Dr. Emilia Javorsky – Skin Health From Within

Baby: Welcome to my mom’s podcast.

This podcast is sponsored by BLUblox. They produce glasses that hold the stylish and effective blue light at any time of day. Their white lens is a clean lens designed for people who work under artificial light during the day, but they do not want to look as if they are wearing orange glasses. It is designed to target a light that created digital iron, migraine, headaches and more. Their Summer Glow Lens make it a step up for people who are exposed to intense artificial light all day and who are helpful in these situations by blocking this light, suffering from migraine, anxiety, depression and SAD. For better sleep, their Sleep Lens is a full red and blocking red light lens which is ideal for use after dark. When the sun goes down, red glasses go on. Studies show that by blocking blue light, you can increase your melatonin production and improve sleep. And lastly, if you can’t create a perfect sleep environment, their blackout sleep mask is the next best thing, blocking 100% light on while staying comfortable and easy to sleep in! Code Valenciama offers 15% off at blublox.com/wellnessmama

This podcast is brought to you by Valencia, a new company I have founded to tackle the toughest personal care products and develop natural and safe products that work alongside traditional alternatives. I found that even the most natural minded friends of mine used traditional toothpaste and shampoo because they were not willing to sacrifice quality. There are natural options and those that work well, but finding a product that does both was almost impossible. After tackling the hardest, we developed the first and only natural toothpaste that is fluoride and glycerin-free, and contains calcium and hydroxyacetate to help individually mineral balance in the mouth. It also contains pear oil and green tea to support the balance of healthy bacteria in the mouth and to combat the odor of the breath. Be the first to try this and our innovative natural hair care (shampoo and conditioner) at valency.com

Katie: Hello and welcome to the “Valence Mama” podcast. I’m from KatieWellinsma.com And this event is about internal health, both about anti-aging and skin-specific problems and how we can support our skin. Because I’m here with Dr. Emilia Jaworski, a physicist and scientist who focuses on developing new tools to improve the health, fitness and wellness of skin and skin health. Currently, she is involved in early-stage life sciences projects and directs artificial intelligence and medicine initiatives with the Future Society. She is a TED X speaker, part of “Forbes” in Healthcare under 30 years of age, and a member of the World Shopper community’s World Shopper community. She is extremely intelligent, super, extremely sweet and is here today to share her wisdom when it comes to preventing skin health and aging. So listen, here we go. Dr. Jaworski, welcome, thanks for joining the podcast.

Dr. Jyvorsky: Thank you very much for coming back to me.

Katie: I’m excited to chat with you again. And for any of you who aren’t listening, Dr. Jaworski was on the podcast before that and we really went deep into skin health and sun exposure and vitamin D to make sure All of this happens safely, including how. Make sure our oceans and rocks are safe when using the sunscreen. Charming episode and I will make sure that she is linked to the show’s notes on Valence Mama dot FM. But I knew I wanted to bring Dr. Jaworski back to talk more about skin health because it definitely has more to do with sun protection. And I think today would be a really fun event to go a bit deeper into these things. And I’m biased, but my background is because of nutrition, I would like it if we start eating because I think diet is a big part of all aspects of health. And I know you’ve talked about it in the past, and I would like if we can start on a larger scale and then we will limit it from there to some ways that there is a way to really Have an impact on us. Skin health, both direct and indirect, and how can we help our skin from the inside out? E

Dr. Jaworski: Yes, thank you very much. So I’m really excited that we’re going to talk about aging today, which is why I’m so obsessed with the subject. Not just thinking through it like a cosmetic angle, but also thinking about it from a healthy angle of skin because exactly what you are identified with, aging is actually the product of it. How is our skin So do we think about the signs of aging, whether it be things like wrinkles or age spots or dry skin like our skin over time? It really is a sign that our skin has some function Not working as well. As it was used in its functions. And it’s really closely linked to skin health. And as you open up, skin health is a really comprehensive approach. So our skin is basically the product of everything we put into our bodies, which we put on our bodies and lifestyles.

And to think that you have a lot of work to do, whether you know your skin’s health or your skin’s aging over time, is helpful or harmful. And this is an area where we’re really starting to tear apart how lifestyle actually affects the skin and how our diet affects our skin. One area around which there is really emerging consensus is that this idea of ​​a high sugar diet is harmful to our skin. So the term that is out there and now floating around for it is sugar cane. And this is basically the fact that over time, a high sugar diet damages our skin’s collagen. And our collagen is the most sensitive because it is a great molecule that actually stays in our body longer than other skin components. This is why it is so sensitive and contains very good data that over time, sugar plays a key role in this degradation.

Katie: That makes sense. So let’s talk about it a little bit, because I’m definitely not a fan of sugar and I will be hard-pressed against sugar, even children. Just the feeling, especially when we’re talking about improved sugar, doesn’t really require any food that we can’t get from a more healthy alternative. And that’s how I know, but in recent years, things like keto diet have become really popular, which is not only sugar but, you know, not very carbs. And I’m curious, sometimes fruits and vegetables come out too. I’m just curious if you want to take advantage of this and do we need natural forms of sugar in fruits and vegetables? Do they have a place? Obviously refined sugar, I agree with you 100% that doesn’t happen, but what about fruits and vegetables?

Dr. Jurorsky: Yes. And such statistics, once again, very soon, but it’s starting to see really good predators. So the thing we think about is the kind of thing I would call commercially available food. And so there is a lot of talk about extra sugars in contrast to the natural sugars contained in fruits and vegetables and things like carbohydrates, which eventually turn into sugar in our body, which is one of those natural sources. It’s very similar and, you know, an emerging area is also thinking about what we actually put in our gut, not only what is absorbed into our body but also our own microbiome. Also affects So it affects the microbes in our intestines and what does it have to do with our health and well being and our skin? And there’s a lot of good data out there, you know, that extra sugar for a healthy intestine is probably not a big deal.

