Balancing Neurotransmitters Naturally With Dr. Ann-Marie Barter

Baby: Welcome to my mom’s podcast.

This episode is sponsored by a home lab test at Avery Well, which you can get without a doctor’s prescription! I have used many of their tests and can recommend couples who have been particularly helpful. They usually have in-house allergy tests for 40 common allergens using the same CLA-certified labs used by allergists / doctors. Labs are monitored by an independent physician and the test measures IGE levels, including common allergens, including pet dander, mold, trees, grass and more. But you can do it from your own home with a finger stick. I also really like their food sensitivity tests that test IgG reactions. This was a big key for me in restoring my health, because in foods that didn’t show up as allergies that caused inflammation for me. I used the elimination diet, but the food sensitivity test also filled in the missing piece of the puzzle for me. By healing my intestines, I have been able to get rid of all the allergies except eggs. I found out that I was very sensitive to eggs, which made a big difference to me, as I often ate them as a cheap protein source. I feel so much better now that I don’t eat eggs and I never knew that without this test! I also use their home vitamin D test to monitor these levels and see if I need extra. Check out all of their tests at Use MMA10 code for 10% off order.

This podcast is sponsored by BLUblox. It is B-L-U-B-L-O-X, a state-of-the-art light filtering company. You may have seen my pictures on social media at night wearing different types of orange glasses. And why is it here? In nature, we do not encounter certain types of light after dark, especially blue light, because such light signals to the body that it is daylight. This can cause melatonin to suppress and interfere with sleep. That’s why a really dramatic study has found that camping for up to seven days without any artificial light can actually completely restore the circadian rhythm and fix light-related problems such as weather. Helps with associated conditions. That’s why I wear orange glasses after dark to prevent such light and save my sleep. I am convinced of its protection. I also wear certain types of yellow glasses and anti-fatigue glasses during the day if I want to reduce computer eye fatigue. BLUblox has orange glasses and yellow glasses. Worn at night, their orange glasses are designed to withstand 100 ٪ wavelengths between 400 nanometers and 550 nanometers, which are studied to interfere with sleep and melatonin production, and circadian rhythms. My children also wear this type of glasses at night. And I noticed a difference in their sleep, which is a big win for a mom. This is especially important when we are watching a family movie at night or watching any kind of screen like artificial light, blue is a source of light and can interfere with sleep. You can find out more, they have a ton of educational essays and can check out all of their advanced safety goggles by visiting and using the code Valencema to save 15%.

Katie: Hello and welcome to the “Valence Mama” podcast. I’m from and This is Valence with “E” at the end, our new line of personal care products.

And this event is about all the neurotransmitters, especially the ones you need to know about dopamine and serotonin and how to improve naturally and internally. I am here with Dr. In-Marie Barter who always has a mind to solve a high level problem. And now he is working to help thyroid problems, blood sugar problems, gut health, hormonal disorders and neurological imbalances in medicine in an active pharmacological approach to active blood chemistry analysis, nutrition, applied kinesiology and other natural Uses treatment. And so, in this episode, we take a closer look at these two topics and some practical ways to help you improve your neurotransmitter levels at home, reduce stress and improve all aspects of life. Can start to feel. So, without further ado, join Dr. Barter. Dr. Barter, welcome. Thanks for coming here

Dr. Barter: Thank you so much for keeping me, I’m so excited to be here today.

Katie: I’m excited to chat with you, and we get to talk about something that fascinates me, but I certainly don’t know a ton of it, or at least In-depth knowledge, which is a neurotransmitter. And I think it’s actually a really appropriate conversation, with what’s going on in the world, and, in fact, neurotransmitters are always very important. But I think we can have some special conversations around them right now. But from there, on a larger scale and thus, to annoy, first of all, kind of explain what neurotransmitters are and why we should care about them.

Dr. Barter: Okay, so neurotransmitters are chemical messengers in our brains, and thus they help with our mood, they help us with the muscles and communication throughout our system, even in our gut. They help, and they help us sleep. And memory so they’re really important, and they’re really extensive, and they affect the whole system. But I think the two most important things I really want to talk about today are going to be the two that are called serotonin and dopamine, and they’re both related to our overall mood, and our happiness. And how we see life. . If it’s really with you, I want to go today.

Katie: Yeah, what exactly leads to each other?

Dr. Barter: No, let’s start with dopamine, if that’s all right with you.

Katie: Let’s go for it. So what is dopamine?

Dr. Barter: So dopamine is our pleasing hydrostatic neurotransmitter. That’s why we do things that are probably not good. For starters, more broadly, that’s why people do drugs, honestly, because you get a huge dopamine dump, but that’s why we encourage, That’s why people use sugar, and that’s why it’s a useful way for us. So, for example, you know, one day you’re feeling inferior or you’re feeling useless, and you’re like, “You know, I just don’t feel good about myself. I’ll go to the cabinet and have some sugar, ”and then all of a sudden you feel better. And so, you actually have a huge dopamine dump that pumps during that time period, and then, almost Two hours later, you feel worse than before you had dopamine. So, finally, when the sugar is in your system, dopamine can rise, you know, 150 above normal levels. By the way, some of the things we see, let me just read the two symbols that we will see with the lower domain, and you don’t need them all but you can take some of them. Let me just say some of them so that some people can possibly relate. You have a sense of hopelessness, you have destructive thoughts about yourself, your humility in dealing with stress, which is really relevant at the moment, Live in tension Anger and aggression, you do not feel comfortable even after long hours of sleep, you like to isolate yourself from others, you lack the worry of family and friends, you easily get away from your work You fail to finish work, you have to use caffeine to stay alert, you feel like your pleasure has diminished, you will lose your temper for trivial reasons. , And you feel useless. And so, all of this has to do with dopamine inactivation.

And, the really interesting thing was, I practically got involved because the patients would come and they would say, you know, we’ll follow the diet we need, I practically have 30 days. I eat the end food and they’re all on board, and then, whatever happens, they’ll come back and they’ll get the sheep and goats, and they’ll say, “I really want to do this but I don’t. Can And I would ask, “Is this a power issue?” And he was like, “I can’t just stay away from sugar or these carbohydrates.” And, really pulling in, they were trying to help themselves by eating sugar and carbohydrates to increase it. And so, we’re just looking at whether dopamine will increase for a while and then it will decrease below baseline. And so, you know, you’re stuck in this vicious cycle of trying to help yourself. So it really made me wonder how we can increase dopamine and what we can do. So, thus, an overview of why, perhaps, dopamine is so important.

Katie: Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me. Obviously, there is no way to fix sugar other than temporarily improving it. So, from a whole physiological point of view, what are the ways in which we can properly support the body’s natural dopamine response?

