچھلیوں کا دم گھٹ جاتا ہے۔ میرا مطلب ہے ، یہ ہمارے زرعی نظام کی وجہ سے بہت ہی خوفناک ہے۔

آپ جانتے ہو ، فضا میں تمام کاربن کا تیسرا حصہ مٹی سے آتا ہے۔ ہماری کاشتکاری کی تکنیک کی وجہ سے یہ درخت اور تباہ ہوگیا ہے۔ اور ہمارے پاس ، آپ جانتے ہیں کہ وہاں میٹھے پانی کا ناقابل یقین استعمال دنیا بھر میں ختم ہوگیا ہے۔ تو یہ سب شیطانی چکر ہے۔ اور میں سمجھتا ہوں کہ جس کا لوگوں کو ادراک نہیں ہے وہی ، آپ جانتے ہو ، ہم مٹی سے نکل رہے ہیں اور ہمیں اس پر توجہ دینی ہوگی۔ اور واقعی مٹی کی تعمیر کا واحد راستہ ان تراکیب کے ذریعہ ہے جو کئی برسوں سے بہت سے مختلف کسانوں کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے لیکن اب اسے ایک جامع نقطہ نظر کے طور پر بات کی جارہی ہے ، جس میں ، آپ جانتے ہیں ، تخلیق نو زراعت ، جس کا تعی definedن نہیں ہے مٹی ، لہذا آپ مٹی کو توڑ نہیں سکتے ہیں اور نامیاتی مادہ کو ہلاک نہیں کرتے ہیں جو کاربن کو ماحول سے باہر نکال دیتا ہے۔ آپ پودے ڈھکتے رہتے ہیں تاکہ آپ کھیتوں کو ننگے یا پڑاؤ نہیں چھوڑیں گے۔ آپ مٹی میں مختلف غذائی اجزا کو کھادنے کے ل crop فصل کی گردش کرتے ہیں۔ آپ جانوروں کو ماحولیاتی نظام میں ضم کرتے ہیں کیونکہ جانور ایک طرح کے گلو ہوتے ہیں جس سے یہ سب کام اور تیز تر ہوتا ہے۔ آپ کو کھاد ، پیشاب ، تھوک ، پودوں کی نشوونما میں اضافے اور مٹی کی غذائی اجزاء کی اعلی سطح مل جاتی ہے۔

اور لہذا آپ کو یہ ناقابل یقین ماحولیاتی نظام ملتا ہے ، جو ، ایک قسم کا ، ایک نیک سائیکل ہے اور جو زیادہ سے زیادہ خوراک ، بہتر کھانا پیدا کرتا ہے ، اور کاشتکاروں کے لئے زیادہ منافع بخش ہے ، ہمارے لئے بہتر ہے ، اور سیارے کے لئے بہتر ہے۔ اور پتہ چلتا ہے ، آپ اس بات پر منحصر ہوتے ہیں کہ آپ کس کی سنتے ہیں اور اعدادوشمار ، اور ہر کوئی اس بات پر متفق نہیں ہے ، ظاہر ہے ، لیکن ، آپ کو معلوم ہے ، اندازہ لگایا گیا ہے کہ ، گرین ہاؤس گیسوں میں سے ایک تہائی سے آدھا حصہ ہمارے کھانے سے آتا ہے سسٹم ، ٹھیک ہے ، مٹی کے کٹاؤ سے ، جنگلات کی کٹائی سے ، کھانے کے فضلہ سے ، فیکٹری میں کاشتکاری والے جانوروں سے اور اسی طرح سے۔ لیکن پھر ، اگر آپ واقعتا، ، ہر چیز کو دوبارہ پیدا کرنے والی زراعت ، یہاں تک کہ ہر چیز کو منتقل نہیں کرنا چاہتے تھے ، لیکن جیسا کہ امریکہ کا کہنا ہے کہ اگر ہم دنیا بھر کی 5 ملین ہیکٹر اراضی میں سے 2 زمین لے کر ہم اس کو تخلیق نو میں بدل دیتے ہیں۔ زراعت ، جس پر بنیادی طور پر امریکہ ذیابیطس اور موٹاپا پر خرچ کرتا ہے اس کی ایک دسویں قیمت پر لاگت آئے گی ، جیسے ، اگر ایک سال میں دسواں حصہ ہوتا ہے تو ، ہم 20 سال تک موسمیاتی تبدیلیوں کو روکیں گے۔