Katie: That makes sense. Yes I am 100% with you. There are many, many reasons we can all, you know, avoid good sugar or at least reduce it. Are there any other foods that cause problems, especially for the skin? I know that we are often worried about dairy for some people in this world. Or, you know, anything that has good ingredients of any kind, whether it’s good flour or I personally avoid refined vegetables, really seems to be just because Omega Six oils are Is that my skin doesn’t work well with them. But are other foods not commonly consumed in the skin when we consume them?

Dr. Jaworski: Yes, so sugar is the area that I think is the biggest consensus area around it. But then of course, at the individual level, there are different, very different sensations about different foods in people. So while some people are very sensitive, milk is one you specifically mentioned. We are now learning more and more about gluten and what is right in celiac disease, but also a whole spectrum of people with gluten intolerance. So they may not be fully celiac, but they can be particularly gluten-free as an antigen. So there is definitely a spectrum of individual sensitivity. Those who do not understand the population level, but as an individual, at the level of food sensitivity, we know that food sensitivity may appear as a symptom of the skin.

Katie: Yeah, I’ve definitely seen it. Actually, I know I do better without gluten, but my dad doesn’t have celiac disease, we don’t think, but when he eats gluten and his skin becomes red and swollen, he has to Feels like a severe skin reaction. And it almost feels like cystic acne. And so that’s something that’s in my family and that really paid attention to. Could it be, like free allergies, a reaction that causes people to differ? This way some foods can be perfectly fine, but some people may have a reaction, such as one of my daughters who has not been cooked with eggs for a long time and if she eats eggs, it gets irritated on her skin. Is this something that can be food-based too?

Dr. Jurorsky: Absolutely. So of course, when you think about it, I think of my skin as being like a final garment when sometimes I think about it. As such, it is really a great barometer of what is happening inside our body, and especially when it comes to the overall symptoms of inflammation. Okay fine. So that’s why many, whether they are food allergies or other types of allergies, appear as symptoms of the skin, right? And since you can be red, you can itch. This is, you know, what we talk about when we think about it is that when we think about it, this theory of things like atypic thyroid or eczema and allergies and asthma are really closely linked. So the skin is really a good barometer of what’s going on inside. The body, and especially when we think of things that are related to inflammation such as the immune system and allergies.

Katie: Got it right. So I want to go really deep on the positives because I myself have just seen it as an example of when I eat really clean food and make sure I get lots of microscopes from many sources. Well, my skin is much better. And so I’m curious, what are some ways we can really help our skin from the inside out?

Dr. Jaworski: So, the first and first way is to make sure you have everything you need from a micronutrient and vitamin standpoint and that you are getting a balanced diet. ۔ So many of the skin symptoms we can think of can be closely linked to not having a specific vitamin or vitamin deficiency. One area that we see a lot when people come across is that iron is a very common cause of things like hair thinning or yellowing. This is a really common thing. And so make sure you have enough iron. B12 deficiency is another that can be associated with many of the skin symptoms associated with it. So the first and most important aspect of taking care of your skin is making sure that you are getting all the nutrients you need on the board from a vitamin standpoint and a micronutrient perspective.

Another area is thinking of foods that are mainly rich in compounds that have been found to be helpful for the skin. So we know that as an antioxidant, the general category is something that helps the skin. But there really are some granules inside, well, which antioxidant? Because antioxidants are not always the same. And there are many things that are completely normal and common and the huge amount of food available to us. So we think of things like Vitamin C and Vitamin E. Really good to get the benefit of these people soon. It has been studied. And, you know, drinking vitamin C and E helps move the needle, like the overall health of the skin, but also from an aging perspective. Now, there are things you can take as a supplement, but they are also really widely available through naturally available food sources, right? We say that citrus is the most common. So this is the kind of data where you say that there are really good data on aging and skin health and it’s readily available from natural nutrients.

Secondly, that is really happening for a moment now and I’m looking everywhere, does this look like an injectable retinol, right? And when you really boil it, it is essentially vitamin A at the end of the day, which is really readily available from many foods. My cofounder is always joking when I explain it in a way that, like we should all tell, just eat a sweet potato. You do not need injectable retinol products. You can just eat a sweet potato and enjoy the same.

Katie: Well, and that’s also a good point because Vitamin A is one of the fat soluble vitamins, A, D, and K. And so unlike some other people, this is something you can really get a lot of, right? Okay fine? And if you have too much it can be harmful.

Dr. Jurorsky: Absolutely. So being fat-soluble, it builds up in your body over time, right? And so it is a type of vitamin that you really do not want to get in excess of any supplement. And this is where you know, you have to think where the lines are in terms of complement and diet, right. Because you will find in many of these supplements that sometimes hundreds, thousands of percent are more than our daily recommended daily dose. And so that’s something to be aware of. I see it very much as a product with biotin. So biotin is basically a B vitamin that can cause many hair, skin and nail symptoms if you are deficient. But there is really no evidence that people who lack biotin need to take 1000% in supplement, your daily dose of biotin will be helpful and in fact can be harmful. So this is why I think that one of the places where there is data around vitamins for skin benefit that is readily available in food, to start with the natural nutrients of these ingredients is the best.

Katie: Got it makes sense. And there’s another one that obviously has a lot of time in the sun right now, collagen. And I’ve eaten collagen for my entire adult life, but mostly I’ll make bone broth and stock at home and use them in soups and stuff. And now, of course, there are collagen products available in all different forms, but then I’ve also seen people putting collagen on their skin. I’m interested in what you get. I know that from what I’ve read, collagen contains things like propylene and glycine that seem to be good for the skin, but I’m interested in what you have to take and get it. Is also the best way.

