Olfactory and Transdermal Methods to Calm Anxiety With Jodi Cohen

Baby: Welcome to my mom’s podcast.

This podcast is brought to you by Four Sigmatic; you may have heard me talk about them before and they are still my source for mushroom infused coffee, tea, drinks, protein powder and much more! Mushrooms like Shears Mane, Chaga, Cordyceps, and Reshi support the body in different ways, and I think they help me improve attention, deep sleep, immunity and much more! I especially like their coffee packet lines with me. They have less caffeine than regular coffee and the lions are given extra energy and attention without any domestic energy! The packets are especially mobile and even easier to add to the regular coffee for extra focus. I always have a couple in my purse. Check out these and all four Sigmatic products, at Charsimetic.com/valensimama and use the code Valensima for the 10 ness holiday.

This podcast is brought to you by Lollipop natural soda; it tastes exactly like the one I added, but unlike other sodas that are full of artificial ingredients like sugar, corn syrup and aspartame. Olip is made with natural ingredients that are actually good for you. They have delicious old flavors like vintage cola, classic root beer, orange skis, cherry vanilla and strawberry vanilla. I personally love the flavors of strawberry vanilla and orange. They are so confident that you will love their product that they offer a 100 money refund guarantee for orders placed through their website. I also like how their sodas contain prebiotics so they are good for the intestines. We have a special agreement for the listeners of the Welfare Mama Podcast. Receive 15% off your purchase. I recommend trying out a variety of these packs. This is a great way to try all of their delicious flavors. Visit DrillPop / Valensma or use the WELLNESSMAMA code at checkout to claim this agreement. Olivep can also be found in more than 5,000 stores across the country, including Kruger, Whole Foods, Sprouts and Veg Men’s.

Katie: Hello, and welcome to the “Valence Mama” podcast. I’m from KatieWellensma.com and Wellness.com, my new personal care line. This is the valence with E at the end. I’m here today with my friend Judy Cohen from Vibrant Blue Oil for essential things like calming anxiety, helping the body get parasympathetic, improving sleep and concentration, reducing inflammation, and much more. Let’s talk about lifting and transdermal methods. Her story is incredible. She is going through some beautiful things and she has benefited a lot from the ways he mentions today. He is here with some of his points, including a simple technique that takes literally two seconds based on practical neuroscience to help keep the brain in quick balance, and it works on children and it’s complete. As safe. So definitely stick to it towards the end of the interview. And as always, thank you for listening. Without further ado, let’s join Judy.
Pair, welcome back.

Pair: Oh my gosh, Katie, it’s always nice to be connected to you.

Katie: It’s always fun to talk to you. And I’m glad we do that on the record today. I know we have a lot to talk about. I want to start broadly with your new book, which I think is especially relevant in today’s world. So, start with that. Explain what motivated this new book and, of course, the odd perspective.

Joint: Yes, so I have been practicing diet therapy with essential oils for 10 years. And I started to feel balanced patterns in people, you have that kind of imbalance that I think is the real reason for their health concerns. And I don’t believe in oils; you know, I don’t think there’s an oil for everything. But I think oil lends itself particularly well to these five basic concerns, kind, stress, sleep, detoxification, energy, and inflammation and immunity. And so I decided that what I really needed to do was try to put it there so that people could really get to the root of their problems, and people who were already using oil and just a different way to use it. They were looking for oil, because they had no idea what they were doing and how they were doing it. So, I just wanted to make this tool accessible to as many people as possible, which I knew would help them.

Katie: I like it. And I think there’s definitely a lot of information out there about everything from essential oils and aromatherapy to highly targeted treatments. And I know that through your company, Vibrant Blue Oil, you have really won the respect of treating some of these specific goals. One of our employees at Fitness Mama also notices drastic changes in using your oil with its health-related leaves and can avoid removing the gallbladder by adopting a more collective approach. But for those of you who are not yet familiar with it, play us a story with a story because it’s really, kind, amazing and profound that you learned a lot from these things.