اور ، آپ جانتے ہیں ، لوگ کہتے ہیں ، “ٹھیک ہے ، میں صرف سبزیاں کھاتا ہوں۔” ٹھیک ہے ، آپ 40 agricultural زرعی اراضی پر فصلیں نہیں اگاسکتے ہیں۔ یہ صرف ان جانوروں کے استعمال کے ذریعہ ہے جو ناقابل تردید ، جیسے آپ جانتے ہو ، لاکھوں ٹن ناقابل اناج گھاس اور کھانے کی اشیاء کو اپ گریڈ کرسکتے ہیں۔ ان کے پاس یہ سارے پیٹ ہیں اور وہ ہمارے لئے ناقابل یقین حد تک غذائیت سے متعلق گھنے کھانے کی مصنوعات میں تبدیل ہوجاتے ہیں ، جو پروٹین ہے۔ اور اسی طرح ، آپ جانتے ہیں ، اور صحیح طریقے سے اس کا کام کرنا حقیقت میں یہ زمینیں بحال کر سکتا ہے اور ماحولیاتی تباہی ، اور آب و ہوا کی تبدیلی ، اور ماحولیاتی خاتمے اور ان سب چیزوں کا جن میں ہم ابھی سامنا کر رہے ہیں میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا زراعت واقعتا a ایک کلیدی حل ہے۔ اور اس طرح آپ ایک افادیت پسند کی طرح زیادہ کیسے کھاتے ہیں؟ کیا آپ کے انتخاب سے فرق پڑتا ہے؟ جس کا مطلب بولوں: آپ کو مقامی طور پر خریداری کرنی چاہئے اور جب آپ کر سکتے ہو نامیاتی کھائیں۔ آپ کسانوں کی منڈی میں خریداری کرتے ہیں۔ یہ ہوشیار زراعت ہوسکتی ہے۔

نیا تخلیق کار نامیاتی مصدقہ لیبل تلاش کریں۔ اس کا آغاز کھانے پر ہے ، جس میں تین شعبے شامل ہیں ، مٹی کی صحت ، جانوروں کی فلاح و بہبود ، اور معاشرتی انصاف ، جو سب اچھا ہے۔ بس ایک ھاد ڈھیر لگائیں۔ اپنے کھرپڑوں کو کوڑے دان میں مت پھینکیں کیونکہ وہ سڑتے ہیں اور وہ ختم ہوجاتے ہیں ، آپ جانتے ہو کہ میتھین کی پیداوار کا سبب یہ ہے کہ ان لینڈ سللوں سے ہٹ جانے کی وجہ سے گائے کی نسبت تین گنا زیادہ ہے۔ تو واقعی کچھ آسان اصول موجود ہیں اور زیادہ سے زیادہ ہم یہ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ کوئی بھی نسل نو کی حیثیت اختیار کرنے سے اتفاق نہیں کرسکتا ہے۔ یہ ، طرح طرح کی ماں اور ایپل پائ کے خلاف ہونا ہے اور ، آپ جانتے ہو ، اس ملک میں فٹ بال ہے۔

کیٹی: یقینا ہاں ہم سب کو اپنے سیارے سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ اور میرے خیال میں یہ کھادنے یا باغ شروع کرنے جیسی چیزوں کو اجاگر کرنے کے لئے سال کا ایک بہت اچھا وقت ہے ، چاہے وہ صرف آپ کے پورچ پر ہی ہو۔ اور آپ کنٹینر باغ کرسکتے ہیں۔ بہت سارے طریقے ہیں کہ آپ اپنی خوراک کی فراہمی میں زیادہ مباشرت کرسکتے ہیں۔ اور ، جیسے آپ نے کہا ، مقامی کھیتوں اور مقامی کاشتکاروں ، کسی بھی طرح کی مقامی زراعت کی حمایت ، جو معیشت کے لئے بہت اچھا ہے۔ اور یہ بھی زیادہ غذائی اجزاء ہے کیونکہ آپ کو تازہ کھانا مل رہا ہے۔

