How to Boost an Underactive Thyroid Naturally


List box[Hide][Show]

Thyroid problems are everywhere these days. Women are especially vulnerable. Hypothyroidism can occur for many different reasons, but our current modern, chaotic lifestyle can be helpful.

I have been dealing with thyroid problems for over a decade now. While I also have Hashmotos, which is an autoimmune thyroid condition, part of it means dealing with hypothyroidism.

I know from personal experience how painful it is to have a thyroid that is not doing its job properly. Now I want to send my experience to you as you try to understand yourself.

What is an Underactive Thyroid?

Having an underactive thyroid is called hypothyroidism. This happens when your thyroid is not making enough hormones to strengthen your body. Understanding the causes of a dysfunctional thyroid is an important part of getting answers.

I was diagnosed with a series of blood tests and thyroid ultrasound. I found out that I have several nodules on my thyroid that will be monitored to make sure there are no major growths.

Common signs and symptoms of hypothyroidism

I had thyroid problems long before I knew what was happening. It is easy to remember the common symptoms of hypothyroidism among other common aspects of life. For me, I was having babies, not sleeping much because of it, and struggling to lose weight because I thought it was normal after postpartum.

But in reality, my symptoms were much more severe than they should have been. When the thread is not working properly, it can cause a lot of symptoms. Some people will have a lot of them, others may have only one or two signs. From here, things get trickier, and this is where the true answer lies!

What are the symptoms of hypothyroidism?

  • Weight gain, especially when it comes to lifestyle or dietary changes. You just don’t seem to understand the reason for losing weight and then you can’t lose it.
  • It feels cold all the time. This can happen even when it is hot outside or not cold at all.
  • Being more tired than usual, whether you get enough sleep or not.
  • Experiencing hair loss that keeps going. Hair can also be thin or easily broken and can be generally unhealthy.
  • Have nails that break easily or have dry and rough skin.
  • Depression or low mood.
  • Constipation or dealing with hemorrhoids.
  • Frequent sore throat or hoarseness.
  • Feeling weak in muscles or getting tired easily after hard work.
  • Having high blood cholesterol levels, especially LDL.
  • Working with heavy periods or menstrual periods that are not regular.
  • Having low pulse or low body temperature.
  • Feeling full in the neck, or enlarged thyroid (called ‘goiter’).

What does the thyroid do?

As you can see, the symptoms of hypothyroidism are widespread! They seem to affect every area of ​​life, from energy levels to weight, from digestion to hair, skin and beyond.

How can there be so much power in thyroid? A small gland that sits at the base of your neck, the thyroid is shaped like a butterfly. It is an endocrine gland, which means it produces hormones.

The thyroid makes two hormones: T4 and T3. The first, T4, is a passive form that changes to an active form as needed. T3 is an active form of the hormone that is produced in small amounts. You need more than luck to succeed in affiliate business. TSH, a short-form thyroid stimulating hormone, is produced by the pituitary gland and is responsible for telling the thyroid when more T3 and T4 have to be made.

Low thyroid hormones can be produced in a number of ways. Sometimes the pituitary gland does not make enough TSH, and the thyroid does not get much memory. Other times, TSH levels are too high, and the thyroid is making T4, but your body is unable to convert it to T3. Finally, there is another thyroid hormone called reverse T3, and in a stressful situation, the body takes your T4 and puts it in reverse T3, causing the body to have more thyroid. There is a hormone from which he cannot access energy alone.

Thyroid hormones make sure your cells have the energy to do their job. It also drives your metabolism, which is why you gain weight so fast when your thyroid slows down. Thyroid hormones are also essential for fertility, pregnancy, adrenal hormones and a healthy, balanced mood.

Causes of hypothyroidism

The thyroid is sensitive. Like most hormone-producing glands, it responds to the body’s overall environment. If you are under constant pressure, it can cause thyroid problems. But other factors can also affect it.