Dr. Barter: Yes, this is a very big, very big question, and there is no easy answer to it, so I will go ahead and deal with all these issues. First, the gut produces a lot of dopamine, which seems to be a brain chemical. So you really see what’s going on in your gut, do you have any kind of infection, do you have any viral infection, do you have any parasitic infection? Do you have cebu, do you have an abundance of yeast, do you have leaven? Do you have dysbiosis of the gut or the wrong gut flora? You know, it’s really important to fix all of these things because, you know, a lot of dopamine is made in the gut. The other thing is very critical, and let me tell you – most people have bowel problems. A lot of people don’t come clean during the test, I’m always wondering if that happens, but most people really do have bowel problems even if they’re not showing bowel signs and symptoms. Like bloating, or bowel movements, or whatever. It can be like autism. Many people have more brain symptoms with mental illness, so it can go all over the board. It’s really variable.

The second thing I will look at is that the contradiction in blood sugar is huge. I see this in maybe 90% of people, and a lot of people say, “Hey, you know, I don’t have diabetes so I don’t have blood sugar contradictions.” And that’s not true, most people are a mixture of hypoglycemic, hyperglycemic, hyper and hypoglycemic, so low and high blood sugar. And all of these things can, in the end, destroy your neurotransmitters, especially dopamine. And so, it’s important because when we eat glucose, you know, dopamine is going to go up and then it goes down. So an interesting study was done where they were injecting people with glucose, and they saw a dramatic increase in dopamine. So they know it’s related and that when your system has glucose, you have more than normal levels of domains. But what we’ve found is that it can lead to irregular blood sugar and obesity, he said. There was an experimental group, these poor mice, they were put on a diet deprived of food for 12 hours, therefore, there was no food. And then, at the end of those 12 hours, they were given access to another 12 hours, 10% sugar solution or sucrose solution, and then, too, 21 days rat chow, right? The rats increased the consistency of the sugar solution throughout the board, and then, they ate most of the sugar solution in the first hour. And then, when they looked at the dopamine levels in these mice, they were over 130, and the control group, they were just given a mouse bite, whatever it was, no increase on dopamine that day. No incident was reported. Their measurement was, “Hey, do these rats feel satisfied even after finding a sugar solution?” And the final answer was, no, they weren’t satisfied, and as such, they had what we call an AC delay response that makes us feel satisfied or acetylcholine.

And so, it makes us eat beans first, and number two, more sugar. And so, what we’re seeing is, you know, here’s an old gun and Rose song that’s actually about drugs and says, “I used to do a little bit, didn’t do a little bit, like It gets smaller and bigger. ” And that’s exactly what we saw with the rats, it started a little bit and then they grow daily with how much they’re eating. And so, if you’re eating more sugar to meet those needs, we’re also seeing a change in your blood sugar, and, finally, we’re in a vicious cycle like, “Okay. Well, we’re raising it and then we’re lowering it.

And, what they also found is, another study that can look at two controls of a population, perhaps, why do we have an epidemic of obesity? You know, I think they believe that 30% of the population is obese right now, which is a tragedy. And so, they looked, “Well, is it about how far people are going or is it about how much sugar is processed into the foods we’re eating?” Is?” And Nestl ایک conducted a study in 1998 to find out how many new processed food shelves are being targeted at grocery stores, and they saw 11,000 processed foods hit the shelves each year until 1998, which means Maybe it’s too much now, and so, they’re looking to use more processed sugar. And so, these are not just baked goods, I want to make it clear. My patients say, “Did you know that there is sugar in salad dressings? Did you know that ketchup has sugar?” Yes, I did. Canned foods can contain sugar. Processing anything can put sugar in it. And so, looking at these things, it’s definitely causing a lot of anomalies in our dopamine system. So really cooking at home because you know, restaurants are adding sugar, it makes this food more addictive. You want more, you have a pleasant feeling when you eat that food, and you like, “Wow, I like that restaurant. Wow, I like this brand of X, Y and Z.” And know the manufacturer. Yes, or restaurants know you’re going to buy more, you’re eating more, because sugar is so addictive and there are even things that are more addictive than drugs. People who have stopped using drugs and use sugar now say that it is difficult for them to get strict medication. So it’s really important to look at stabilizing blood sugar levels.

The next thing we see with neurotransmitters is that you have to have the right nutrients in your system to make dopamine, right? So people always ask me, “Okay, okay, what can I take to get more dopamine into my system?” And it’s not really that easy because you can make yourself sick by using some of these things. You can increase the inflammation of the brain which will eventually produce something we call quinolic acid in the system, right? And, it can lead to horrible and frightening conditions like dementia, dementia, ALS, you know, things you just don’t want at all. Therefore, I will not make recommendations on ways to increase dopamine, but I will say that simple things help make dopamine, some B vitamins. Our methylation pathway is really important, believe it or not, vitamin C and copper are also used in the formation of dopamine, as well as tyrosine. By looking at all these things, you have to make sure that they are in the right balance. And we run a test called an organic acid test or you can run a nutrition test just to see where this level is. And, as a general rule, most people are very, very low in vitamin C. In fact, some experts have suggested that we may soon see a recurrence of Scurvy here. And you know that the epidemic that is going on here, you know, in many studies in other countries, Vitamin C protects people, especially liposomal or intravenous, you know, they’re doing it with IV. So, you know, we’re amazingly, incredibly low in vitamin C, and given these levels, B-6 is incredibly low even in a very large population. So, you know, to find out where the nutritional imbalance is, and what can actually be done to make dopamine?

Another thing they have shown is that trauma is actually less than normal dopamine. Again, limiting your processed foods, eating organic food, eating clean foods, you know, because we know that chemicals and environmental exposure will also eliminate these neurotransmitters, any kind of inflammation. It will also eliminate neurotransmitters, whatever system you are running. This can put a strain on your system. تو یہ بہت ساری چیزیں ہیں ، لہذا یہ پہلے جسم کو ٹھیک کرنے کے بارے میں ہے ، اور پھر یہ سب چیزیں اپنی جگہ پر آجائیں گی۔