یہ پوڈ کاسٹ اولیپپ ، مزیدار سوڈا کے ذریعہ سپانسر کیا گیا ہے جو در حقیقت آپ کے لئے اچھا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ تر امریکی چینی کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں زیادہ استعمال کرتے ہیں؟ اور سوڈا جیسے میٹھے پینے والے مشروبات اضافی چینی کا سب سے اہم ذریعہ ہیں؟ اور ہم میں سے بیشتر کو بھی کافی ریشہ نہیں ملتا ہے! مجھے ان دونوں پریشانیوں کا ایک مزیدار جواب ملا ہے اور اسے اولیپپ کہا جاتا ہے۔ میں واقعتا صحت مند سوڈا متبادل تلاش کرنے کے لئے بہت پرجوش تھا! اولیپپ فنکشنل اجزاء استعمال کرتا ہے جو آپ کے مائکرو بائیووم کو سہارا دینے اور ہاضمہ صحت کو فائدہ پہنچانے کے ل pre پری بائیوٹکس ، پلانٹ فائبر اور نباتیات کے فوائد کو یکجا کرتا ہے… اور یہ ذائقہ ایسے ہی ہے جیسے کباڑ کے بغیر سوڈا! قدرتی ذرائع سے صرف 2-5 گرام چینی والی روایتی سوڈاس کے مقابلے میں چینی میں اولیپپ بہت زیادہ (بہت زیادہ) کم ہے۔ کوئی شامل چینی نہیں۔ ان کے ونٹیج کولا میں ایک باقاعدہ کولا کے مقابلے میں صرف دو گرام چینی ہے جس میں 39 گرام چینی ہے۔ ہم نے فلاح و بہبود ماما پوڈکاسٹ سننے والوں کے لئے ایک خصوصی معاہدہ کیا ہے۔ ان کے بہترین فروخت ہونے والے مختلف قسم کے پیک پر 20 off کے علاوہ مفت شپنگ وصول کریں۔ یہ ان کے تمام مزیدار ذائقوں کو آزمانے اور اپنے پسندیدہ کو تلاش کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔ ڈرلپلیوپپ / ویلینسما پر جائیں یا اس معاہدے کا دعوی کرنے کے لئے چیک آؤٹ پر WELLNESSMAMA کوڈ استعمال کریں۔ یہ چھوٹ صرف ان کے مختلف قسم کے پیک کے لئے موزوں ہے۔ اولیپپ پورے ملک میں 3،000 سے زیادہ اسٹورز میں بھی پایا جاسکتا ہے ، بشمول ہول فوڈز ، انکرت ، کروجر ، ویگ مینز اور ایری وون۔

اس پرکرن کو آپ کے پاس بی کیپرز نیچرلز لے کر آیا ہے۔ وہ ایک مشن پر مشتمل کمپنی ہیں جو آپ کی دوائیوں کی کابینہ کو صاف ، موثر مصنوعات کی مدد سے بحال کرسکتی ہیں جو واقعتا، واقعی کام کرتی ہیں۔ انہوں نے مکھیوں کی مصنوعات اور مدافعتی سے محبت کرنے والے لوازمات سے حاصل کردہ تمام مصنوعات کا ایک مکمل چھتہ تیار کرلیا ہے تاکہ آپ ہر دن اپنا بہترین کام کرسکیں۔ ان کی ایک مصنوعات کو میں خاص طور پر پیار کرتا ہوں جسے بی کل کہا جاتا ہے۔ اور یہ ایک سی بی ڈی سے متاثرہ شہد ہے جس سے مجھے پیار ہے اور یہ میرے بچوں کو پسند ہے ، اور اس سے انہیں سونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کو بہتر R & R بنانے میں مدد کے لئے کچی شہد اور بھنگ کا حتمی امتزاج ہے۔ اور بھنگ آپ کو کھودنے میں مدد کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہے جبکہ کچا شہد آرام دہ نیند کی حمایت کرتا ہے۔ اضافی اشارے کے طور پر ، اس شہد پر نمک کا ایک چھوٹا سا چھڑکنا واقعی ، نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اور دیگر نرمی کے متبادل کے برعکس ، آپ یہ جانتے ہوئے بہتر آرام کر سکتے ہیں کہ اس کے کچھ ضمنی اثرات نہیں ہیں ، اگلے دن آپ کو بدمزگی محسوس نہیں ہوگی۔ اور بی چیل مکمل طور پر غیر نفسیاتی ہے۔ اس میں 0٪ THC ہے ، لہذا آپ اسے کسی بھی وقت ، کہیں بھی لطف اٹھا سکتے ہیں ، اور اپنے بچوں کے ساتھ اس کا اشتراک کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اسے آزمانے کے لئے تیار ہیں تو ، مکھیوں کی بچیوں کے قدرتی سامان کو دیکھ کر اپنے پہلے آرڈر پر مکھیوں کی قدرتی چیزوں کو چیک کریں اور 15٪ بچائیں۔