Lake Gut

Leaky bowel, or intestinal permeability, occurs when the body is unable to process food and nutrients properly. In short, intestinal disease weakens, and food and other bacteria slip through cracks that stimulate digestion and absorption. It is also one of the methods that can cause autoimmune diseases like Hashimoto’s.

Malnutrition

Your thyroid needs both nutrients to make hormones and get them in the right shape. Depending on the diet, it is important to have some essential thyroid nutrients, such as iron, magnesium, selenium, and vitamin D.

Gut problems can also reduce the body’s ability to process these nutrients efficiently. If there is a problem in the intestines, then no matter how much we eat these supplements or eat nutritious food, the body will not be able to get good from them. Resolving this during pregnancy is especially important because the demand for nutrients increases and after pregnancy, as we lose nutrient stores and it takes time to rebuild them.

Food allergies

Ever swollen or swollen after eating? Or get an upset stomach or experience a breakout? All of these symptoms can indicate that your body is sensitive to everything you eat.

Food allergies such as gluten, milk, and soy are very common and have a negative effect on the functioning of your thyroid. Gluten can also cause a clotted bowel!

Blood sugar imbalance

To balance the hormones in the body, everything else needs to be stabilized. This is called homeostasis. When your blood sugar is balanced or your insulin levels are constantly too high, stress or diabetes can make it difficult for the thyroid to make enough hormones.

A double dose of low thyroid hormone and high glucose can lead to even more weight gain. Worse still, having hypothyroidism can increase the risk of developing type 2 diabetes.

poisonous

A toxic buildup is also common in people with thyroid problems. There are some things like air that we breathe that we can’t control. However, we can come up with some great ways to detoxify our homes.

Your thyroid responds to every part of your living environment. Using artificial and synthetic products can make your body more toxic. It can be handcuffed when your thyroid gland is trying to do its job.

(If you don’t know where to start digging for toxic personal care ingredients, start here.)

Genetics

You may have thyroid problems based on your genetics, although autoimmune thyroid problems are more common. However, if your mother, sister, or other close family member has thyroid problems, it may mean that you are more likely to have them too.

This is the genetic test I used, and the results guided my next steps in personalizing my point of view. You can also listen to my podcast on the title here.

After pregnancy

Women are more likely to have thyroid problems after birth, even if they do not have a family history or previous problems. There are many theories about this, but with hormonal fluctuations and nutrient deficiencies, as well as reports of sleep deprivation that occur in those first weeks and months, there are potential culprits.

Infection

If your body is dealing with a chronic or recent illness, your thyroid may be affected. Primary infections, such as Epstein-Barr virus that cause mono or bacterial overgrowth, such as Candida can adversely affect your thyroid.

What to do first for your low thyroid

If you suspect you have hypothyroidism, the first thing you need is lab work. There is no real way to assess what is happening to your thyroid without checking the actual hormones.

Some doctors will only run TSH or total T3 to check your thyroid. This is annoying because it only gives a partial snapshot of what is happening. If you want the whole picture and some real answers, you need to get these labs done.

  1. Thyroid stimulation hormone (TSH)– It is a pituitary hormone that measures the level of thyroid hormone in the blood. A high level indicates that your body is having to work hard (scream loudly) to get your thyroid to work.
  2. Free T3 / Free T4– These are the levels of thyroid hormone available in your blood. Total T3 will tell you how much is in your body, but it is not good for you unless you use it. Free T3 shows how much hormone you actually have to use.
  3. Reverse T3– This will help determine if you have hyperthyroidism or hypothyroidism. It is less common in hypothyroidism cases and more common in hyperthyroidism cases, but sometimes it can be more common in hypothyroidism if your body suffers from conversion problems.
  4. Thyroid peroxidase antibodies / thyroglobulin antibodies (TPO / TG ​​antibodies)– These are thyroid antibodies and will help determine if your hypothyroidism is due to an immune system problem. If you have thyroid antibodies and you have hypothyroidism, it means you have Hashmoto’s disease.
  5. Thyroid ultrasound– Not everyone needs it, but it is especially recommended if your doctor suspects abnormal growth or if you have known thyroid problems.