کیٹی: یہ سمجھ میں آتا ہے۔ اور قدرے گہرائی میں جانے کے لئے اور جو چیزیں آپ نے کہی ہیں اس میں سے کچھ چیزوں کو جدا کرنا۔ لہذا مجھے یہ پسند ہے کہ آپ نے بلڈ شوگر ، اور ہائپوگلیسیمیا ، یا ہائپرگلیسیمیا کو پالا ہے ، اور مجھے اس پر اور جانچ کے بارے میں تھوڑی سی تفصیل میں جانا پسند ہے۔ میرے خیال میں یہ وہ چیز ہے جو میرے پاس اس وقت موجود تھی جب میں چھوٹی تھی ، خاص طور پر ، ایک نوعمر کی حیثیت سے ، اور کچھ ایسی چیز جو میرے پاس نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جب میں طویل روزے کرتا ہوں ، جیسے ، میرا بلڈ شوگر انتہائی مستحکم ہے۔ اور میں جاننا چاہتا ہوں ، اپنے مریضوں کے ساتھ اس کا نظم و نسق کرنے کے ل you آپ کیا طریقہ اختیار کرتے ہیں۔ بس ، جیسے ، خود ، میرے اپنے اعداد و شمار کے ل often ، میں اکثر اپنے روزے میں خون کے گلوکوز کا ٹیسٹ مہینے میں کچھ بار صرف گھریلو گلوکوز میٹر کے ذریعہ ہی کروں گا کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک عمدہ اچھی لائن ہے اور جس چیز پر میں نگاہ رکھنا چاہتا ہوں۔ پر اور ، میرا عام طور پر تقریبا 87 87 like کی طرح ہوتا ہے جو حد ہے ، قسم کا ، جہاں میں یہ چاہتا ہوں۔ اور میں یہ نشان لگانے کے ل every ہر چند ماہ بعد HbA1c یا ہیموگلوبن A1c کی بھی جانچ کرتا ہوں۔ لیکن مجھے دلچسپی ہے ، گھر میں سننے والے لوگوں کے ل they ، وہ کیسے جان سکتے ہیں کہ وہ ہائپوگلیسیمک یا ہائپوگلیسیمیک ہو سکتے ہیں ، اور وہ اپنے بلڈ شوگر پر کس طرح توجہ دے سکتے ہیں؟

ڈاکٹر بارٹر: سب سے پہلے ، یہ انتہائی زبردست تبصرے ہیں۔ آپ جو کرتے ہو میں کرتا ہوں۔ میں لوگوں کو گلوکوومیٹر کے ساتھ گھر بھیجتا ہوں اور میں نے انہیں روزے کی جانچ پڑتال کی ہے ، اور پھر ، میں نے انہیں کھانے کے تقریبا a ڈیڑھ سے دو گھنٹے بعد اس کی جانچ پڑتال بھی کروائی ہے۔ تو ، سب سے پہلے ، روزہ رکھنا۔ میں fasting blood سے around 87 کے لگ بھگ روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز دیکھنا چاہتا ہوں۔ لہذا جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو کافی نہیں پائی جاتی ہے ، اور صرف یہ دیکھتے ہیں کہ یہ تعداد کہاں ہے۔ میں عام طور پر صرف ایک نظریہ حاصل کرنے کے لئے جائزہ بلڈ ٹیسٹ چلاؤں گا۔ اور جائزہ بلڈ ٹیسٹ پر ، آپ جانتے ہو ، آپ صرف باقاعدگی سے گلوکوز جیسی چیزوں کی جانچ پڑتال کرنے جارہے ہیں جو آپ کے گلوکوز کی جگہ پر اسنیپ شاٹ ہے ، اور ہیموگلوبن A1c جو ہمیں ظاہر کرتا ہے ، واقعتا ، آپ کہاں تھے پچھلے تین مہینوں سے لہذا اس سے ہمیں تھوڑا سا طویل مدتی ڈیٹا مل جاتا ہے جہاں آپ کا بلڈ شوگر رہا ہے۔ اور میں لوگوں کو اس کی جانچ پڑتال کرنے پر مجبور کرتا ہوں ، اور پھر ، بالآخر ، میں اس کو ممکنہ طور پر کم کرنے ، ترقی یا استحکام کے ل strate حکمت عملی بناؤں گا۔

کچھ لوگوں کے ل they ، انہیں واقعی زیادہ کثرت سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، کچھ لوگوں کے ل we ، اصل میں ہمیں کھانے کے بیچ زیادہ وقت درکار ہوتا ہے ، اور انہیں روزانہ تین مستحکم کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر شخص تھوڑا سا مختلف ہے ، اس پر منحصر ہوتا ہے کہ ہم کس کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ لہذا میرے دفتر میں آنے والے بہت سارے لوگوں میں دراصل کھانے کی زیادہ خرابی ہوتی ہے۔ لہذا وہ عام اصول کی حیثیت سے کافی نہیں کھاتے ہیں ، آپ جانتے ہو ، وہ کھا رہے ہیں ، شاید ، ایک دن میں تقریبا 1000 1000 کیلوری ، اور اسی طرح ، مجھے اس میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ کتنا کھا رہے ہیں۔ لیکن میں نے انہیں دن میں کئی بار اپنے گلوکوز اور ان کے گلوکوومیٹر کی جانچ پڑتال کی ہے ، اور جب ہم مداخلتیں کرنے لگتے ہیں تو ، آپ جانتے ہو ، بلڈ شوگر کو مستحکم کرتے ہوئے ، ہم دیکھتے ہیں کہ یہ سطح بالکل ٹھیک ہے۔ لیکن ، ہاں ، میں گلوکوومیٹر سے پوری طرح اتفاق کرتا ہوں ، آپ جانتے ہو ، مداخلت۔ اور ، زیادہ تر لوگوں کو پورے بورڈ میں گلوکوز کی پریشانی ہوتی ہے حالانکہ وہ مجھے کہتے ہیں کہ وہ نہیں کرتے ہیں ، اگرچہ وہ مجھے بتاتے ہیں کہ وہ کم ہیں ، لیکن آپ دیکھیں گے کہ لوگ کھا نہیں چکے ہیں ، اگر وہ محفوظ نہیں ہیں تو پھانسی دے دیں۔ کھانا نہیں کھایا جاتا ، انہیں ایسا لگتا ہے کہ کھانے کے بعد انہیں شوگر کی ضرورت ہوتی ہے جیسے یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ صحت مند ہوچکے ہیں یا اس وجہ سے کہ وہ ابھی بھی کھانے کی آرزو جاری رکھے ہوئے ہیں ، انہیں کھانے کے بعد مطمئن نہیں ہوتا ہے۔ آپ جانتے ہو ، ان سب چیزوں کا حقیقت میں ہائپر ، یا ہائپوگلیسیمیا ، یا دونوں کا مرکب ہونے میں معاون ہے۔