Jodi: Yeah, I think it’s like you, you know, need is the mother of invention. I first became interested in nutrition through my second child. My first child was easy, my second child was not. And I read parents’ books that didn’t really work. And then one day at a birthday party a friend noticed that my son’s behavior was really something to eat after Jacqueline Hyde and suggested that I take her to a nutritionist, a life-changing choice. Because once we took him off some of the foods that were causing a kind of bad, encouraging reaction, his whole personality changed. And it was very deep because I really felt like a bad mother or like I was doing something wrong. And I couldn’t believe the answer was food. So, I went back and got a degree in nutrition and started trying to help other moms because you know it’s really a dark place when your baby doesn’t show the way he expects from the world. happens. And people can mean it and it was really hard to get through. And I didn’t want anyone else to be hurt.

So, in working with squirrel babies, I learned some techniques that made it more effective to know what the underlying problem is and what treatment would be helpful. And it was a technique that tested the muscles that helped me hit my next rock talk, which was in 2012. My husband at the time was very depressed and it became clear that he might die on my watch. So, my friends intervened, and we transferred her to residential therapy. And the moment I knew he was safe and it wasn’t my job to keep him safe, my adrenals finally decided it was safe to fall. And basically, everything felt tired and heavy, including climbing a flight of stairs. I was suddenly a single mother. I had a full time job. And it wasn’t really sustainable. You know, I get up with the kids, make them breakfast, pack their lunch, take them to school, come home, put them back in bed, and set the alarm to pick them up.

And, you know, my company was understood for a while, but then it became clear that I needed a better solution. And nothing that I was trying to do helped. But luckily, a good friend brought a big box of essential oils and said something that didn’t happen to me. You know, “You’ve been suffering from so much stress for so long, releasing the hormone cortisol, which in turn causes systemic inflammation, including intestinal inflammation. So it is possible that whatever you are eating, whatever the treatment, whatever the food needs to be, does not have to enter your system. Oil comes from the skin. They can breathe. It’s just a job. You can consider it. And I thought, “Why not? You know, it sounds easy. I’ve tried everything else. But I was so depressed that I just decided to check the box muscles, you know. Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either. “

And usually when I tease her, I limit her to one treatment or maybe two. And I keep getting the same five oils that really confuse me until it happens to me, “Oh, wait, they’re liquids, I can combine them. So, I’ve got each individual oil.” Experimented and came up with the mixture I applied on the lower back above the adrenals. And all of a sudden I felt like myself. I was like, “Oh, wow, I can do the laundry.” I can clean the house. I can go to the supermarket. I can make dinner. “And I just kept working. And after that night, when I have kids sleeping at night, having insomnia, having stress during the day is not a trivial matter. And so, I swear, the clock. I was looking at the piece. And I had this idea. “Oh, I wonder if I can make something for sleep?” Since I knew a little while ago, I treated a condition melanto. So I know what points around the head that have easy access to the part of your brain that releases melatonin. So I did a treatment. I don’t even remember going to sleep. All I can remember is that my kids woke me up the next day.

And I just kept making things to feel better. And once he recovered, my friends were like, “Oh, we want to try that.” And it will work for them. It will work for their clients. And then he came back to me and said, “You have to do something with it.” And I thought, “Well, I’m sure it’s already done,” you know. So, finally, I had the mental bandwidth to go online and do research. And I was amazed at two things. I was amazed that no one was really looking at a mixture of essential oils through the brain’s balance organ system and balance glasses. And I was amazed at how complicated they made that sound. I was almost grateful that I didn’t have the bandwidth to go online at first, because I felt completely incapable. So here it is; you know, I realized, oh, it can help people. So I just started putting it online. And, you know, Dr. Google, people found me and that’s how it started.

Katie: I like it. And I think that’s an important topic. I know you and I have personally talked about this person because there is a lot of information about different types of essential oils. And I also believe a lot of misconceptions because of course, this is an area where you don’t have to be much better and overuse of things can eventually lead to problems. So, in order to start getting really interested in therapeutic essentials, we have to look at some different ways of using essential oils because I would guess that most people spread essential oils in the air and that the body How to communicate But they can also be used in a variety of other ways, including transdermally. And then I know that some people take them orally and I know that there are implications. So let’s go through some of these supply mechanisms.

Pairing: Yes, so the easiest way to use it is literally direct breathing, which means you open the bottle and you sniff it under your nose. And it is most effective because it helps the oil to last longer and it is the easiest way to get any kind of treatment out of our body. What people don’t realize is that our sense of smell is important for our survival. We smell food, we smell water, we smell danger, like fire or predators. And similarly, our brain has direct access to a significant part of our limbic system, which can help keep us calm. Now, you can reach it by subtraction, but it is more wasteful because you are filling the air and the whole room and you are eating only a part of it. So, you can absolutely diffuse. I think a lot of people spread more. Therefore, I recommend limiting it to two minutes and 20 minutes a day. And if you’re using a plastic diffuser, just make sure you clean it once a week with vinegar, so it doesn’t get moldy or sticky. But there is nothing wrong with that.