After having the lab work done, the next task is to meet with a healthcare provider to discuss your findings and strategize. If you have been diagnosed with underactive thyroid or hypothyroidism, here is what you can do.

Lifestyle changes for hypothyroidism

I have made some changes in my diet and lifestyle since learning about my thyroid problems. While I was also taking thyroid hormone changes, it was really helpful before I started this medication and I wanted to share them with you.

Food for underactive thyroid

I was eating a healthy diet before I found out about my thyroid problems, so diet was not the whole problem for me. However, there are some additional dietary changes that can help support thyroid health.

  • Avoid inflammatory foods. This may include desserts, processed foods, cereals, soy and milk, but may also include your sensitive items.
  • Focus on quality meat and fish. Grass-fed and wild-infected meats and seafood have better nutritional profiles and do not have the potential for inflammatory problems such as antibiotics or mycotoxins.
  • Eat lots of green leafy vegetables cooked in coconut oil. Vegetables are rich in thyroid-friendly nutrients and fiber, which can help with constipation due to hypothyroidism.
  • Eat fruit too, but focus on lower glycemic (mostly berries). This is especially important if you have high glucose or insulin.
  • Drink bone broth a few times a day. It is rich in intestinal healing nutrients, including collagen and gelatin.
  • Don’t go for less that your full potential. When you want to avoid high-starch carbs or sugary ones, your thyroid needs the right kind of carbohydrates to make hormones.

Exercise to increase thyroid function

When you are dealing with a low thyroid and are already tired, exercise will feel like the last thing you want to think about. But you need to be able to move your body to promote health.

Still, endless cardio has probably hurt more than anything that will help. Exercise causes a certain amount of stress in the body – but after that, it reduces stress. It doesn’t happen when you go beyond your body while exercising.

When your thyroid is low you can help your body through exercise.

  • Yoga: Research shows that it helps reduce hypothyroid symptoms and reduce stress.
  • Recovering: I jump on a mini trampoline for a few minutes a day to bleed and increase lymph drainage.
  • Walking: You don’t have to take an electric walk to take advantage of a family walk after a morning walk or meal.
  • Strength training: Weight lifting exercises are good for bone density (which can sometimes be linked to people with thyroid problems) but are also known for people with thyroid problems.

Lifestyle for hypothyroidism

Talking about fixing hypothyroidism may seem like a lot easier than managing stress, but managing stress is really important.

Of course, it is not so easy to crave stress, but after diet and exercise, there are other proven ways to reduce your stress levels.

Getting a good night’s sleep is at the top of the list. When you sleep, your body heals. It makes hormones, repairs cells and breaks down your gut while you’re asleep. If you are constantly sleep deprived, your stress hormones will become weird, affect your thyroid, and so on.

I prefer to go to bed at 10 o’clock every night. It’s not always between kids and other things, but I’m definitely trying to make it my routine.

I also practice active relaxation and make it a point to do something that relaxes me and reduces stress. What works for me may not work for you, so it is important to identify the things that make me feel life-giving and energetic. They should act as if they are on your list and not “go in”.

Diaphragmatic breathing, or abdominal breathing as it is sometimes called, relieves stress. There is another great way. Even if you are not a supporter of meditation, learning to breathe in this way can motivate you to focus more on what is going on in your body.

Finally, cortisol, a stress hormone, can affect how your thyroid works. One of the things I’ve done over time has been to sit in the morning sun with my family. It’s completely free and helps boost balanced cortisol levels. It’s also great for relieving stress! As I sat in the sun regularly in the morning, I noticed significant changes in my hormone levels.

Additional foods for hypothyroidism

I believe that it is better to take nutrition from food whenever possible. In this case, my nutritional deficiencies require specific supplements to improve my level. Dietary changes and the inclusion of these supplements have made a huge difference in reducing my symptoms (skin problems, fatigue, etc.) and I feel like when I don’t take them.

These are supplements that can support healthy thyroid function.