لہذا جب کوئی کھاتا ہے تو ، ہم واقعی یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ گلوکوز میں اضافے کو بیس لائن سے 30 پوائنٹس سے زیادہ نہیں جانا ہے۔ تو ہم کہتے ہیں ، آپ کو معلوم ہے ، آپ کا روزہ گلوکوز 87 ہے ، آپ ناشتہ کھاتے ہیں اور آپ کا گلوکوز ہے ، آپ جانتے ہیں ، 200 ، یہ بہت بڑھ چڑھ کر ہے۔ اس کھانے میں آپ نے بہت سارے کاربوہائیڈریٹ کھائے تھے ، آپ نے بہت زیادہ کھانا کھایا ، لہذا اس پر منحصر ہے کہ آپ کو اس کو مستحکم کرنے کے لئے تھوڑا سا مزید چربی کی ضرورت ہوگی۔ تو میں ایک مثال دینا چاہتا ہوں ، میں ایک رات باہر گیا ، اور میں اپنے گلوکوز کو بھی چیک کرنا چاہتا ہوں۔ اور اس رات میرے پاس کھانے کے لئے پروٹین اور سبزیاں تھیں اور کھا گئے تھے ، اور میں عام طور پر ایسا نہیں کرتا تھا ، اور میرے پاس ایک گلاس اور ڈیڑھ شراب تھی۔ میرے خیال میں شراب ، سرخ شراب ، مالبیک تھا۔ میں اگلے دن اٹھا ، 12 گھنٹے بعد اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کی۔ میرا بلڈ شوگر ، میں 85 میں چلتا ہوں ، کی عمر 198 تھی۔ شراب اور کھانے کو جو میں نے کھایا تھا ، کے بعد ایک سو اٹھانوے ، جو ایک بار پروٹین اور سبزیاں تھیں۔ یہ خوفناک تھا۔ یہ آخری بار تھا جب میں نے شراب نوشی کی تھی کیوں کہ یہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی واردات تھی ، اور اندازہ لگائیں کہ اس سے بہت زیادہ سوزش ، درد اور تکلیف ہوگی ، یہ آپ کے نیورو ٹرانسمیٹر کو بھی ختم کردے گی۔ تو واقعی میں آپ ان چیزوں کو دیکھ رہے ہیں جو آپ کر رہے ہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ شاید بے نظیر ، ایک ہی چیز ، آپ کو معلوم ہے جیسے کوکیز کھانے سے بھی ہوتا ہے ، یا ، آپ جانتے ہیں… اگلے دن مجھے کوئی علامت اور علامات نہیں تھے ، میں نے ایسا نہیں کیا۔ سر میں تکلیف نہیں ہے ، میں رن کے لئے جانے کے لئے تیار ہو رہا تھا ، کچھ بھی نہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ ، میرے بلڈ شوگر میں اضافے کی کوئی علامت نہیں ہے ، آپ جانتے ہو کہ ، اس کی عام اساس سے جو زیادہ خوفناک ہے ، اس سے کہیں زیادہ ہے۔

کیٹی: ہاں ، کوئی مذاق نہیں ، یہ انتہائی سخت ہے۔ اور مجھے یہ پسند ہے کہ آپ نے چینی کے ساتھ بھی ذکر کیا ، یہ کتنا لت ہوسکتا ہے کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ ہم اس کو کافی نہیں کہتے ہیں ، اور خاص طور پر جب ہم بچوں کو شوگر کی ممکنہ طور پر نشے کی لت کے بارے میں سوچے بغیر بھی اتنا شوگر دیتے ہیں . میرا مطلب ہے ، ہم بالغوں میں بات کر رہے ہیں ، جیسے ، سائیکل کی طرح دکھائی دیتا ہے اور ان مسائل کو دیکھ رہا ہے اور پھر ان کو ختم کرنا پڑتا ہے۔ لیکن ظاہر ہے ، بچوں کے ساتھ ، ہم چاہتے ہیں ، امید ہے کہ ، اس مسئلے کو شروع کرنے سے بچیں۔ اور میرے پاس اس پوڈ کاسٹ پر متعدد مہمان آئے ہیں جنہوں نے بھی یہی کہا ہے اور ایک ایسے شخص کو بھی شامل کیا ہے جس کو درحقیقت ایک سے زیادہ ادویات کی لت تھی اور کہا ہے کہ شوگر توڑنا ہیروئن یا کوکین سے بالکل مشکل تھا۔ تو ، اس کی طرح ، سوچنا واقعی ایک حیرت انگیز چیز ہے ، اور یہ ایک ایسی دوائی ہے جس کے ہم سب ہیں… یا ہم سب نہیں ، زیادہ تر باقاعدگی سے کھاتے ہیں۔ کیا آپ کے پاس چینی کی لت کو توڑنے کے لئے کچھ نکات ہیں؟ کیونکہ مجھے بھی لگتا ہے کہ بات کرنا واقعی اہم ہے ، جیسا کہ آپ نے شروع میں ہی بات کی تھی ، یہ صرف قوت خوانی کا مسئلہ نہیں ہے۔ جیسے ، اگر آپ کے پاس کم ڈوپامائن ہے اور آپ میں ان میں سے کچھ علامات چل رہی ہیں ، یہ صرف اتنا نہیں ہے کہ آپ کے پاس کافی قوت خوانی نہیں ہے ، آپ کے پاس حقیقت میں جسمانی طور پر کچھ چل رہا ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ تو جب کوئی اس چکر میں ہے ، توڑنے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے کوئی نکات؟

ڈاکٹر بارٹر: ہاں ، یہ ایک بہت بڑا سوال ہے۔ پہلی بات جو میں کہنا چاہتا ہوں وہ یہ ہے کہ ، میں اس میں پڑ گیا اور میں لوگوں کو اس کے بارے میں پڑھاتا ہوں ، آپ جانتے ہو ، ہر وقت اس کو توڑتے رہتے ہیں ، اور میں لوگوں کو اس غذا کے ذریعہ لے جاتا ہوں۔ لیکن ، کام کے اوقات میں میرے اوقات میں اضافہ ہونا شروع ہوگیا اور میں تھوڑا سا زیادہ دباؤ کا شکار ہوگیا ، اور میں نے اپنے آپ کو ہول فوڈز میں رکتے ہوئے اور ایک کوکی کو اٹھانا پایا ، اور میں نے خود کو قصوروار ، اور شرمندگی محسوس کیا ، اور پوری بات پر شرمندہ تعبیر ہوا ، اور مجھے امید نہیں کہ میں کسی سے بھی ہوں مجھے معلوم تھا کیونکہ ، آپ جانتے ہیں ، مجھے ایسا لگا جیسے میں ایک مکمل منافق تھا۔ اور میں نے ابھی زیادہ تھکا ہوا اور تھکا ہوا محسوس کیا۔ اور یہ جاننے کے لئے آئے ، میں اس وقت ایک ایسے گھر میں چلا گیا تھا جس میں سڑنا ، ماحولیاتی سڑنا کی اونچی مقدار موجود تھی ، جو ڈوپامائن کو بھی ختم کرتا ہے۔ اور اس طرح ، میں نے جو فرض کیا وہ یہ تھا ، “ارے ، جیسے میں زیادہ تناؤ کا شکار ہوں ، میرے گھنٹے بڑھ گئے ہیں ، تم جانتے ہو ، میں زیادہ محنت کر رہا ہوں۔” اور میرے پاس یہ ساری وجوہات تھیں کہ ایسا کیوں ہوا ، لیکن میں واقعتا، ، ایک ایسے ماحولیاتی کیمیکل سے بہت زیادہ بے نقاب ہورہا تھا جو… ہم جانتے ہیں کہ کالا سڑنا ڈوپامائن کو بہت بڑے پیمانے پر ختم کرتا ہے۔ لہذا اس نشے کو توڑنے کے لئے میں نے سب سے پہلے اشارے سے یہ بات یقینی بنائی ہے کہ آپ کو اپنے گھر میں روزانہ کی بنیاد پر بے نقاب نہیں کیا جارہا ہے۔ ایک ٹیسٹ ہے جو آپ کر سکتے ہیں ، اسے ریئل ٹائم لیب ٹیسٹ کہتے ہیں۔ آپ خود مل سکتے ہیں ، یہ ایک دھول آزمائش ہے۔ یہ سڑنا کے ل your آپ کے گھر کی سطح کی جانچ کرتا ہے۔ کیا وہاں سڑنا ہو گا؟ آپ جانتے ہیں ، ہم اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ گھر کے اندر کا سانچہ باہر کے سڑنا سے بڑا نہیں ہو۔ ظاہر ہے ، ہمارے سامنے ہمارے ماحول میں ڈھالنا ٹھیک ہے ، آپ جانتے ہو ، لیکن ہم یہ نہیں چاہتے ہیں کہ وہاں کالی سڑنا بڑھ رہے ہو جو ہر طرح کی پریشانیوں کو جنم دے رہا ہے۔