ایک اور چیز جو میں سمجھتا ہوں کہ اس پچھلے سال کے بعد تلاش کرنا واقعی اہم ہے ، یقینا 20 2020 بہت سارے لوگوں کے لئے ایک کڑوا سال تھا۔ میمس بہت ہی کھردری تھا۔ لیکن میں نے خود کو پچھلے دو سالوں میں سیکھا ہے اور واقعی میں نے خود ہی دیکھا ہے کہ آپ کی ذہنی حالت آپ کی جسمانی صحت کو کس حد تک متاثر کرسکتی ہے۔ اور ، یقینا ، یہ دوسرے راستے سے بھی جاتا ہے۔ آپ جو کھاتے ہیں اور جو آپ اپنے جسم میں ڈالتے ہیں وہ آپ کی ذہنی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ یہ ایک بہت ہی اہم سائیکل ہے۔ So, walk us through, for people who are struggling and have had a tough year and maybe are working through depression or anxiety, how can we use food as medicine and to our advantage when it comes to that?

Dr. Hyman: Well, you know, one of the challenges that we really think our emotions and our mental health is somehow completely independent of our physical health. And it’s just nonsense. In fact, your thoughts, and your mood, and your energy are all related to your biological health. And yes, you know, there is a mind-body effect that’s profound. But there’s also a body-mind effect. And I wrote about this in my book, “The UltraMind Solution,” decades ago…I mean, it feels like decades ago, probably 15 years ago. And the premise of the book was that all that we do influences our brain. And our brain is part of our body. It’s just another organ. And if we treat it right, we’ll have a good brain. If we don’t, we won’t.

And turns out that our diet, which is, you know, full of sugar, starch, refined oils, processed foods, is extremely damaging to our brains and it causes inflammation in the brain. And it turns out the inflammation in the brain is what’s causing all the dysfunction that we see, whether it’s depression, or Alzheimer’s, or autism, or ADD. These are states of brain inflammation. And so, the question is, what’s causing it? Well, it’s primarily our diet. Too much of the things we shouldn’t be eating, right? Sugar, starch, refined oils, processed foods, inflammatory foods, and not enough of the foods that we should be eating, whole foods, real food, good fats. And often just doing a reset diet can profoundly affect people.

I had this one woman come up to me and after three days, she was on The Daniel Plan, which is a faith-based wellness program based on the same principles essentially. And she did an elimination diet. And at the six-week event came up to me and says, “Dr. Hyman, I’ve been in and out psychiatric hospitals all my life. I’ve been, you know, struggling with my marriage. I’m about to get fired from my job and my life is falling apart. I’m depressed all the time.” You know, she was like 100 pounds overweight. And it was just like…it was bad. And she said, “Is it possible after three days my depression can go away?” I mean, this is someone who has been on every medication, in and out of psychiatric hospitals, simply by changing her diet. And after, you know, six weeks, she was a different person. She lost 40 pounds. She felt amazing and she really had this awakening that, you know, food and mood are so connected.

And so whether it’s depression or anxiety, whether it’s things like, you know, ADD or even behavioral issues, we see just tremendous impact, learning, focus, attention. I mean, the CDC put a report out about nutrition in children and their academic performance. And it’s just so clear that these kids are so struggling to focus and pay attention when they go to school with a bag of Doritos and a can of Coke in the morning, or nothing. And so, of course, they’re gonna have trouble with academic performance and success in life. And, you know, I mean, everything just, kind of, goes haywire.