  • Glutathione: A strong antioxidant that helps balance hormones and boosts the immune system. I definitely feel a difference when I don’t take it. I take one tongue every morning.
  • Vitamin D: A vitamin that has hormonal properties and is important for the thyroid, immunity, and mood. This helps carry thyroid hormones to your cells where they can be used. Although I spend a lot of time in the sun in the summer and take vitamin D in the winter, I was deficient. This is relatively common in thyroid problems and I am using a vitamin D supplement to help raise my level.
  • Vitamin C: An antioxidant, Vitamin C helps in healthy adrenal and thyroid function. I had high cortisol at night, which was indicative of adrenal stress, so I added a standard vitamin C to every meal.
  • Probiotics: Beneficial bacteria that support gut health, probiotics help with inflammation and other factors related to hypothyroidism (such as constipation and leukemia). I was already eating a diet rich in probiotics, but extra healthy gut levels can boost rapidly. I take it daily now.
  • Magnesium: A mineral associated with healthy muscles, mood and sleep, the lower extremities are also associated with hypothyroidism. I use transdermal magnesium oil and also take magnesium supplements. Mag SRT is a supplement I take and I use magnesium oil.
  • Selenium: An antioxidant needed to make thyroid hormones, selenium levels are often low in hypothyroid patients.

What not to do for hypothyroidism

It is important to understand that hypothyroidism has its own symptoms, but that you may also have other thyroid problems. Hashmoto’s thyroiditis is an autoimmune disease that causes damage to the thyroid gland by the immune system. If you have it, just trying to fix hypothyroidism won’t cure it.

آپ کے تائرواڈ کے ساتھ کیا ہورہا ہے اس کے بارے میں صحیح تشخیص حاصل کرنا راحت کے ل. ضروری ہے۔ ان چیزوں سے پرہیز کرنا جو آپ کے ہائپوٹائیڈرایڈیزم کو خراب کرسکتی ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جنہیں آپ کو نہیں کرنا چاہئے اگر آپ کو معلوم ہے یا آپ کو شک ہے کہ آپ کا تائرواڈ کم کام کررہا ہے۔

یا تو ذاتی نوعیت کے طبی مشوروں کی جگہ کوئی نہیں لیتا ہے ، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ کسی ایسے ہیلتھ کیئر کی سہولت فراہم کرنے والے کے ساتھ مل کر کام کر رہے ہیں جو واقعی میں تائیرائڈ فنکشن کو سمجھتا ہے۔

آئوڈین سپلیمنٹس نہ لیں

جب میں نے اپنے تائرایڈ کی پریشانیوں کے بارے میں معلوم کیا تو ایک بار میں نے آئوڈین لینے سے روکنا تھا۔ کچھ معاملات میں ، آئیوڈین ہائپوٹائیڈرویڈم میں مبتلا لوگوں کی مدد کرسکتا ہے ، لیکن زیادہ تر حصے کے مطابق ، امریکی لوگوں میں تائیرائڈ کی خرابی سے بچنے کے ل sufficient آئوڈین کی کافی مقدار موجود ہے۔

جب آپ ہائپوٹائیڈروڈ ہیں تو آئوڈین لینا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ آپ کی ضرورت سے زیادہ حاصل کرنا بہتر نہیں ہے ، اور اگر آپ کا ہائپوٹائیڈائیرزم ہاشموٹو کی وجہ سے ہے تو آپ اپنے آٹومیمون حملے کی آگ پر ایندھن ڈال رہے ہیں۔ در حقیقت ، 2012 کے جائزے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ آئوڈین پر پابندی عائد کرنے سے ، کچھ معاملات میں ، ہائپوٹائیڈروڈ علامات کو مسترد کیا جاسکتا ہے۔

قدرتی علاج سے خود اعتکاف نہ کریں

میں قدرتی علاج کا ایک بہت بڑا ماننے والا ہوں ، لیکن تائرایڈ کے مسائل کے ل professional طبی پیشہ ور کی مہارت کی ضرورت ہے۔ صرف سپلیمنٹس نہ لیں اور بہترین کی امید رکھیں۔