میرے خیال میں دوسری بات کا آغاز کرنا یقینی بنانا ہے ، میرے خیال میں ، خاتمہ کی غذا ، زیادہ تر لوگوں کی لت کو توڑنے میں واقعی مددگار ہے۔ آپ جانتے ہو ، واقعتا proces پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کرنا ، دراصل ، 30 دن تک مکمل طور پر پروسیسڈ فوڈز کو محدود کرنا ، اور واقعی یہ دیکھنا ہے کہ آپ اس کے ساتھ کیا کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں نے یہ بھی کہا ہے کہ لائٹ تھراپی آپ کے نیورو ٹرانسمیٹر کو بڑھا دیتی ہے ، لہذا صبح کے وقت لائٹ باکس کا استعمال آپ کے لئے اچھا محسوس کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ میں کبھی بھی فراموش نہیں کروں گا ، میں واقعی میں ایک دن اپنے ایک دوست کے ساتھ تھا اور اس نے کہا ، “مجھے آپ کے ساتھ ایماندار ہونا پڑے گا ، میں نے سوچا کہ ، آپ جانتے ہو ، آپ ہمیشہ اچھے موڈ میں رہتے ہیں ، اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، اور یہ سب کچھ جیسے ، میں نے سوچا تھا کہ آپ اس کو جعلی بنا رہے ہیں۔ ” اور میں اس طرح تھا ، “اوہ ، واقعی؟” اور وہ جاتی ہے ، “مجھے محسوس نہیں ہوا کہ آپ واقعی میں ایسا محسوس کرتے ہیں۔” اور میں اس طرح تھا ، “اوہ ، واقعی؟ آپ کے ذہن میں کیا بدلاؤ؟ اور اس نے کہا ، “مجھے حقیقت میں لائٹ باکس ملا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ میں آپ کی طرح محسوس کرتا ہوں ، میرے پاس یہ ساری توانائ ہے۔” تو ، میرا مطلب ہے ، اس کی طرف دیکھنا۔ اور پھر ، مجھے بھی لگتا ہے ، لت کو توڑنے میں ، واقعی جانچنا ضروری ہے ، اور جانچ کرنا ، “ٹھیک ہے ، کیا کم ہے؟” آپ یہ جاننے کے ل yourself ، “ارے ، کیا مجھے گٹ انفیکشن ہے ، یہاں اور کیا ہوسکتا ہے؟” ، آپ اپنی مدد کے ل help اپنے نظام کو کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں؟ اور ، میں سمجھتا ہوں کہ کام کرنے کے لئے ایک اہم ترین کام ، آپ کی صحت کا ایک وکیل بن گیا ہے ، آپ کو لیبل پڑھنا ہوں گے۔ آپ جانتے ہیں ، کھانے پینے کے مینوفیکچررز مشکل ہیں اور وہ ہر وقت پکارتے اور کہتے نہیں جاتے ، آپ جانتے ہیں ، ہر وقت ، انھیں “چاول کا شربت” جیسے تخلیقی نام ملتے ہیں ، یا وہ ایسی چیزیں کہتے ہیں۔ “سوکروز” جیسے ، سوکروز کیا ہے ، آپ جانتے ہو؟ بالآخر ، آپ جانتے ہو ، یہ سب چیزیں ، اعلی فریکٹوز کارن سیرپ ، مجھے لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اچھی طرح تعلیم یافتہ ہیں کہ یہ چینی ہے۔ لیکن وہ واقعی میں تخلیقی ہوں گے جس کو وہ شوگر کہتے ہیں۔ لہذا میں سوچتا ہوں ، آپ جانتے ہو ، ان سب چیزوں سے اپنے نمائش کو محدود رکھنا علت کو توڑنے کے لئے واقعی ایک اہم آغاز ہے۔ آپ جانتے ہو ، ایک بار پھر ، ان میں سے کچھ غذا کو دیکھنے کے لads ، آپ جانتے ہو ، کیٹو ، پیلیو ، میں ذاتی طور پر ان دونوں میں سے ایک مرکب کرتا ہوں۔ میں ایک لمبے عرصے سے ایک پیشیو کا وکیل رہا ہوں ، آپ جانتے ہو کہ وہاں بھی تھوڑی بہت کیٹو ہے۔ اور اس طرح ، مجھے لگتا ہے کہ ، آپ جانتے ہو ، ان میں سے کچھ چیزیں ، گھر پر کھانا پکانا ، یہ دیکھنا کہ آپ کتنے ریستوران جاتے ہیں ، ان تمام چیزوں کو اس لت کو لات مارنا واقعی اہم ہے۔

کیٹی: ہاں ، مجھے لگتا ہے کہ یہ سب ایسی عمدہ اشارے ہیں ، اور میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ ہم آپ سے رابطہ کریں۔ مجھے معلوم ہے کہ آپ کے پاس اس کے بارے میں کچھ وسائل ہیں ، اور میں ان میں سے کچھ عنوانات پر بھی کرتا ہوں۔ میں اس بات کو یقینی بنائے گا کہ ان سبھی کو آپ کے سننے والے افراد کے ل well پر جڑا ہوا ہے۔ اور میں جانتا ہوں کہ آپ نے شروع میں دوسرے دوسرے نیورو ٹرانسمیٹر کا ذکر کیا تھا جو یہاں کھیل میں آتے ہیں۔ اور اسی طرح ، میں یہ سمجھنا پسند کروں گا ، جیسے ان دونوں میں سے ایک دوسرے کے ساتھ یا الگ الگ کھیل کیا تھا ، اور پھر ، ہمیں سیرٹونن کو بھی کس طرح کے نقطہ نظر کی ضرورت ہے؟