The application of conditions is interesting because I really think that is the most effective way to bring oil into the system. And I think it’s reduced because people are seeing that things need to go into the bloodstream to be effective. You know, anyone who hurts their backs or knees has an anti-inflammatory cream on that area, and you know it helps the knees but it’s not affecting the whole body. And they’re looking for it because oh, it’s entering the bloodstream through the skin, and then it has to go into the heart and then back to the rest of the body to take effect. But I think by implementing some reflex points, which gives you the whole physical experience in different ways, and it is much more useful.

For example, one of my favorite ways to use essential oils is to help calm my nervous system. Therefore, your body is designed to survive. If it thinks it is in danger, it allocates various resources to keep you alive. You know, your blood goes to your arms and legs. Your heart beats faster. Your breathing increases. Your ability to focus on things changes. And you may experience anxiety, or depression, or anxiety or stress. And you might think, “Oh, well, you know, I have a busy life. I have a stressful career. Every time I turn on this news, I really, really get overwhelmed.” What you don’t realize is that you can really help your body change gears so that your body feels safe and secure, even when the world around you is really more than that. Which you choose to take.

And the way to do that, there is a kind of fight or flight in your nervous system, you are in danger, which is known as the sympathetic branch of your nervous system. And then you are safe, you are good, you can digest and heal the branch which is called your beloved sympathizer. And I know you wrote a great blog about it. On-off the switch between these two branches is your vaginal, cranial nerve number 10. And Katie has an amazing blog on how to stimulate the vagina to activate the parasympathetic nervous system. But if you use oil l. If you are looking, there is really a special point where you can apply it and I can really quickly share the anatomy of this nerve to help you understand where that place is.

Therefore, it is a highway of information between your brain and your body and between your body and mind. This is how your mind and body communicate. It starts at the very bottom of the head, at the back of the neck, behind the ear lobes on both sides and the winds blow. If you take a moment and feel just behind your ear, you will feel a bone. This is your mastoid bone. This is where wigs are most accessible to the nerve surface. And so, here’s something interesting. When I was actually trying to figure out how to calm my nervous system? How do I activate a loved one? I was soothing essential oils like lavender, chamomile. And the way you can tell if your nervous system is calm is by watching your heartbeat. You know there’s a great soundtrack that you can check out. You can really take your pulse. There are many ways to measure its effectiveness. But it was not working.

And then when I started this company, there was a researcher out of New York, a New York neuroscientist named Kevin Tracy, who was surgically implanting a pacemaker device on the mastoid bone behind the head of the ear and giving it electricity. Was used to stimulate the vagus nerve. And it worked so well that the FDA approved it for epilepsy, migraines and depression. And when I saw this study and realized, oh, he’s not calming the ailing nerves, he’s encouraging it, that light bulb went out. And I realized, oh, there’s so much oil. You know, we usually think of them as hot oils like cloves, oregano, lime, pepper, cinnamon, nutmeg. And that means that if you want to put a drop on your skin, your skin may turn red or it may feel hot.

But I found that there is a way; when you are trying to use top oil as a topical to affect a reflex point, you have to make sure that both are stimulants. And to get out through the skin and work quickly. There are so many small ones. Therefore, the clove itself melts like skin in 20 minutes. Lime contains the smallest molecule. So, when you add it to a mixture and then, say, make a layer in carrier oil like fractured coconut oil which is also made to get rid of the skin quickly, it works like acupuncture injection. لہذا آپ لفظی طور پر اپنے مبتلا اعصاب پر یہ مرکب ڈال سکتے ہیں ، آپ جانتے ہو کہ ماسٹائڈ ہڈی پر اپنے کان کے لوب کے پیچھے ، اور یہ موٹرسائیکل پر گیئرشِفٹ کی طرح ہے۔ آپ مغلوب ہوسکتے ہیں ، پھٹ جانے کے لئے تیار دل ، آپ کو معلوم ہے ، سینے اور ایسا محسوس ہو رہا ہے جیسے آپ نہیں کر سکتے ہو… آپ یہ بھی نہیں جانتے ہیں کہ اگلے قدم پر ، کس طرح ، پرسکون اور اکٹھا کیا جانا ہے۔ اور اوہ ، دنیا اب بھی ، طرح طرح کے ، میرے قابو سے باہر ہے ، لیکن میں اس لمحے میں خود کو محفوظ محسوس کرتا ہوں اور میں اپنا اگلا قدم معلوم کرسکتا ہوں۔