Dr. Jyvorsky: Yeah, so shake it with a bone broth. This is great because there are really great data out there that show that taking collagen primarily orally helps our body get the building blocks it needs to make new collagen. ۔ Just like you say, all those types of amino acids and peptides that come together … use our bodies together to make a great college of molecules in our bodies, this kind of thing. Which is very beneficial in getting. From oral sources, bone broth is one of them. When it comes to applying collagen to your skin, it does not contain any kind of data which shows that it has any benefits. And that makes sense because they’re really big, what do we say, macros that don’t just come in the skin, right? اور اس طرح ، آپ جانتے ہو کہ کولیجن کے جنون کو سوچنے کے دوران یہ واقعی اہم ہے کہ ہاں ، آپ اپنی غذا میں شامل ہوجائیں تو یہ یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ آپ کو تمام امینو ایسڈ مل رہے ہیں اور آپ کو ضرورت کے مطابق بلاکس بنانے کی ضرورت ہے۔ آپ وہاں دیکھ سکتے ہو کریم اور حالات کی مصنوعات کے لحاظ سے ، یہ واقعی میں آپ کے پیسوں کے قابل نہیں ہے کیونکہ وہ انجکشن کو کسی بھی قسم کے فائدہ پر منتقل نہیں کرنے والے ہیں۔

کیٹی: دلچسپ۔ اس نوٹ پر ، ان تمام پروڈکٹس کے بارے میں کیا ہے جو مختلف شکلوں میں وٹامن سی پر مشتمل ہیں۔ اور میں صرف تغذیہ بخش پہلو سے ہی جانتا ہوں ، وٹامن سی بہت تیزی سے ٹوٹنا اور آکسائڈائز کرنا چاہتا ہے۔ جیسے یہ بہت تیزی سے غیر مستحکم ہوجاتا ہے۔ کیا یہ ایسی چیز ہے جو جلد کی مصنوعات میں موثر ہے اور اگر ہے تو ، ہمیں اس بات کا یقین کرنے کے ل what کیا تلاش کرنا چاہئے کہ یہ ایک اچھی شکل ہے؟

ڈاکٹر جیوورسکی: ہاں۔ تو جب وٹامن سی کی مصنوعات کو دیکھیں تو… یہ ایک عمدہ نکتہ ہے ، ٹھیک ہے؟ صرف اس وجہ سے کہ کسی اجزاء کو لیبل پر درج کیا گیا ہو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس میں کسی ایسی شکل موجود ہے جو ابھی بھی متحرک ہے ، ٹھیک ہے؟ ان میں سے بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ درحقیقت آکسائڈائز کرسکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ ٹوٹ سکتے ہیں اور اب مصنوعات میں موثر نہیں رہ سکتے ہیں۔ لہذا جب وٹامن سی مصنوعات کی تلاش میں ہوں ، تو میں لوگوں کو صرف ایسے لوگوں کی تلاش کرنے کی سفارش کرتا ہوں جن میں فولک ایسڈ بھی ہوتا ہے۔ تو مجھے لگتا ہے کہ یہی وہ اضافی عنصر ہے جس کو حالات وٹامن سی کو مستحکم کرنے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ کارآمد رہتا ہے۔ تو یہ میرے لئے ایک مفید ہورسٹک ہے ، لیکن یہ ایک بہت سارے موضوع ہے جس کو آپ نے جھنڈا لگایا ہے ، یہ بھی دیکھنا ضروری ہے کہ یہ مصنوعات بنیادی طور پر اپنی شیلف لائف کے دوران استحکام برقرار رکھتی ہیں اور اب بھی اسی طرح کام کرتی ہیں جس طرح سے وہ ہیں۔ کام کرنے کا ارادہ کیا جب وہ ابتدائی طور پر تیار کیے جاتے ہیں۔ اور یہ حقیقت میں بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء کے ساتھ عام ہے۔

کیٹی: اس سے ایک اور چیز سامنے آجاتی ہے جس کے بارے میں میرے خیال میں ہم واقعتا talk بات کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ، یہی خیال ہے کہ ہم اپنی جلد پر جو کچھ ڈالتے ہیں وہ ہمارے جسم میں جذب ہوجاتا ہے۔ اور یہ ایک وجہ ہے کہ اس پوڈ کاسٹ کو سننے والے بہت سارے لوگ قدرتی مصنوع کا انتخاب کرتے ہیں اور ان کی جلد پر نقصان دہ ثابت ہونے والی چیزوں کو نہ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے میں بھی اسی طرح بہت ہوں اور میں نے اپنی بہت سی چیزیں خود بنائیں ہیں۔ سالوں کے لئے مصنوعات. مجھے دلچسپی ہے کہ آپ کا کیا فائدہ ہے ، جیسے کہ ہم اپنی جلد پر ڈالنے والی چیزوں سے کتنا جذب ہو سکتے ہیں اور یہ جانتے ہو کہ ، ایسی چیزوں کے انتخاب کے لئے کیا کوئی اچھی ہدایت نامہ ہے جو مضر نہیں ہوگی اور یہ فائدہ مند ثابت ہوگی؟ اور دراصل اس طرح کہ جب ہم انھیں سطحی طور پر استعمال کرتے ہیں تو ہم ان چیزوں کو کس طرح سمجھ سکتے ہیں جو ہماری جلد کو مدد فراہم کرنے والی ہیں۔

ڈاکٹر جاورسکی: ہاں ، بالکل تو مجھے لگتا ہے کہ واقعی… اس طرح چیزیں ہماری جلد میں جذب ہوجاتی ہیں اس بات پر انحصار ہوتا ہے کہ ان طرح کے انو کیا ہیں ، ٹھیک ہے؟ اور یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس میں ہم واقعی مناسب طریقے سے غوطہ لگانا شروع کر رہے ہیں ، جو واقعی ایک شرم کی بات ہے کیونکہ بہت ساری مصنوعات ہیں جو ہم اپنی جلد اور اجزاء پر استعمال کررہے ہیں جو ہم اپنی جلد پر برسوں سے استعمال کررہے ہیں۔ مصنوعات میں دادا کی قسم. لیکن ہم واقعی کبھی بھی نہیں گزرے اور کہا ، ٹھیک ہے ، آئیے اس پر ایک بہت قریب سے جائزہ لیں ، اور جو ڈوز ہم ان مصنوعات میں استعمال کررہے ہیں ، وہ ہماری جلد میں واقعی کتنا ہے؟ اور یہ وہ چیز ہے جو آپ نے حال ہی میں بہت سارے تنازعات کے ساتھ دیکھی ہوگی جو کیمیائی سنسکرین پر ایف ڈی اے کے مطالعے سے سامنے آئے ہیں۔