ڈاکٹر بارٹر: ہاں ، بہت اچھا سوال۔ سیرٹونن طاقتور ہے۔ بہت سارے لوگوں نے سیرٹونن کے بارے میں زیادہ سنا ہے کیونکہ ، آپ جانتے ہیں ، اگر کوئی محسوس کرتا ہے تو ، آپ جانتے ہیں ، سیروٹونن روایتی افسردگی کی طرح کھیلتا ہے۔ جیسے ، “واہ ، میں بستر سے نہیں نکل سکتا۔” یہ سیرٹونن کی طرح بہت زیادہ نظر آتا ہے۔ بہت سارے لوگوں نے ایس ایس آر آئی کے بارے میں سنا ہے ، انتخابی سیروٹونن ری اپ ٹیک روکنے والوں کے بارے میں ، ٹھیک ہے؟ آپ جانتے ہو کہ ، وہ اپنے ڈاکٹر کے پاس جائیں گے اور یہ “اینٹی ڈپریسنٹس” لیں گے۔ اور اس طرح ، آپ جانتے ہو ، سیرٹونن کے بارے میں ایک اعلی تفہیم ہوچکی ہے ، مجھے صرف ان کی علامتوں میں سے کچھ گزرنے دو۔ میں آپ کو چلانے والی جانچ کے بارے میں بتاؤں گا ، میں نے کبھی بھی ایک شخص دیکھا ہے جس کا اصل میں سیرٹونن اور ڈوپامائن دونوں پر مکمل نیورو ٹرانسمیٹر فنکشن ہوتا تھا ، لیکن انھیں دماغ کی شدید سوزش ہوتی ہے جس کی وجہ سے انھیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان میں نہیں ہے ، لہذا تقریبا ہر شخص میں ہوں دیکھا گیا ہے کہ پورے بورڈ میں نیورو ٹرانسمیٹر کام کم ہے۔ لیکن یہ کچھ علامات اور علامات یہ ہیں ، مشاغل اور دلچسپی سے لطف اندوز ہونا ، نظم و نسق کے خیالات سے مغلوب ہونا ، اندرونی غصے یا غصے کے احساسات ، بے وقوف کے احساسات ، بغیر کسی وجہ سے افسردہ یا نیچے ، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ لطف اندوز نہیں ہو رہے ہو۔ زندگی ، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ میں فنکارانہ اظہار کی کمی ہے ، آلودگی کے موسم میں آپ افسردہ محسوس کرتے ہیں ، آپ اپنی پسندیدہ سرگرمیوں کا جوش کھو رہے ہیں ، آپ اپنی پسند کی کھانوں کا لطف اٹھا رہے ہیں ، دوستی اور رشتوں سے لطف اندوز ہو رہے ہیں ، آپ گہری آرام دہ نیند میں گرنے میں دشواری ہوتی ہے ، آپ کو دوسروں پر انحصار کا احساس ہوتا ہے ، آپ کو درد کا زیادہ احساس ہوتا ہے ، بلا اشتعال غصے کا احساس ہوتا ہے اور زندگی میں دلچسپی ختم ہوجاتی ہے۔ اور ، ان تمام علامات کو دراصل ، ڈیٹس کھارازیان نے تیار کیا تھا ، اور اسی طرح ، میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں اسے کریڈٹ دیتا ہوں جہاں کریڈٹ واجب الادا ہے ، اس نے ان کو ترقی دینے میں بہت اچھا کام کیا۔

لہذا ہمارے لئے خوشی محسوس کرنا سیرٹونن واقعی اہم ہے ، اور بہت ساری باتیں یہ آئیں گی کہ لوگ اندر آئیں گے اور وہ کہیں گے ، “مجھے غمزدہ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے لیکن میں اپنی زندگی کو پسند نہیں کرتا ہوں۔ میرے پاس سب کچھ ہے لیکن میں ‘مہ’ کی طرح ہوتا ہوں ، جب ہر چیز کی بات آتی ہے ، ‘مجھے صرف پرواہ نہیں ہے ، میں یہ نہیں کرنا چاہتا’۔ اور میرے پاس اس طرح محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ . اور میں مجرم محسوس کرتا ہوں کہ مجھے بھی ایسا ہی لگتا ہے۔ ” وہ سیروٹونن کی کمی ہے۔ اور خواتین میں سیرٹونن کی بہت زیادہ کمی ہے ، خاص طور پر ہماری مغربی غذا کے ساتھ ، کہ ہم واقعی میں زیادہ چربی ، اعلی شوگر کی طرف دیکھ رہے ہیں ، آپ جانتے ہو ، عمل شدہ کاربوہائیڈریٹ ، یہ عورتوں کو مردوں پر اثر انداز ہونے سے کہیں زیادہ متاثر کرتا ہے۔ نیز ، موسم سرما کے مہینوں اور تاریک ادوار میں سیروٹونن کو کم کرنا زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ اور اس طرح ، جو آپ لوگوں کو دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں ، وہ ہے ، ایک بار پھر ، چینی کھیلتا ہے بلکہ سیروٹونن کے ساتھ ساتھ ڈوپامائن میں بھی بائینج کھانے سے بہت زیادہ کھیلا جاتا ہے۔ لہذا آپ دیکھیں گے کہ لوگ اس کو بڑھانے کے ل mind ، ذہنیت سے کھائیں گے ، اور جیسے ہی ہم کھانے کی مکمل خرابی میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، جو ہم دیکھتے ہیں وہ ہے ، زیادہ تر لوگ اس وقت تک نارمل محسوس نہیں کرتے جب تک کہ وہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کھانا نہ کھائیں۔ That’s the only time these people with eating disorders or binge eating disorders actually feel normal, is when they’re consuming food. And right after that, it drops off lower than it does on baseline for everybody else. So it’s like you’re feeding, feeding, feeding, you never feel satisfied, and then it drops off much lower. And the only time you can feel normal again is when you’re consuming food. So this creates a culture of, number one, binge eating, excessive eating, and you don’t have that, again, feeling of satisfaction. And both serotonin and dopamine play in, not only sugar consumption, but also binge eating as well or eating, or over-consuming, or eating mindlessly, both of these things are high when you’re eating, and then they drop down so much lower when you’re not eating.

Katie: Gotcha. Okay, that makes sense. And I know a lot of people with neurotransmitter issues, especially when that leads into things like depression, often turn to medication. And you’ve mentioned medication a couple of times, you’ve also talked about a lot of strategies for boosting it naturally. Do you think there is a time and a place for medication or, like, over time, can we support the body and remove that need?