And then on the other side, not just learning but behavior. We know that in prisons if you give prisoners healthy food that their violent crime goes down in prison by 56%. And if you give them a multivitamin, it goes down by 80% because they’re so nutritionally deficient. And we see this in juvenile detention centers. You can get 91% reduction in violent behavior within those groups by simply giving these kids real food, like 75% lower restraint use, 100% lower risk of suicide. I mean, think about it. It’s the third leading cause of death in that group. You know, if there was a drug that can reduce suicide by 100%, it’d be a trillion-dollar drug, right? And yet, it’s food. So I think we really need to take this seriously and understand that our diet is not only killing us physically but killing us emotionally.

Katie: Absolutely. And we’ve probably all felt the difference in a day when you don’t have those factors optimized, you don’t maybe get enough sleep, which means your blood sugar is not gonna be as dialed in as it could be or you just don’t get nutrient-dense food and, kind of, that draggy, sluggish feeling versus the days when your brain is on and everything’s lined up. And the beauty of that, like you say and you explain really well in the book, is you can optimize for that every day. And the great thing is it is a snowball. When you optimize for that, you feel better, then you want to continue doing those things. And it gets so much easier and easier over time. I mean, you certainly make a compelling case. If someone wants to get started, obviously, they should order the book, but what are the other starting points? Where can someone jump in if they are struggling from some of these chronic illnesses or maybe depression and anxiety or just realizing they need to maybe upgrade their food choices? Where do they start?

Dr. Hyman: Well, it’s a great question. You brought up a lot of different things there about, you know, just getting healthy, losing weight, dealing with chronic disease. And the beautiful thing about it, it’s not like you need a different treatment for every problem, although there are some subtleties. But just swapping out all the junk for real food and upgrading your health, and I call it the science of creating health as opposed to the science of treating disease, which is what most of medicine is about. And for me, by simply learning the science of creating health, which starts with food, a lot of these problems just go away. It’s a quick story and then I’ll, sort of, talk about how to get started.

This is what this one patient did. She did something that I talked about in the book called “the 10-day reset,” which is like it’s a 10-day reset where you hit, you know, the reset button, sort of like turning your body back to its original factory settings and seeing just because of what you’re eating and what’s actually some structural problem or some deeper issue like Lyme disease or metals or something else. And this woman came to our program at Cleveland Clinic called Functioning for Life, which is a group shared medical appointment. And she decided to do this program and essentially, like I said, the 10-day reset. Within three days…She was on insulin for 10 years, diabetic. She was 250 pounds and 5 foot probably. And so her body mass index, I think, was 43. Normal is 25 or less, and 30 or more is obese. So she was in the extreme obese category.

She had heart failure. She had high blood pressure. Her kidneys were starting to fail, her liver was starting to fail, and a host of other issues. And she was paying 20 grand a year for co-pays for her medication. Within three days, she was off her insulin, and three months, she was off all her medications and her heart failure, diabetes, her blood pressure all normalized after a year. She lost 116 pounds and is a completely different person. And I think, you know, when you see someone who goes from eating the worst diet to the healthy, whole foods, pegan diet, or for her, you know, it was reset, it really can be profound.

So, I’m not saying it’s gonna fix everybody in the same way. It depends on what the cause is, but food is usually a big part of it. And so I encourage people if they wanna get started is, you know, either just simply by swappping out real whole foods for all the other stuff. So just don’t eat anything that has ingredients you don’t recognize. Or two, you know, one of the things often is really great for people is to do a 10-day reset, is to actually give themselves a chance to feel what it feels like to be really fully, you know, cleaned out, essentially. It’s just getting rid of all the junk and it’s getting rid of all the common allergens. You know, but it’s really pretty simple. So, you know, I have principle 21 to start the pegan diet today and try to make it pretty straightforward.