مارکیٹ میں بہت سارے تائیرائڈ سپلیمنٹس ہیں جو مدد کرسکتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں things اور چیزوں کو خراب کرسکتے ہیں۔ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے طبی مشورے پر ہمیشہ عمل کریں (میں ذیل میں اپنے ڈاکٹر کی معلومات شیئر کرتا ہوں) ، کیونکہ وہ آپ کی صحت کو متاثر کرنے والے تمام عوامل کو دیکھ رہے ہیں۔

کام کر رہا ہے کا ٹریک رکھیں

ایک سب سے بڑا طریقہ جس نے مجھے پایا کہ میرے لئے کیا کام کرتا ہے اس پر توجہ دے رہی ہے کہ میں کیا کر رہا ہوں اور اس سے میری صحت پر کیا اثر پڑتا ہے۔ میں اپنی صحت کے ساتھ جو کچھ ہورہا ہے ، ورزش میں کیا تبدیلی آرہا ہے ، میں کیا کھا رہا ہوں ، وغیرہ پر نوٹ رکھنے کے لئے میں بہت ساری ایپس اور اپنی اوورا رنگ کا استعمال کرتا ہوں۔

صحت سے باخبر رہنے کے ل You آپ کو صحت سے متعلق جنون کی ضرورت نہیں ہے۔ کیا دیکھنے میں مدد ملتی ہے ، کیا نہیں کرتا ، اور یہاں تک کہ جو تکلیف دہ ہوسکتا ہے اس کا سب سے بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے سامنے یہ لکھ دیا جائے۔

نیچے لائن: اپنے تائرائڈ کا خیال رکھیں!

اس سے پہلے کہ میں نے تائرایڈ کی دوائی لینا شروع کردی اس سے پہلے بھی ان سبھی تبدیلیوں نے میرے لئے ایک بہت بڑا فرق پڑا۔ ایک یاد دہانی ، اگرچہ: میں ڈاکٹر نہیں ہوں اور میں انٹرنیٹ پر نہیں کھیلتا ہوں۔ میں صرف ذاتی مقاصد کے لئے اپنا ذاتی تجربہ بانٹ رہا ہوں۔ اس پوسٹ کو طبی مشورے کے طور پر نہیں لیا جانا چاہئے۔

تشخیص کے ل It یہ اتنا لمبا راستہ تھا اور آخر میں جواب ملنے سے پہلے میں نے متعدد ڈاکٹروں کو دیکھا۔ میں جانتا ہوں کہ تائرواڈ کے مقامی ماہر کو تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ بہت ساری وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے میں نے اس خدمت کے ساتھ شراکت کی ہے جو آپ کی طبی ضروریات اور طرز زندگی پر مبنی ایک آن لائن پرائمری کیئر ڈاکٹر کے ساتھ آپ سے میل کھاتا ہے۔ میں ابھی ایک سال سے مریض رہا ہوں اور یہ میری تائرایڈ کی حالت کو سنبھالنے میں انتہائی مددگار ثابت ہوا ہے۔

جہاں بھی آپ اس عمل میں ہیں ، جان لیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں اور کچھ سرمایہ کاری مؤثر اور آسان تبدیلیاں بھی آپ کر سکتے ہیں جس سے مدد ملے گی!

کیا آپ نے ان میں سے کسی چیز کو تائیرائڈ کے کام کو بڑھانے میں مدد کرنے کی کوشش کی ہے؟ آپ نے کیا اور تبدیلیاں کی ہیں جس سے مدد ملی؟ نیچے بانٹیں!