Dr. Barter: Yeah, so, gosh, that is such a good question too. Yes, there have been cases where people are very suicidal, they’re on the edge, and it takes some time to boost some of these things back up. So if you’re on the edge or you’re feeling suicidal, I mean, certainly, there are a time and a place to really… You know, if you’re a danger to yourself, absolutely, get on medication for a short period of time, that’s what it’s there for, that’s what it was developed for. I’m personally not a fan of long-term antidepressant strategies. I think that you should be able to make these neurotransmitters yourself and help yourself instead of being on a medication, because, ultimately, with a medication, these are not boosting your serotonin levels. You know, they’re keeping the serotonin circulating in your brain but you’re not elevating it, that’s why when you come off of these medications, you feel like you’re getting brain zapped, you feel much more depressed than you were before you were actually on the medication, and you drop down. So I think it’s dropped down to a lower than normal levels of serotonin. So it’s important to build the serotonin back up and figure out why it’s low. Like, what were you exposed to, what happened, was this a trauma situation that happened? Why this was low? Were you going through something at the time, do you have a gut infection? And whatever it is, the things are the same, the things that depleted are the same as dopamine. But address those things because that’s going to be a really important long-term strategy to get this boosted back up. And so, yes, absolutely, short term, I can certainly see the use, but what I see when patients come in after being on an SSRI or, you know, antidepressant is, they’re like, “You know, I don’t feel any lows but I don’t feel any highs either, I’m just, kind of, flat. And, oh, by the way, I’m gaining weight and I don’t understand why.” And so, a lot of people come to me and they say, you know, “How do I not feel bad coming off of this thing, how can I come off of this because I don’t believe it’s serving me anymore. And, yes, I felt great benefit for the first couple of months but after that, I felt like it went flat.” Or they have to increase their dosage, and then, they just don’t feel any better and gaining weight. So, yes, I believe, short term, if you’re a danger to yourself, that’s absolutely where the medication came into play, but, ultimately, I see people really, really thrive after coming off antidepressants and really boosting their own neurotransmitter levels up, you know, in doing those strategies.

I just feel like when it comes to our lifestyle, there are really no shortcuts. You can do a medication, short term, but, ultimately, you, kind of, you just feel, kind of, flat after a while. So there’s really no shortcuts to health, you have to do the work. You have to go through and be, like, “Is it a gut infection, am I being environmentally exposed, what does my blood sugar look like, what does my diet look like? I need to read labels to see what I’m eating, I need to be outside, I need to have great relationships, I need to figure out what’s causing this stress, or where are my nutrient imbalances?” And all of these things create stress on the overall system. When we think of stress, we think of, “Oh, wow, you know, my marriage isn’t going so well,” or “I got in a fight with this person.” We really have to look at, “Okay, what is causing overall stress in our system? And nutrient imbalances can absolutely cause overall stress in our system, so can, you know, environmental toxins and so can gut issues. So really looking at this with a fine-tooth comb, and running the testing, and try not to do this yourself. People come in, they’ll say, “Oh, well, you know, I found some St. John’s wort for my serotonin levels being low.” Okay. Well, I mean, that’s great, and St. John’s wort can be helpful, but you’re really only looking at a small piece. Like, “Why isn’t your serotonin functioning, is it because you don’t have enough St. John’s wort, is it because some of your B vitamins are lacking? Like, where is there a break in the pathway, is it because you’re exposed to heavy metals?” That causes all kinds of breaks in our pathways that we’re not able to create the things that we actually need to create with neurotransmitters. You know, do you have dysbiosis? So just look at the entire picture to figure out how to boost it up.

Katie: Yeah, makes total sense. And I love that you mentioned, also, light and dealing with trauma because those were actually big keys for me personally. A habit that I started years ago with the advice of my doctor was, just going outside in the morning as soon as possible after waking up and just spending time outside even if it’s not sunny, it doesn’t have to be in the sun but just being in natural light very soon after waking up. And that helped so much my sleep, and my mood, and is now, like, a regular part of my life because of that. And I think a lot of people discount things like just how much light affects us and how much gut healing was a huge thing for me. And then, for me, personally, the last two years were, kind of, a journey of dealing with trauma because I used to have this idea that, like, I was doing all the physical stuff right, and I could just power through. And it wasn’t until I addressed all of that, the mental and emotional side as well, that all of those pieces eventually fully fell into place. And so, I think you’re right, I think this is a very holistic broad approach that’s different for every single person, and I totally understand why it’s tempting to want to just be able to find that single solution in a pill or in, you know, some kind of medication.

But if I’ve learned anything in these last 13 years, it’s just how personalized and individualized each of us is. And it seems like at the end of the day, finding our own answers requires that, working with someone who knows what they’re doing, and getting specific testing, and then, also implementing and trying because each of our own answers is going to be, potentially, very different. I’m sure you probably see that as well in your practice.

Dr. Barter: Yes. And, you know, I think a lot of people will come in, you know, with tons of supplements, and I think why I really warn against this is because they tend to be really sick. They’re like, “I went to the vitamin store and I’m taking this, for this, and this, for this, and that, for this over here. And it’s unwinding that, that it becomes so challenging because, you know, supplements can be very powerful, they’re very powerful medicine, and have to be used in the correct way. And so, some of the sickest patients I’ve seen are actually doing this, for this, and that, for that, with no end in sight. And, what I think is really important to note about supplements or doing these things, these nutraceuticals is, for most people, there should be a beginning and an end with them, right? So let’s say we’re boosting up neurotransmitter levels, okay? So in certain cases, I’ll start with certain nutraceuticals to boost these things up, but if they have a rampant gut infection, I’ll avoid certain things with doing dopamine because it can create such a severe toxic byproduct, and that creates a danger-situation for your brain. So, yes, I very much believe that there should be a beginning and an end you should have. “Okay, we looked at your testing and we see this going on in your gut, let’s address the gut, and then, we’re going to move on to something else because your gut should be healed up, you know, after we do these things, these X, Y, Z things, we can recheck to make sure that’s the case. And then, we move into these other things, Okay, wow, you know, this B-Vitamin is off and, you know, this antioxidant is off. Okay, what else could…” you know? So we have to figure out why boost these up, and then, ultimately, people just start to build and they just feel so much better.

But when we’re looking at trauma, I think that was really an important point that you brought up. When we’re looking at trauma, when you’re really stressed out, you know, not only the foods that you eat blow your blood sugar, but, ultimately, what’s going on in your life blows your blood sugar. If you’re constantly upset, you know, in a trauma-based situation, you’re never going to get someone’s blood sugar stable. If they hate their job and hate everything about their life, you know, ultimately, you have to look at that piece because stress really does blow the blood sugar as well. I’ve had people eat a perfect diet, do all of these things right, but until they heal the trauma, until they are healing what’s going on in their life, their blood sugar isn’t going to be stable. And so, that’s going to create such an inflammatory response in their overall body. These things are just all so critical to address, and I think, looking at these things, there’s just no shortcuts, and I just think it’s so important to heal the body. And I laugh. You know, people are like, “Yeah, I’ve tried to do this myself but I just couldn’t get all the way through it.” And they’re like, you know, “What do you think of that?” And unless you can read and interpret the testing, he who has himself for a doctor has a fool for a doctor, because you see what you want to see instead of being objective to the situation, and then, when the work becomes hard, a lot of people don’t want to go down that path, so we avoid. You know, you said, “Okay, I can do all the health stuff, I can take all the supplements,” but the part that’s hardest for us is probably the part that we need to address the most like the trauma piece, when you spoke about that. That’s a piece that’s particularly really important if you’re avoiding that. Or if that’s not the easiest piece for you to address, and where we have a blind eye is the most important piece.