But I joke, I say it’s few simple things. One, you know, ask yourself a simple question, did God or nature, if you don’t believe in God, make this, or did man make it? You know, did God make an avocado? Yeah. Did he make a Twinkie? No. It’s a pretty simple choice about what to eat. And if you do that, you can’t go wrong. The second is, don’t eat foods with labels. I mean, yes, you can eat foods with labels, but read the label, right? So, if it says tomatoes, water, and salt, that’s fine. If it says, you know, it’s a dicarbodiimide methydextrine and butylated hydroxytoluene and, you know, monotriglycerides, and emulsifiers, and carrageenan, and xanthan gum, and all this other stuff, don’t eat it. I mean, if you can’t pronounce…If you wouldn’t have the thing in your cupboard, right, if you wouldn’t have like butylated hydroxytoluene you sprinkle on your salad dressing, then don’t eat it. It’s probably in almost all the processed food we eat. It’s BHT, it’s a preservative.

And, you know, when you go to the grocery store, stick around the edges, don’t go down the aisles. That’s where the bad stuff is. There are some things, there are, like, oils, and nuts, and seeds. And eat mostly plants. Like, that’s what Michael Pollan said and I agree with him. Meat is not a main dish, it’s a side dish. I mean, I think for most of us growing up, it’s like a giant piece of meat on the plate and then three string beans and a potato. But I think we really just swap it around and, you know, put vegetables on 75% of the plate with a small piece of protein, palm-size of your hand. And lots of good fats every day, avocados, olive oil. Stay away from the refined oils. Include some of the superfoods like we talked about, like phytochemical-rich foods. And, you know, dairy, I’m not a big fan. But if you’re having dairy, sheep and goat are okay. You know, if you’re eating grains, you know, stick with the gluten-free grains, if you can. If you’re eating nuts and seeds and beans, you know, there’s ones that are better for you.

And, you know, just basically, enjoy life. Like, you know, don’t be crazy. You can do the 90/10 rule. I mean, as a doctor, I never cheat? Well, yeah, I have ice cream and I have cookies, but I make sure they’re made from real ingredients. And usually not dairy ice cream but I have, like, coconut ice cream or other sorbets or things like that. So I will, but I think it’s really about choosing stuff that you made real anyway. So it’s not just a dessert made from a bunch of chemicals or weird stuff but it’s actually something that I know what it is. So, it’s still a whole real food. It’s just more of a treat. So that’s, sort of, the basic way I would get started. But I think if people really wanna get going, the 10-day reset is powerful. And you can learn more about it at getfarmacy.com, G-E-T-F-A-R-M-A-C-Y with an F.

Katie: I’ll make sure that is linked as well as a lot of your other resources. You have so, so many. And I love your point about the reset. I love the quote that almost everything can fix itself if you just unplug it for a little while including us. Like sometimes you just need to reset and unplug and give your body a chance and realize our body’s innate wisdom, it wants to get to a state of health. Very often, like you said, we just have to get out of its way and stop giving it the negative inputs. It wants to be healthy and it knows how to get there. We just have to work with it, not against it. And that process can often be easier than we expect. And you explain that so well in this book. Like you mentioned in the beginning, you’ve been in this field for literally decades. And I have found so many of your resources and your books really impactful. And I think this one, of course, continues the trend. So, highly recommend it for all of you guys listening. And speaking of books, I know I’ve asked this of you before on podcasts, but I’m always looking for new recommendations. So, besides your own, are there any recent books that have been really impactful or profound for you?

Dr. Hyman: Yeah, I’m trying to…You know, the world is kind of a crazy place. And, you know, like everybody else, trying to make sense of it. And I’ve been doing this book called “21 Lessons for the 21st Century” by Yuval Harari, who’s a historian, trying to get some historical context to what’s going on in the world right now because it’s a lot. I’ve really been enjoying that. And so that’s my favorite one for now.

Katie: Perfect. I’ll link to that in the show notes as well. I second that recommendation. It’s a good one. And Dr. Hyman, I know just how busy you are, everything that you run, and helping all the people that you help and I’m so grateful for you being here again today and sharing your valuable time with us.

Dr. Hyman: Of course, thank you so much for having me.

Katie: And thank you, guys, as always for listening, for sharing your most valuable resources, your time, and your energy with us today. We are so grateful that you did, and I hope that you will join me again on the next episode of the “Wellness Mama Podcast”.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top