چنانچہ کچھ مہینے پہلے یہ مطالعہ سامنے آیا جہاں انہوں نے بنیادی طور پر دیکھا… سوال پوچھا ، آئیے ایک نظر ڈالیں اگر آپ سنسکرین کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو ، ان میں سے کتنے کیمیائی ، طرح کے ، ایجنٹوں کی اصل جلد میں آرہی ہے ، ٹھیک ہے؟ اور اس طرح انہوں نے بنیادی طور پر کیا کچھ لوگوں کی کھالوں پر کیمیائی سنسکرین لگانے کی ضرورت تھی کیونکہ آپ کو سن اسکرین لگانا پڑتا ہے اور خون کے ٹیسٹ کرواتے ہیں کہ یہ بتانے کے لئے کہ حقیقت میں ہمارے نظام میں کتنا حصہ پڑ رہا ہے… ہمارے گردش میں۔ اور جو انھوں نے پایا وہ یہ تھا کہ جواب در حقیقت اس مطالعے میں اس سے کہیں زیادہ تھا جو ہم نے اصل میں سوچا تھا۔ اور یہ وہ چیز تھی جو میرے لئے اور بہت سے دوسرے لوگوں کے ل pretty پریشانی کا باعث تھی جس میں ایسی کوئی چیز تھی جس کی ہم نے لوگوں کو طویل عرصے تک استعمال کرنے کی سفارش کی تھی اور مصنوعات میں آسانی سے دستیاب ہونے کی سفارش کی تھی اور ہمارے پاس واقعتا really اچھی چیز بھی نہیں تھی۔ اس میں سے کتنا جلد میں داخل ہورہا تھا ، ٹھیک ہے؟

لہذا اس نقطہ نظر سے ، میں ہمیشہ احتیاط کی طرف سے غلطی کرتا ہوں اور میں یقینی طور پر مصنوعات کو استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔ اور یہی وجہ ہے کہ میں سوچتا ہوں کہ A ، ان اجزاء سے شروع ہو رہا ہے جن کا تجربہ کیا گیا ہے اور طبی اعتبار سے توثیق کی گئی ہے۔ لہذا لوگوں نے انسانوں میں ان مصنوعات کی حفاظت اور افادیت کے بارے میں مطالعہ کیا ہے۔ کیونکہ اگر آپ کو جو فائدہ حاصل کرنا ہے اس کے ل something کچھ موثر ثابت نہیں ہوا ، تو پھر کوئی بھی خطرہ واقعی قابل قبول نہیں ہے کیونکہ اس کے بعد آپ صرف ایک قسم کا خطرہ مول لے رہے ہیں اور واقعی میں کوئی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں جس کے بارے میں آپ کسی بھی طرح کا فائدہ حاصل کریں۔ لہذا اس بات کو یقینی بنانا کہ مصنوعات موثر ہوں اور پھر اس کا دوسرا رخ یہ یقینی بنائے کہ مصنوعات محفوظ ہیں۔

مجھے ای ڈبلیو جی پسند ہے۔ میرے خیال میں ، ان کا ڈیٹا بیس لوگوں کے لئے اجزاء اور مصنوعات دونوں تلاش کرنے اور ان میں موجود چیزوں کو دیکھنے کے لئے ایک بہت اچھا وسائل ہے۔ وہ دراصل ہمارے غیر منفعتی شراکت داروں میں سے ایک ہیں۔ میرا خیال ہے کہ وہ صارفین کے ل look یہ معلوم کرنے کے لئے صارفین کے لئے ایک زبردست آلہ کار ہیں ، “ارے ، یہ کون سا جزو ہے جسے میں بوتل پر دیکھتا ہوں اور کیا یہ ایسی چیز ہے جس کا اچھی طرح سے مطالعہ کیا گیا ہے؟ اور اگر ایسا ہے تو ، حفاظتی پروفائل کی طرح دکھتا ہے؟ کیا یہ ایسی چیز ہے جو میری جلد کو چمکانا میرے لئے محفوظ ہے؟

کیٹی: میں بھی EWG کا ایک بہت بڑا پرستار ہوں اور ہاں ، ان کا سکن ڈیپ ڈیٹا بیس ، میں اس بات کا یقین کر لوں گا کہ اس کا شو شو کے نوٹ میں لنک ہے۔ یہ آپ کے استعمال کردہ کسی بھی پروڈکٹ کی جانچ کرنے کے لئے ایک بہت بڑا وسیلہ ہے۔ اور میں جانتا ہوں کہ ہمارا پورا پہلا پوڈ کاسٹ مکمل طور پر اس کے بارے میں تھا ، لہذا میں اس پر زیادہ گہری بات نہیں کرنا چاہتا ، لیکن مجھے سنسکرین پر فوری طور پر بازآبادکاری کرنا پسند ہوگی کیونکہ مجھے معلوم ہے کہ واقعی میں اس کے بارے میں اچھی طرح سے بات کی گئی ہے۔ میڈیا نے حال ہی میں اور لوگوں کو اس سے واقعتا واقف ہونا شروع کیا ہے۔ لیکن جو بھی ابھی تک واقف نہیں ہے ان کے ل kind ، تھوڑی دیر میں ہمیں تھوڑا سا چلیں کیوں کہ آپ اپنے اور ماحولیات دونوں کے لئے کیمیائی سنسکرین سے احتیاط برتنا چاہتے ہیں۔