کیٹی: یہ بہت دلچسپ ہے۔ اور میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے پیرائے ہمدرد کے ساتھ ، اختلافات… جیسے آپ نے کہا ہے کہ ، نیچے کی شفٹ محسوس کریں ، بلکہ مجھے اپنی ایچ آر وی ، یا دل کی شرح میں تبدیلی بھی نظر آئے گی ، جو پیرائے ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی کا بھی اشارہ ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ بھی ہے… یہ واقعی ایک اہم نکتہ ہے ، نہ صرف اس پچھلے سال کے بعد تناؤ اور اضطراب کی کیفیت ہر وقت اونچی ہے لیکن عام طور پر ، ہم اعدادوشمار سے جانتے ہیں ، جدید دنیا میں ہم میں سے بیشتر زیادہ ہمدردی اور لڑائی میں ہیں یا پرواز کا راستہ بہت زیادہ۔ اور یہ حاصل کرنا مشکل چیز ہوسکتی ہے۔ لہذا ، ہمیں اس مرکب سے تھوڑا سا چلیں کیونکہ وہ میرا پسندیدہ ہے ، مجھے لگتا ہے کہ یہ پیرائے ہمدرد ہے ، اور لوگ اسے عام طور پر کس طرح استعمال کر رہے ہیں۔

جوڑ: ہاں ، تو واقعی دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ نے ایک اچھی بات کو نشانہ بنایا ہے کہ آپ کا اعصابی نظام صحیح طریقے سے ہونا چاہئے تاکہ آپ کا کھانا ہضم ہو ، جذب ہو ، اور اس سے مل جائے ، تاکہ آپ جانتے ہو ، کوڑے دان ، طرح طرح کے ، جسم کے ذریعے بہہ اور جسم چھوڑ دیں. اور وہ ہی پیرسیمپیتھک گیئر ہے۔ اور میں نے کیا دیکھا جب لوگ سب کچھ ٹھیک کر رہے ہیں ، جب وہ صحیح کھانا کھا رہے ہیں ، جب وہ صحیح طرز زندگی کا انتخاب کر رہے ہیں ، جب انہیں نیند کی صحیح مقدار مل رہی ہے ، صرف وہی ایک چیز جو وہ نہیں کر رہے ہیں۔ جس کے بارے میں انہوں نے سوچا ہی نہیں تھا کہ وہ اپنے اعصابی نظام کو صحیح گیئر میں منتقل کرنے میں مدد فراہم کررہے ہیں۔ آپ جانتے ہو ، کسی ایسے شخص کے لئے جو پہاڑی شہر میں رہتا ہے… جیسے میں سیئٹل میں رہتا ہوں ، اور مجھے موٹرسائیکل لینا پسند ہے۔ اور کبھی کبھی میں ایسا ہوتا ہوں ، آپ جانتے ہو ، میں اپنی خوبصورتی کو لے کر اپنی موٹر سائیکل چلانے کے بارے میں بھول جاتا ہوں ، میں پہاڑی پر بائیک چلانا شروع کردوں گا اور مجھے احساس ہوگا ، “واہ ، یہ مشکل ہے۔ اوہ ، انتظار کرو ، میں نیچے شفٹ کر سکتا ہوں۔ ” اور جس منٹ میں نیچے کی طرف جاتا ہوں ، یہ آسان ہوجاتا ہے۔