Sources:

  1. دفتر برائے خواتین کی صحت ، امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات۔ (2019) تائرواڈ کی بیماری۔ https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. میو کلینک۔ (2020)۔ ہائپوٹائیڈرایڈیزم (انڈرایکٹو تائرواڈ) https://www.mayoclinic.org/ جنتوں- شرائط / ہائپوٹائیرائڈزم / نفسیات- وجوہات / سائک 20350284
  3. صحت کی دیکھ بھال میں معیار اور اہلیت کے لئے انسٹی ٹیوٹ۔ (2010) تائرواڈ گلٹی کس طرح کام کرتی ہے؟ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. گپتا ، وی ، اور لی ، ایم (2011)۔ مرکزی ہائپوٹائیڈائیرزم۔ https://doi.org/10.4103/2230-8210.83337
  5. مورا نٹو ، اے ، اور زانت وٹ مین ، ڈی ای۔ (2016) سیسٹیمیٹک بیماری کے دوران تائرایڈ ہارمون میٹابولزم کی غیر معمولی چیزیں: مختلف کلینیکل سیٹنگ میں کم T3 سنڈروم۔ https://doi.org/10.1155/2016/2157583
  6. گومس-لیما ، سی ، وارٹوفسکی ، ایل ، اور برمن ، کے (2019)۔ کیا T3 Assay کو ہائپوٹائیڈرویڈم میں T4 بمقابلہ T4 / T3 تھراپی کی رہنمائی کے لئے ملازمت میں لایا جاسکتا ہے؟ https://doi.org/10.3389/fendo.2019.00856
  7. بیشوف ، ایس سی ، باربرا ، جی ، بورمان ، ڈبلیو ، اوکھوزین ، ٹی۔ ، شلوزکے ، جے ڈی ، سیرینو ، ایم ، ٹلگ ، ایچ ، واٹسن ، اے ، اور ویلز ، جے۔ ایم (2014)۔ آنتوں کی پارگمیتا disease بیماری سے بچاؤ اور تھراپی کا ایک نیا ہدف۔ https://doi.org/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. بابیکر ، اے ، علوی ، اے ، الفتاوی ، ایم ، اور الوان ، I. (2020)۔ تائیرائڈ کے بے کار ہونے میں مائکروونٹریٹینٹ کا کردار۔ https://doi.org/10.24911/SJP.106-1587138942
  9. لرنر ، اے ، جیریمیاس ، پی ، اور میتھیس ، ٹی۔ (2017) گٹ تائرواڈ محور اور سیلیک بیماری https://doi.org/10.1530/EC-17-0021
  10. فاسانو اے (2020)۔ تمام بیماری (لیکی) آنت میں شروع ہوتی ہے: کچھ دائمی سوزش کی بیماریوں کے روگجنن میں زونولن ثالثی گٹ پارگمیتا کا کردار۔ https://doi.org/10.12688/f1000research.20510.1
  11. وانگ سی (2013)۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میلیتس اور متعلقہ تائرواڈ بیماریوں کے مابین تعلقات۔ https://doi.org/10.1155/2013/390534
  12. چاکر ، ایل ، لیگارتھ ، ایس ، کوراور ، ٹی آئی ، ہوفمین ، اے ، فرانکو ، او ایچ ، پیٹرز ، آر پی ، اور دہھن ، اے (2016)۔ تائرایڈ کا فنکشن اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ: آبادی پر مبنی ممکنہ ہم آہنگی کا مطالعہ۔ https://doi.org/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. سرنے ، ڈی (2016)۔ تائرواڈ فنکشن پر ماحولیات ، کیمیکلز اور منشیات کے اثرات۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. کورٹس ، جے ، اور زیرن ، ایچ. ایم (2019)۔ تائرواڈ کی خرابی کی شکایت https://doi.org/10.2478/folmed-2018-0078
  15. دی باری ، ایف۔ ، گرینز ، آر ، لی ڈونی ، ایم ، ویٹا ، آر ، اور بینوینگا ، ایس (2017)۔ نفلی تائیرائڈ امراض کے ازالہ کرنے کی غیر معمولی چیزیں۔ https://doi.org/10.3389/fendo.2017.00166