Katie: Yeah. I think that’s such a great point. And this has been such a great primer into the world of neurotransmitters, and I hope that it’s also given people hope. That this is something that, while it may take time, and, like, any true healing in the body, I think, does take time, I feel like the body does want to move back into a state of health and of balance. And so, it’s finding the ways to support each of our own bodies in doing that.

This episode is sponsored by Everlywell, at-home lab tests that you can get without a doctor order! I’ve used many of their tests and can recommend a couple that have been especially helpful. They have an at-home allergy test for 40 of the most common allergens using the same CLIA-certified labs used by Allergists/Doctors. The labs are reviewed by an independent physician and this test measures IgE levels of common allergens including pet dander, mold, trees, grasses, and more. But you can do it from your own home with a finger stick. I also really like their food sensitivity tests that test for IgG reactions. This was a big key for me in my health recovery, as there were foods that didn’t show up as an allergy that were causing inflammation for me. I used an elimination diet, but this food sensitivity test also filled in the missing piece of the puzzle for me. Through healing my gut, I’ve been able to remove all sensitivities except for eggs. Finding out I was highly sensitive to eggs made a huge difference for me, as I ate them often as an inexpensive protein source. I feel so much better now that I don’t eat eggs and I would never have known that without this test! I also use their at-home Vitamin D test to keep an eye on those levels and see if I need to supplement. Check out all of their tests at Use code MAMA10 for 10% off orders.

This podcast is sponsored by BLUblox. That’s B-L-U-B-L-O-X, which is an advanced light-filtering eyewear company. You’ve probably seen pictures of me on social media wearing orange glasses of various types at night. And here’s why. In nature, we aren’t exposed to certain types of light after dark, specifically, blue light, because that type of light signals the body that it’s daytime. That in turn suppresses melatonin and can interfere with sleep. This is the reason that a really dramatic study found that camping for seven days straight with no artificial light at all could actually completely reset and heal circadian rhythm and help a lot of light-related problems, like seasonal affective disorder. This is also the reason that I wear orange glasses after dark to block these types of light and protect my sleep, which I am adamant about protecting. I also wear certain types of yellow glasses and anti-fatigue glasses during the day if I want a computer to reduce eye fatigue. BLUblox has orange glasses and yellow glasses. Their orange glasses for nighttime wear are designed to block 100% of the wavelengths between 400 nanometers and 550 nanometers, which are the ones that are studied to interfere with sleep and melatonin production, and circadian rhythm. My kids also wear these kinds of glasses at night. And I noticed a difference in their sleep as well, which is a huge win for a mom. This is especially important when we’re watching a family movie at night or looking at any kind of screen as the artificial light, there is a source of blue light and can interfere with sleep. You can learn more, they have a ton of educational content and check out all of their innovative protective glasses by going to and using the code wellnessmama to save 15%.

As we get close to the end of our interview, are there any resources, and I can make sure they’re linked in the show notes, for people who feel like they’ve heard things that are matching up with their symptoms or that are really resonating so they can keep learning or find out more?

Dr. Barter: On neurotransmitters, specifically, is that what you’re asking?

Katie: Yeah. Or even the blood sugar stuff. Just, kind of, starting points of all of this.

Dr. Barter: We have tons of resources on our website with all of that, it’s on We have tons of links and resources with that as well as the neurotransmitters, and we also cover a lot of these on our podcast, which is, just really going through all of the blood sugar and the neurotransmitter stuff. Somebody that has a great book, I think, that really nailed neurotransmitters, I think one of my favorite books in primer of that was Datis Kharrazian, “Why My Brain Isn’t Working.” He did a great overview of a lot of the neurotransmitters as well.

Katie: Awesome. I will make sure those are linked in the show notes so people can find them and keep learning. Another question I love to ask at the end of interviews is, if there’s a book or a number of books that have really dramatically impacted your life, and, if so, what they are and why?

Dr. Barter: Okay. So that’s a great question. One of my favorite books that completely affected my life, you know, as we talk about the trauma piece. I lost my mother to ovarian cancer, and she was on hormone replacement therapy. This was before I got into this. And, you know, I think that that was a big driver for her ovarian cancer. Her hormone levels on the patch hadn’t been rechecked in, I think, 12 years and she continued to use the patch. So she died of ovarian cancer, stage 4 was when it was actually finally caught. And I read the book “Dying to Be Me.” And, that was a very, very powerful book about being who we are and this woman that recovered from stage 4 cancer on her deathbed. And, boy, that book was incredibly powerful and changed my life. You know, it had me sobbing on my floor and just gave me great peace after reading that. So if somebody has lost somebody, that was a very, very special book. Another one that I really loved, a book that changed my life quite a bit was… Oh, I do not deal with Lyme quite a bit. I don’t deal with Lyme in my practice, it’s not really my bag. But Neil Nathan’s book, “Toxic,” taking you through all of the cofactors of Lyme. I thought that that was a book that really opened my eyes and changed my opinion of Lyme, and all its cofactors, and the testing that’s generally done on that. So that was huge, and the book I’m reading now that I also think is very helpful is, “Breaking the Habit of Being Yourself.” And, you know, these books, you know, I’ve really been working into meditation and I’ve started getting really great at meditation and utilizing that, and I think that that has been a powerful, power, power powerful modality in helping treat, you know, anxiety, and overall health, and just becoming recentered. So, that’s been something I’ve been working on in my own life, having that as a daily everyday practice, and I’ve just thought that that has been so powerful.

Katie: I love it. I’ve been taking notes. I’ll put all of those in the show notes as well at I know many of you listen while exercising or while driving. So if you are doing that, just check out the show notes to find links to everything we’ve talked about. Dr. Barter, I’m so grateful that you were here and shared all this today. I think this is a big topic, especially right now with so much stress going on in the world. And you’ve given so many helpful resources and practical tips today, and I’m just really grateful for you.

Dr. Barter: Thank you so much for doing this and getting your message out. I mean, you’re such a powerful source with all this, and so, thank you for just speaking the truth and continuing to do this. Very, very grateful there’s people like you doing this.

Katie: Aw, thank you. And thanks, as always, to all of you for joining us today, for sharing one of your most valuable resources, your time. We’re both so grateful that you did and that you joined us, and I hope that you will join me again on the next episode of “The Wellness Mama Podcast.”

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top