لہذا ، میں سمجھتا ہوں کہ شفا یابی میں ایک بنیادی بنیادی رکاوٹ یہ ہے کہ ہم سب ہمدردانہ غلبے میں پھنس گئے ہیں۔ اور ہم نہیں جانتے ہیں کہ اس سے کیسے الگ ہوجائیں کیونکہ ایسا نہیں ہے کہ ہم اپنے بچوں کے حیرت انگیز والدین ، ​​یا ایک حیرت انگیز ساتھی ، یا ایک حیرت انگیز بیٹی ، یا دوست ، یا ملازم بننا چھوڑیں۔ ہم اپنی زندگی پر گیند نہیں گرا سکتے۔ آپ کو معلوم ہے کہ اس حالت میں ہمیں بہتر طور پر ظاہر کرنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ اوہ ، لہذا آپ نے مجھ سے لونگ اور چونے کے پیراسی ہمدرد مرکب کے بارے میں پوچھا۔ میرے لئے دلچسپ بات یہ ہے کہ اس جز یجینول میں لونگ بہت زیادہ ہے ، جو واقعی طاقتور اور شفا بخش ہے۔ جیسے ، اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، دندان سازی میں لونگ کا استعمال پوری تاریخ میں ہوتا رہا ہے کیوں کہ اس سے منہ صاف ہوجاتا ہے ، جو واقعی میں آپ کے جسم میں بیکٹیریا کا مرکز ہوتا ہے ، نہ کہ ہم جس چیز کو کھاتے ہیں اس سے۔ لیکن اگر آپ کے پاس دھاتی امالجس ہیں ، تو وہ تیز رفتار ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس جڑ کی نہریں یا کایویٹیشنز ہیں جو شاید نہیں کیے گئے تھے جیسا کہ وہ کر سکتے تھے تو ، یہ منہ میں نچلے درجے کا انفیکشن ہوسکتا ہے۔ اور منہ میں ردی کی ٹوکری میں نکلنے کا راستہ آپ کا سہ رخی اعصاب ہے ، جو آپ کے جبڑے کے ساتھ ساتھ چلتا ہے۔

لہذا ، مثالی طور پر ، چیزیں سہ رخی اعصاب کے ساتھ باہر نکلتی ہیں ، اور پھر وہ ماسٹائڈ ہڈی پر کان کے سر کے دائیں حصے کو آپس میں جوڑتے ہیں اور آپ کے لمفاتی نظام میں چلے جاتے ہیں جہاں وہ ہوتے ہیں ، جسم کی طرح چرواہا۔ لیکن بعض اوقات ، جب آپ کا لمف بھیڑ جاتا ہے تو ، زہریلا زیادہ لمبی بیٹھ سکتا ہے ، اور وہ اعصاب میں جاکر عصبی اعصابی انفیکشن کے نام سے جانا جاتا ہے ، جہاں اعصاب میں ایک چھوٹا سا انفیکشن ہوتا ہے ، پھر بھیج رہا ہے ، اس طرح کی جسم میں انفیکشن سگنل. لہذا جب مدافعتی نظام ، طرح طرح کی ، لات مارتا ہے ، تو یہ ایک دو چیزیں کرتا ہے۔ یہ آپ کو متحرک کرتا ہے لہذا آپ کو تکلیف ہوتی ہے جیسے فبروومیالجیا ، یا یہ آپ کو تھکاوٹ دیتا ہے ، لہذا آپ آرام کر سکتے ہیں اور علاج کر سکتے ہیں ، تاکہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم ہو ، یا یہ آپ کو ماحول کی دوسری چیزوں سے زیادہ حساس بناتا ہے ، لہذا آپ ان سے بچیں اور اپنے آپ کو اجازت دیں شفا بخش ، اتنی کثیر کیمیائی حساسیت۔

لہذا بہت زیادہ قیاس آرائیاں ہیں کہ ان دائمی حالات میں سے بہت سارے واقعات جنہیں کوئی بھی واقعتا fix ٹھیک کرنا نہیں جانتا ہے کہ ماسٹائڈ ہڈی میں کان کے پچھلے حصے کے عین موڑ پر وگس اعصاب میں واقع معمولی انفیکشن سے رابطہ کیا جاسکتا ہے۔ اور اس ل clo لونگ اس کی صلاحیت کی وجہ سے ، کسی طرح سے ، زہریلا کو صاف کرنے کی ، اور اس مقام پر اس کا اطلاق کرنے سے ، یہ واقعی دونوں کو عصبی اعصاب کی حوصلہ افزائی اور بنیادی مسئلہ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جیسے ، سوچئے کہ کیا آپ کچھ بننا جارہے ہیں اور آپ کو سوت کو کھولنا پڑتا ہے ، کبھی کبھی آپ کو گرہیں لگنی پڑتی ہیں ، آپ کو واقعتا، ، اس کی باریک باریک کرنا اور جمود کو دور کرنا ہوتا ہے ، بھیڑ کو دور کرنا ہوتا ہے۔ تیل جسم میں یہی کرتے ہیں۔ اور یہی خاص بات ہے کہ مخصوص نکات پر ان کا استعمال مکمل طور پر کریں۔