ڈاکٹر جاورسکی: ہاں ، بالکل کیمیائی سنسکرین ، جیسا کہ میں نے اس پچھلے مطالعہ کے بارے میں تھوڑی سی بات کی ، ہمیں پتہ چلا کہ وہ ہماری جلد میں ہمارے خیال سے کہیں زیادہ داخل ہوجاتے ہیں۔ اور جیسا کہ آپ نے اس کے بارے میں کیوں کہا کیوں کہ ان میں سے بہت سارے اجزاء ، جب آپ انھیں مطالعہ پر مبنی کرتے ہیں جو پیٹری ڈش میں یا جانوروں میں کی جاتی ہیں تو ان کے بنیادی نقصان دہ اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اور یہ بھی اس طرح کے وسیع تر زمرے میں شامل ہے کہ سمندری زندگی پر ان کے کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟ تو بہت سے اعداد و شمار موجود ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بنیادی طور پر جب ہم اپنے جسم پر کیمیکل سنسکرین لگاتے ہیں اور ہم سمندر میں جاتے ہیں تو ، وہ ٹھیک ہوجاتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ یہ دھل جاتا ہے ، یہ دھل جاتا ہے۔ اور یہ بنیادی طور پر مرجان کی چٹانوں کی بلیچ کے ساتھ وابستہ ہے۔ یہ ایک کلید تھا… اور دوسری طرح کے ، سمندری زندگی پر اثرات۔ یہ ایک اہم وجہ تھی کہ بحیثیت ریاست ، ہوائی نے کہا ، “ہمارے پاس کوئی ہونے والا نہیں ہے… ہم واقعی ماحولیاتی نقطہ نظر سے ان کیمیائی سنسکرین کے استعمال پر پابندی عائد کرنے والے ہیں۔”

لہذا یہ خیال کہ کیمیائی سنسکرین ہمارے جسم میں جتنا ہم سوچتے ہیں اس سے زیادہ ان کے اندر آجاتے ہیں ، بہت سے اعداد و شمار موجود ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ یہ خلیوں کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں اور ہم جانتے ہیں کہ ان مصنوعات کا ماحول میں بہت برا اثر پڑتا ہے۔ اور اس کے چوتھے پہلو کی طرح یہ ہے کہ متبادلات ہیں ، ہے نا؟ لہذا جب ہم جسمانی سنسکرین کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہمیں اپنے جسم کے نقطہ نظر میں جذب سے ، حفاظتی نقطہ نظر سے ، اور ماحولیاتی نقطہ نظر سے یہ دونوں اثرات نظر نہیں آتے ہیں۔ تو یہ سنسکرین ہیں جن میں زنک آکسائڈ اور ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ جیسے اہم اجزا شامل ہیں۔ لیبل پر یہی دیکھنا ہے۔ اور اس وجہ سے کہ ایک بہت بڑا متبادل موجود ہے جس میں حفاظتی ماحولیاتی خدشات ، کیمیائی سنسکرین سے ہونے والے تمام تحفظات کا فقدان ہے ، اسی وجہ سے میں ذاتی طور پر جسمانی سنسکرین کو کیمیائی امور کے برعکس استعمال کر رہا ہوں۔

کیٹی: بالکل۔ ہاں میں بھی. اور ہمارے اہل خانہ میں ، ہم صرف دھاڑے دار گارڈز اور ٹوپیاں استعمال کرنے اور چھپانے کے بڑے مداح ہیں ، جو صرف جسمانی طور پر دھوپ سے بچانے کا ایک اور بہت بڑا طریقہ ہے ، جو بنیادی طور پر جسمانی سنسکرین بھی کرتا ہے۔ بنیادی طور پر ، جیسے آپ صرف سنسکرین بمقابلہ لباس کی شکل میں جسمانی رکاوٹ ڈال رہے ہیں۔ لیکن ہاں ، مجھے لگتا ہے کہ یہ انگوٹھے کی ایک اچھی حکمرانی ہے۔ ایک اور چیز جس کو میں نے تیرتے ہوئے دیکھا ہے ، لہذا انسٹاگرام اور پنٹیرسٹ پر یہ تصاویر ہیں جو ہائیڈریشن چیلنج کی طرح کرتے ہیں اور وہ ایک دن اپنی جلد کی تصویر کھینچنا پسند کرتے ہیں اور پھر کچھ دن بعد اس بات کا یقین کرنے کے بعد کہ وہ کافی پانی پیتے ہیں۔ کچھ دنوں کے لئے اور وہ اتنے کم عمر دکھائی دیتے ہیں اور جیسے ان کی جلد میں بھی نمایاں فرق ہے ، جس سے مجھے یقین ہے کہ سوشل میڈیا پر وہاں تھوڑا سا ہائپ موجود ہے ، لیکن اس نے مجھے واقعی یہ سوچنے پر مجبور کیا ، کہ ہائیڈریشن کتنی مقدار میں آتی ہے جلد کی صحت کے لئے کھیلتے ہیں اور کیا یہ صرف مختصر مدت کے لئے ہے؟ جیسے تین دن کے اندر آپ کی جلد زیادہ گستاخ دکھائی دیتی ہے یا درحقیقت طویل مدتی میں ، کیا اس سے عمر بڑھنے سے بچنے اور آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے؟