  16. جینگوفا ، اے ، جینگا ، پی ، رائچلی ، بی ، کوراکینوفا ، کے ، اور ببل ، پی (2015)۔ آٹومیمون تائرواڈ بیماریوں کی نشوونما میں ایپسٹین بار وائرس کے انفیکشن کا کردار۔ https://doi.org/10.5603/EP.2015.0020
  17. ساسسولس ، اے ، اور فاؤنٹاؤلاکیس ، ایس (2006)۔ تناؤ کے نظام dysregulation اور comorbidities پر ورزش کا حفاظتی کردار. https://doi.org/10.1196/annals.1367.020
  18. سنگھ ، پی ، سنگھ ، بی ، ڈیو ، آر ، اور اڈینیہ ، آر (2011)۔ ہائپوٹائیڈائیرم میں مبتلا خواتین مریضوں پر یوگا کے اثرات۔ https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2010.11.004
  19. ٹچنڈلر ، ڈی ، اور بولانووسکی ، ایم (2014)۔ ہڈیوں کے تحول پر تائرایڈ کے غیر فعال ہونے کا اثر۔ https://doi.org/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. نڈولونک ، ایل I. (2010) تناؤ اور تائرواڈ گلٹی۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. ہیروتوسو ، سی ، توفک ، ایس ، اور اینڈرسن ، ایم ایل (2015)۔ نیند ، تناؤ اور تحول کے مابین تعامل: جسمانی سے لے کر پیتھولوجیکل حالات تک۔ https://doi.org/10.1016/j.slsci.2015.09.002
  22. ما ، ایکس ، یو ، زیڈ کیو ، گونگ ، زیڈ کیو ، زینگ ، ایچ ، ڈوان ، این وائی ، شی ، وائی ٹی ، وی ، جی ، ایکس ، اور لی ، وائی ایف. (2017)۔ صحت مند بالغوں میں دھیان ، منفی اثر اور تناؤ پر ڈایافرامٹک سانس لینے کا اثر۔ https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00874
  23. والٹر ، کے این. ، کورون ، ای جے ، البرچٹ ، جے ، ڈیمرز ، ایل۔ ​​ایم ، بینیٹ ، جے۔ ، ویٹزیل ، سی۔ اے ، اور کلین ، ایل سی۔ (2012)۔ افزائش شدہ تائرایڈ حوصلہ افزا ہارمون صحت مند نوجوان مردوں اور خواتین میں بلند کارٹیسول کے ساتھ وابستہ ہے۔ https://doi.org/10.1186/1756-6614-5-13
  24. وانگ ، کے ، وی ، ایچ ، ژانگ ، ڈبلیو ، لی ، زیڈ ، ڈنگ ، ایل ، یو ، ٹی ، ٹین ، ایل ، لیو ، وائی ، لیو ، ٹی ، وانگ ، ایچ ، ، فین ، وائی ، ژانگ ، پی ، شان ، زیڈ ، اور جھو ، ایم (2018)۔ شدید طور پر کم سیرم میگنیشیم مثبت اینٹی تھائیروگلوبلین اینٹی باڈی اور ہائپوٹائیڈائیرزم کے بڑھتے ہوئے خطرات سے وابستہ ہے: ایک کراس سیکشنل مطالعہ۔ https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5
  25. اینڈریڈ ، جی ، گورگولہو ، بی ، لوٹوفو ، پی۔ اے ، بینسنر ، I. ایم ، اور مارچیونی ، ڈی ایم (2018)۔ ڈائیٹری سیلینیم انٹیک اور سبکلینیکل ہائپوٹائیڈیرزم: ELSA- برازیل کے مطالعے کا ایک کراس سیکشنل تجزیہ۔ https://doi.org/10.3390/nu10060693
  26. غذائی سپلیمنٹس کا دفتر ، صحت کے قومی ادارے۔ (2020)۔ آئوڈین۔ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine- صحت پیشہ ورانہ /
  27. لیونگ ، اے ایم ، اور بریور مین ، ایل ای (2012)۔ آئوڈین سے حوصلہ افزائی تائیرائڈ کا ناکارہ ہونا۔ https://doi.org/10.1097/MED.0b013e3283565bb2



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top