کیٹی: اور چونکہ وہ بہت زیادہ مرتکز ہیں ، لہذا وہ ناقابل یقین حد تک موثر ، یہاں تک کہ ٹرانس ٹرمر لly بھی قابل ہونے کے اہل ہیں۔ اور میں سوچتا ہوں کہ یہی وہ چیز ہے جس کی وجہ سے لوگ اکثر یاد آتے ہیں اور وہ کبھی کبھار کثرت سے کیوں مبتلا ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ توجہ مرکوز ہیں۔ مجھے معلوم ہے کہ آپ یہ بہتر طور پر جانتے ہوں گے ، لیکن ضروری تیل حاصل کرنے میں ایک پلانٹ میں تھوڑا سا وقت لگتا ہے ، ٹھیک ہے ، کیونکہ وہ بنیادی طور پر آسٹریلوی مرکب ہیں۔ میرا مطلب ہے کہ ہم کس طرح کی حراستی کے ساتھ بات کر رہے ہیں ، جیسے ہربل چائے یا کسی اور چیز کے مقابلے میں؟

جوڑ: ہاں ، میرے خیال میں ایسا ہے جیسے 25 کپ پیپرمنٹ چائے ایک قطرہ تیل کی طرح ہے۔ وہ انتہائی مرتکز ہیں۔ اور یہ نعمت یا لعنت ہوسکتی ہے۔ آپ جانتے ہو ، جیسے ، اگر کسی میں وٹامن ڈی بہت کم ہے تو ، آپ جانتے ہو ، وہ معمول پر آنے کے لئے میگاڈوز کرسکتے ہیں۔ اگر ان کا جسم توازن سے باہر ہے تو ، تیل انہیں توازن میں واپس کرنے کا واقعی ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ لیکن یہ چیزوں میں سے ایک چیز ہے۔ میں نے پہلے انجشن کا ذکر نہیں کیا تھا۔ آپ جانتے ہیں ، جب لوگ مجھ سے ملنے آتے ہیں ، اگر وہ ان کی کافی میں عادی ہوجاتے ہیں تو ، میں ان کی کافی نہیں لیتا ہوں۔ اگر آپ یہ سن رہے ہیں اور آپ کو اپنے پانی میں تیل شامل کرنا پسند ہے تو ، میں اسے آپ سے دور نہیں کروں گا۔ مجھے بس ضروری نہیں ہے… میرے خیال میں آپ کے جسم میں علاج کروانے کے لئے اور بھی موثر طریقے سے دوسرے طریقے موجود ہیں۔ اور یہاں کچھ خاص تیل موجود ہیں کہ یہاں زبردست تحقیق ہے کہ وہ بای فیلم جیسی چیزوں میں مدد کرسکتے ہیں ، اسی طرح اوریگانو کی طرح ، آپ جانتے ہو ، وہ بری چیزوں کو مار سکتے ہیں اور وہ اچھ thingsی چیزوں کو مار سکتے ہیں۔ تو محتاط رہو۔ آپ جانتے ہیں ، اگر یہ کچھ آپ کرنا چاہتے ہیں تو ، کسی پریکٹیشنر کے ساتھ کام کریں اور ہوشیار رہیں۔