ڈاکٹر جیوورسکی: ہاں۔ لہذا جب آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے تو ، آپ کے جلد کے خلیوں کے لئے نوکری کرنا آسان ہوتا ہے جس طرح میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں۔ لہذا ہائیڈریشن جلد کی مجموعی صحت اور اس بات کو یقینی بنانا واقعی ایک واقعی ، واقعی میں ایک اہم حصہ ہے جس سے ہمیں کافی حد درجہ ہائیڈریٹڈ ہے۔ اب ، ہم جس چیز کو ہائیڈریشن سمجھتے ہیں وہ عام طور پر ایک عام دن کے مقابلے میں عام طور پر بہت زیادہ پانی پیتے ہیں۔ لہذا جزوی طور پر اسی وجہ سے ہائیڈریشن چیلنج ، آپ کو ان قسم کے اثرات دیکھنے کو مل سکتے ہیں اگر آپ ایسی حالت میں چلے جاتے ہیں جہاں آپ نسبتا de پانی کی کمی کا شکار ہو اور کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے کافی پانی نہ پیتے ہو تو آپ کو اپنی جلد میں ایک حقیقی بہتری نظر آتی ہے۔ بہت زیادہ اعداد و شمار موجود نہیں ہیں جو پانی کی مقدار میں زیادہ مقدار میں ہائیڈریٹنگ اور واقعی حد سے زیادہ ہونا آپ کی جلد کو کسی بھی طرح مدد کرتا ہے۔ یہ اس بات کو یقینی بنارہا ہے کہ آپ کو طرح طرح سے پانی کی مقدار ملے گی۔ لیکن ایک بار پھر ، ہم کیا کر سکتے ہیں ، جو پانی کی مناسب مقدار میں ہے ، اس سے کہیں زیادہ ہے جو ہم روزانہ کی بنیاد پر پیتے ہیں۔

اور اس طرح جواب دراصل ہاں میں ہے۔ لہذا مناسب طور پر ہائیڈریٹڈ جلد ہونا ایک ایسی چیز ہے جو جلد کی مجموعی صحت اور مختصر اور طویل مدتی دونوں کے لئے واقعی اہم ہے۔ لیکن ان طویل المدتی فوائد حاصل کرنے کے ل also ، یہ یقینی بنانے کے لئے بھی ایک طویل مدتی عزم ہے کہ آپ کو ہر دن پانی کی مناسب مقدار میں کمی ہو رہی ہے۔ لہذا یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں میں سوچتا ہوں کہ ایک عمدہ طرز زندگی ، طرح کی ، اضافی اور عزم ہے کہ نہ صرف جلد کی صحت کے تناظر سے بلکہ مجموعی صحت کے نقطہ نظر سے بھی۔ پوری بورڈ میں یہ اعداد و شمار موجود ہیں کہ مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہنا ہماری صحت کے لئے واقعی اچھا ہے۔

کیٹی: یقینی طور پر اور یہ ان میں سے ایک اور ہے جس طرح اینٹی آکسیڈینٹس اور مائکروونٹرینٹینٹس سے بھرپور صحت مند غذا آپ کے لئے فائدہ مند ہے اور نہ صرف آپ کی جلد کے لئے بلکہ صحت کے بہت سارے پہلوؤں کے لئے بھی۔

یہ پوڈ کاسٹ BLUblox کے ذریعہ سپانسر کیا گیا ہے۔ وہ دن کے کسی بھی وقت سجیلا اور موثر نیلے روشنی کو روکنے کے شیشے تیار کرتے ہیں۔ ان کا BLUlight لینس ایک واضح عینک ہے جو ان لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو دن کے وقت مصنوعی روشنی کے تحت کام کرتے ہیں ، لیکن وہ ایسا نہیں دیکھنا چاہتے جیسے انہوں نے سنتری شیشے پہنے ہوں۔ یہ ایک ایسی روشنی کو نشانہ بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس نے ڈیجیٹل آئسٹرین ، درد شقیقہ ، سر درد اور بہت کچھ پیدا کیا۔ ان کی سمر گلو لینس ان لوگوں کے ل a پائے جاتے ہیں جن کو سارا دن شدید مصنوعی روشنی کا سامنا رہتا ہے اور جو ان حالات میں معاون ثابت ہوتا ہے اس لائٹ کو روک کر مائگرین ، پریشانی ، افسردگی اور ایس اے ڈی کا شکار ہیں۔ بہتر نیند کے ل their ، ان کی سلیپ لینس ایک مکمل نیلی اور سبز روشنی کو روکنے والی مکمل سرخ لینس ہے جو اندھیرے کے بعد استعمال کے لئے مثالی ہے. جب سورج غروب ہوتا ہے تو ، سرخ شیشے چلتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیلی روشنی کو روکنے سے ، آپ اپنے میلٹنن کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں اور نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اور آخر میں ، اگر آپ کامل نیند کا ماحول نہیں بنا سکتے ہیں تو ، ان کا بلیک آؤٹ سلیپ ماسک اگلی بہترین چیز ہے ، آرام دہ اور پرسکون رہنے کے دوران 100٪ روشنی کو مسدود کردیتا ہے اور اس میں سونے میں آسان ہے! کوڈ ویلنسیما blublox.com/wellnessmama پر 15٪ کی چھوٹ دیتا ہے

یہ پوڈ کاسٹ ویلنیسی کے ذریعہ آپ کے پاس لایا ہے ، ایک نئی کمپنی جس کی میں نے ذاتی نگہداشت کی سخت ترین مصنوعات سے نمٹنے اور قدرتی اور محفوظ مصنوعات تیار کرنے کے لئے مشترکہ بنیاد رکھی ہے جو روایتی متبادل کے ساتھ ساتھ کام کرتی ہیں۔ میں نے محسوس کیا کہ یہاں تک کہ میرے دوستوں میں انتہائی فطری ذہن نے روایتی ٹوتھ پیسٹ اور شیمپو کا استعمال کیا ہے کیونکہ وہ معیار کو قربان کرنے پر راضی نہیں تھے۔ قدرتی اختیارات اور وہ ہیں جو اچھ workے کام کرتے ہیں ، لیکن ایسی مصنوعات تلاش کرنا جو دونوں کرتے ہیں تقریبا ناممکن تھا۔ ہم نے سب سے مشکل سے نمٹنے کے بعد ، پہلا اور واحد فطری ٹوتھ پیسٹ تیار کیا جو فلورائڈ اور گلیسرین سے پاک ہے ، اور اس میں منہ میں معدنی توازن کی انفرادی مدد کرنے کے لئے کیلشیم اور ہائیڈرو آکسائٹیٹ ہے۔ اس میں منہ میں صحت مند بیکٹیریا کے توازن کی حمایت کرنے اور سانس کی بدبو سے لڑنے کے لئے نیم کا تیل اور گرین چائے بھی ہوتی ہے۔ ویلنیسی ڈاٹ کام پر اس کی آزمائش کرنے والے پہلے اور ہمارے جدید قدرتی بالوں کی دیکھ بھال (شیمپو اور کنڈیشنر) بنیں