کیٹی: ہاں ، بہت اہم نکتہ۔ میرا خیال ہے کہ میں جس نظریے کو استعمال کرنا چاہتا ہوں وہ یہ ہے کہ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ درد کی دوائی لے سکتے ہیں جو کہ بہت چھوٹی ہے اور اس کا جسم پر گہرا اثر پڑ سکتا ہے تو ، اس بات کا احساس کریں ، جیسے واقعی میں مربوط پودوں کے مرکبات بھی یہ کرسکتے ہیں جسم پر بہت گہرا اثر پڑتا ہے اور آپ معمول کی دوائیوں پر کبھی امید نہیں کریں گے۔ آپ جانتے ہو ، آپ نو ٹائلنول کو نہیں لیتے کیوں کہ آپ کو واقعی خراب سردرد تھا۔ لہذا آپ ان کی طاقت کے لحاظ سے ان کا استعمال کرنا چاہتے ہیں ، جو انھیں ایک بہت موثر ٹول بناتا ہے ، لیکن احساس ہوتا ہے کہ اس گھنٹی کا منحنی خطوط موجود ہے۔ اور زیادہ استعمال اتنا ہی مشکل ہوسکتا ہے جتنا کسی بھی شعبے میں کمی ہو۔ آپ نے خودداری کا بھی ذکر کیا۔ اور یہ بات میرے لئے خاصی دلچسپی کا باعث ہے کہ ماضی میں ہاشموٹو کی بات تھی۔ اور میں جانتا ہوں کہ ہمارے بہت سارے سننے والوں کے پاس خودکشی کی کچھ شکل ہے جس کے ذریعے وہ کام کر رہے ہیں۔ تو ، کیا آپ اس میں سے کچھ طریقہ کار کی وضاحت کرسکتے ہیں جس کے ذریعہ ضروری تیل آٹومیٹیونٹی جزو کے ل beneficial فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے؟

جوڑی: ہاں ، تو میں بھی ہاشموٹو کی معافی مانگ رہا ہوں۔ اور جو میں نے پایا میرا مطلب یہ ہے کہ ، بہت ساری چیزیں ایسی ہیں جو آپ کے جسم کو توازن سے باہر رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں اور ، ایک طرح سے ، آپ کے مدافعتی نظام کو ماڈلن سے باہر کردیتی ہے جہاں اس سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ وہ چیزیں جو… لوگوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے میں سب سے بڑا چیلنج ہے جو ان کو خود کو زہریلا سے نجات دلانے میں مدد کر رہا ہے۔ آپ جانتے ہیں ، اگر ان کے پاس سانچوں کی نمائش ہوتی ، تو وہ اپنے گھر کی بحالی کرسکتے ہیں ، لیکن ان کے سسٹم میں ابھی بھی کچھ مائکوٹوکسین اور مولڈ موجود ہیں۔ آپ جانتے ہو ، ہم دن رات زہریلے مادوں سے پردہ اٹھ چکے ہیں… ویسے بھی ، آپ کی تیار کردہ مصنوعات سے مجھے پیار ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ ان کی ذاتی نگہداشت کی مصنوعات جیسے ان کے شیمپو اور ان کے ٹوتھ پیسٹ زہریلے زہروں سے بھری ہوسکتی ہیں۔ لہذا کیٹی کے ویلنیسی مصنوعات کو بالکل خریدیں اور اپنے بوجھ میں مزید ٹاکسن شامل کرنے سے گریز کریں۔

لیکن آئیے جسم کو ان زہریلاوں کو پالنے میں آپ کی مدد کریں کیوں کہ جو ہوتا ہے وہ ہوتا ہے ، اگر کوئی ٹاکسن ہوتا ہے تو ، یہ غیر ہضم شدہ پروٹین ہوسکتا ہے۔ یہ بیکٹیریا یا وائرس ہوسکتا ہے ، یا یہ ہوسکتا ہے… آپ جانتے ہو ، کوئی بھی زہریلا واقعی ایسی چیز ہے جس سے آپ کا جسم خود سے باہر نہیں جاسکتا ہے۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، چوہوں کا زہر دراصل وٹامن ڈی ہے لیکن چوہے اس پر عمل نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ، جب ہم ان سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں… اوہ ، زہریلا مدافعتی نظام کو متحرک کرسکتا ہے۔ تو جو ہوتا ہے وہ ہوتا ہے کسی قسم کا روگزن یا کوئی ایسی چیز جو آپ کے جسم میں نہیں ہونی چاہئے ، جس میں دھاتیں ، اور سڑنا ، اور زہریلا شامل ہیں ، اور مدافعتی نظام اس کا جواب دیتا ہے ، اور یہ سوزش کو متحرک کرتا ہے۔ اور سوزش آپ کی خودمختاری کی جڑ پر ہے۔