کیٹی: ایک اور چیز جو کھیل میں آتی ہے وہ ہے نیند۔ اور میں جانتا ہوں کہ میں نے جو تحقیق کی ہے اس سے معلوم ہوتا ہے کہ ، خون میں شوگر کی سطح دونوں کے لئے نیند ایک سب سے اہم کام ہے جو ہم اپنی صحت کے لئے کر سکتے ہیں۔ جیسے میں جانتا ہوں کہ جن لوگوں کو نیند نہیں آتی ہے ان میں بلڈ شوگر کی سطح زیادہ خراب ہوتی ہے۔ اگر آپ کو نیند نہیں آتی ہے تو یہ آپ کے تناؤ کے ہارمون کو بڑھاتا ہے۔ میں ان تمام چیزوں کا جلد پر بھی اثر ڈالنے کا اندازہ کروں گا۔ لیکن کیا کچھ مخصوص طریقے ہیں جو نیند یا نیند کی کمی سے ہماری جلد پر اثر پڑتا ہے؟

ڈاکٹر جیوورسکی: ہاں۔ لہذا جب آپ نیند اور جلد کی کمی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، اس کی بات واپس آجاتی ہے جس کے بارے میں ہم پہلے کی بات کر رہے تھے جہاں جلد ایک اچھی طرح سے پہننے کے قابل ہے ، لہذا بات کرنے کے لئے ، یا تناؤ کی سطح کی مقدار کا بیرومیٹر جو ہمارے جسم میں اس طرح کا ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ جانتے ہیں ، جتنا آپ سوتے ہیں ، جتنا آپ اپنے جسم پر دباؤ ڈالتے ہیں ، آپ کی طرح آپ کے مدافعتی نظام میں تبدیلی لانے کی طرف مائل ہوتے ہیں جو عام طور پر صحت مند اور مناسب طریقوں میں کام نہیں کرسکتا ہے۔ اور اس طرح بنیادی طور پر جلد میں خرابی پیدا ہوسکتی ہے ، ٹھیک ہے؟ And we all know this, I think this is the one that people probably get the most easily convinced on when you talk about lifestyle factors and skin in saying that sleep is important to it because we’ve all had nights where we don’t sleep or periods of high stress that we haven’t slept for, you know, sometimes multiple days on end. And it’s just very visual and seeing the toll that it takes on your skin.

Again, this is like a short-term, long-term type of thing that, you know, again, over time that’s why again, investing in healthy sleep behaviors is just so important and cannot be stressed enough. Again, it helps with all areas of health, but in thinking about skin aging over the long term, maintaining a healthy sleep cycle is really important for that and basically decreasing the amount of stress that your skin sees. And when we talk about, you know, lack of hydration or lack of sleep, it all boils down also to like the level of oxidative stress in skin. So this is thinking about the amount of basically free radicals that are floating around and damaging components of our skin. So sun is also related to that, regular sort of stress as we think of it, right, just being like emotionally stressed out. There’s emerging data that blue light can contribute to that, pollution. So all of these factors that are part of our lifestyle basically increase the burden on our skin or what we think of as cellular stress or free radicals that takes its toll over time and results in those signs of what we think of as skin aging.

Katie: That makes sense. Okay. So what about the microbiome? Because I have seen many sources that say that health starts in the gut or there’s a very strong gut component. And I’ve definitely seen that, like I mentioned, in my daughter with the allergy connection and when you improve gut health and get past that, then the skin health improves. I know that I’ve seen that in myself as well or like my dad getting rid of gluten, which is, you know, hitting the gut and improved his skin. Are there other factors from gut health that transfer into the skin or can like certain skin problems indicate problems in the gut and how do we address those?

Dr. Javorsky: Yes. So there is both an interesting linkage now in people thinking about how do changes in the gut result in certain inflammatory skin conditions, whether you think about psoriasis, eczema, you alluded to also acne being part of that sort of area of research as well. I think another aspect of this that people get really excited about the gut microbiome, but we also have a microbiome on our skin. And when you think about it, the skin and the gut aren’t all so different. They’re just two different ways of how our body interfaces with the world, right? So one is on the outside and is how we sort of interface with the world in that way. But our whole gut is also a way that we interface with the outside world and is its own compartment is sort of the foods that we put in it.

So I think that the gut microbiome is definitely an area that we’re starting to really understand how it affects skin mainly through the brain access. So there’s this gut-brain skin access that is well-characterized, and also through our immune system. So those are the way that our gut connects to what we see on our skin. But there’s also what we do to our skin biome, and the bacteria that exist on the surface of our skin, and the role that having a healthy skin microbiome plays in basically protecting our overall skin. So those same sort of conditions that we mentioned before, like acne and eczema, also have very close ties to what’s happening with the microbes that are on the surface of our skin, one being the acne bacteria and why in some people it causes acne versus others. In eczema, there’s really interesting data showing it’s linked to a type of bacteria on our skin called staph.

So what we have in sort of our microbiome on the inside and the outside are both really important for skin health. And I think that we’re just beginning to really understand the role that the different microbes on our skin play in different outputs, whether those be diseases or whether that be thinking about skin aging. But something that we do know is that it’s really important not to physically be too harsh on our skin microbiome. So that’s why it’s also kind of recommended to steer clear of any products that are really gonna kind of over-cleanse your skin or take a toll on its microbiome. So certainly nothing that’s sort of antibacterial in nature. But also, what we see a lot in terms of these like 20-step cleansing routines, right, those things can be quite harsh on the skin microbiome in ways that we may or may not anticipate, so. I would say our inside microbiome and our outside microbiome, all those bacteria are contributing to our skin and in different ways.

Katie: Got it. That makes sense. Yeah. I’m excited to see more research on the skin microbiome. I think we’re gonna see a lot more about that in the next few years, and it’s exciting to keep learning. Another big trend right now that I’m seeing in skin health is all of these different types of light therapy and I’ve used red light therapy and certain wavelengths for a long time. And I’ve seen some evidence that that can help support the skin. There’s now like blue light that I see at spas and, you know, at dermatologists. Can you explain like what these different lights are supposed to do for the skin and do they actually work?

Dr. Javorsky: Yeah. So there’s actually really pretty cool data behind both red and blue light. The exact mechanism of how they work is not precisely known on the red light side. The fancy term for it is photobiomodulation is the fancy medical term that they came up with. But it basically helps your body do better. So we don’t know if that’s through in the warmth of the red light increasing circulation in the area, the specific wavelength of the red light stimulating specific parts of our cells, like our mitochondria is one hypothesis, the sort of energy source of our cells. But we do know in these clinical studies of red light that it does deliver a benefit. So we’ve seen a lot of this in sort of the skin side of it is one, the hair growth side of it is another that people have looked at, people looked at wound healing.

So there is data out there that shows that these wavelengths of red light tend to help skin. Again, it’s something most of those studies have shown that that’s an intermittent kind of use thing. So they mainly look at it three times a week, I think is the most common. So it’s not kind of an everyday thing. So there’s something about that every so often delivering the red light that can be really helpful for skin health and anti-aging, for hair growth, and also for wound healing are the area’s best-studied for red light.

When it comes to blue light, that also has good data behind it. And a lot of the thinking there is actually on targeting basically kinds of bad bacteria is one way to talk about it. So these wave lights, these high energy kind of blue lights are something that do have inherent antibacterial-like properties. So that’s why we see them actually a lot marketed for acne. There is some data to show that blue light alone is helpful. But actually, the area that a lot of this has been studied the best in for when we think towards things like acne is in the context of also combining that with a topical product in something called photodynamic therapy. And so that’s something that really only can get in the context of, you know, you’re a dermatologist and having someone supervise that. But in terms of the at-home devices, there is good data behind a lot of the red light ones.

Katie: I’m also always really curious to know, since you’re such an expert in this and you see all the research, what actually translates into your day-to-day life if you don’t mind sharing? What is your personal, you know, dietary philosophy and your skincare routine and which things do you see enough evidence for that they’re part of your routine?

Dr. Javorsky: Yeah, so I’m actually surprisingly minimalist, I would say, for someone that’s in the skincare world. But I do think it’s because of so much of what the data is strongest for are those lifestyle factors. So for me, it’s really about drinking enough water. Sun protection is huge, and approaching that from a holistic angle, so sunscreen being part of it, but also the things you alluded to is sort of also what we put in our bodies that can help protect us against the sun. But also hats and seeking shade when you can and keeping an umbrella around being it’s the height of the summer. So a lot of those lifestyle factors around sun protection are important to me. Eating a balanced diet is key and trying to get as much, sort of, micronutrients as I can. Staying low on sugar when I can. And then in terms of like my actual like skin care regimen, really the only thing I use is a retinol. So I use a sort of a daily moisturizer plus a retinol and that’s really it. And I cleaned my skin with a gentle cleanser. So I’m pretty minimalist when it comes to skincare products. I don’t have some sort of like 20-step routine to give you. It’s kind of a very eat-your-vegetables approach to skincare.

Katie: That’s a great balanced perspective. I think that’s really helpful to know. I always love hearing how the experts actually integrate things. So that’s really fascinating and I’ll make sure that we include links in the show notes. And I also wanna just, before we end the podcast, touch on one other thing, which is, I know we talked about it a lot in our first episode, but a specific antioxidant called, if I’m gonna say it right, Polypodium leucotomos, I think, is that right? Is it a supplement that you helped formulate? So can you just speak specifically to why that one is so beneficial and how that integrates?

Dr. Javorsky: Yeah, so, you know, when we talk about antioxidants, we really care about where’s the data? So on, on our side, Polypodium leucotomos is one of them. The other one that we work with now is Astaxanthin from an anti-aging perspective and really looking at taking out antioxidants and saying, okay, well, what have these been tested for? And so looking at where the data is in the literature is really what guides us both, you know, from my speaking as someone who’s leading a company, but also for me personally in what we choose to use and put in our bodies. So the two there, Polypodium leucotomos being a fern extract, so it’s a fern that’s endemic to a Central and South America, and this has been best studied in the literature consistently over sort of the past 30 years for its anti…it’s really rich combination of polyphenols that are in this…or antioxidant compounds that are in this fern extract and their ability to help protect the skin against the oxidative damage that’s caused by UV light. And so that’s something that’s been sort of consistently studied.

And then the other one that we’re playing with now is Astaxanthin, which is a carotinoid, so also from the antioxidant family and that has been best studied for anti-aging benefit and reducing the visible signs of aging. So for us, it’s in sorting through this whole realm of like, there’s so many antioxidants out there, like what do I select to put in both my body but also to put in products that I create is really, where’s the data? Because we know that all antioxidants are not created equal for different types of benefits. So seeing where those benefits are and where have they been shown and using that as sort of the guiding light of both my personal choices and also the choices that I make for what kind of products we want to create as a company.

Katie: I love that and I’ll make sure that all the ones you mentioned are linked in the show notes as well as I know you guys have information on some of the stuff we’ve talked about. I’ll make sure all of those are at wellnessmama.fm. for any of you guys who are listening. But Dr. Javorsky, thanks for coming back and for sharing even more wisdom is time and especially for sharing your own personal take on skin health. That was really fascinating to hear.

Dr. Javorsky: Thank you so much for having me. I’m really honored to be back and I love talking about all these things. I’m pretty much a skin nerd, so this has been great. I really enjoyed it.

Katie: I love it, and thanks to all of you for listening and sharing one of your most valuable assets, your time, with both of us. We’re so grateful that you did, and I hope that you will join me again on the next episode of the “Wellness Mama” podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top