لہذا آپ اپنے جسم سے اس کوڑے دان کی چرواہا کرنے میں جتنا زیادہ مدد کرسکتے ہیں ، اتنا ہی ، آپ ، قسم کا ، مدافعتی ردعمل اور اشتعال انگیز ردعمل کو پرسکون کریں۔ اور یہ واقعی چیلنجنگ ہے ، خاص طور پر کوڑا کرکٹ ، قسم کا ، جب سیل محفوظ ہوجاتا ہے ، جب آپ کا جسم پیراسیپیٹھیٹک ہوتا ہے ، پھر یہ لمف تک جاتا ہے ، پھر خون ، پھر جگر اور پتتاشی ، پھر آنت اور مثالی طور پر ، ٹوائلٹ۔ لیکن یہ ایک شاہراہ کی طرح تھوڑا سا ہے ، ٹھیک ہے؟ ذرا تصور کریں کہ ایک مقام پر ٹریفک موجود ہے ، اس سے پورے راستے میں بیک اپ پیدا ہوسکتا ہے۔ لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ہر چیز جاری و ساری ہوتی رہتی ہے۔

اور یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس کے بارے میں مجھے لگتا ہے کہ تیل خاص طور پر لمف کی حمایت کرنے کے ل especially خاص طور پر طاقتور ہوتے ہیں کیونکہ وہاں پمپ نہیں ہے۔ آپ جانتے ہو ، یہ آپ کے قلبی نظام کے ساتھ کام کرتا ہے۔ کیٹی کے پاس بلاگ کی زبردست پوسٹس ہیں ، آپ جانتے ہیں ، خشک برش کرنا ، اور صحت مندی لوٹنے ، اور صرف حرکت ، حیرت انگیز طریقوں سے کہ آپ اپنا لمف منتقل کرسکتے ہیں۔ لیکن وہاں کچھ دلچسپ تحقیق ہوئی جو ڈاکٹر مارکو روگیریو نے کی۔ وہ ، ایک طرح کا تھا ، گردن کو دیکھ رہا تھا۔ اور گردن جسم کی سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔ وہاں بہت کچھ ہو رہا ہے۔ یہاں ساخت ، عضلاتی ، لمف ، وسکولچر اور پھر اعصاب بھی ہیں۔ اور چونکہ ہر چیز کی طرح ، خلائ کے لئے لڑنا…

میرا مطلب ہے ، اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر آپ دو لائن بیکرز کے اگلے ہوائی جہاز میں درمیانی نشست پر ہیں اور آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ اپنے بازوؤں سے کیا کرنا ہے اور جگہ نہیں ہے ، آپ کو معلوم ہے ، مشترکہ آرمسٹریٹ پر ، آپ جانتے ہیں ، آپ کی منتقلی کی صلاحیت سے سمجھوتہ کیا گیا ہے کیونکہ دوسرے لوگ آپ کی جگہ میں گھس رہے ہیں۔ گردن میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ آپ جانتے ہو ، دماغ سے نکالنے کی کوشش کر رہے تمام زہریلے جسم کو چھوڑنے کے لئے گردن سے نیچے سفر کرنا پڑتا ہے۔ اور اگر وگس اعصاب متاثر ہے یا لمف واقعی نہیں بہہ رہا ہے تو ، اس سے ان کی نقل و حرکت میں تاخیر ہوتی ہے۔ آپ جانتے ہو ، جیسے ، اگر آپ فری وے پر سفر کررہے ہیں ، اور نظریاتی طور پر ، چار لینیں ہیں ، لیکن تین حادثے کی وجہ سے بند ہیں ، جب تک کہ آپ حادثے سے گزر نہیں جاتے ہیں ، ٹریفک کی ایک لین واقعی مشکلات میں پڑجاتی ہے۔ چار لین پھر ، اور آگے بڑھنے کے لئے اور بھی جگہ ہے۔

لہذا ، مارکو روگیریو ایک سونوگرام مشین استعمال کررہا تھا ، آپ جانتے ہو ، وہ بچوں پر الٹراساؤنڈ کیا کرتے تھے ، اور گردن کی تصاویر کھینچتے تھے ، اور یہ دیکھتے ہوئے کہ لمف کس طرح اندام نہانی میں دباؤ ڈال رہا تھا۔ اور پھر مختلف تدابیر ، اہم طور پر لاگو کیے جانے والے علاج ، کیونکہ آپ ضروری نہیں کر سکتے ہیں کہ ایک ہضم ہو جو پوری عمل انہضام کے عمل سے گزرتا ہو اور پھر خون کے دھارے سے گردن تک سفر کرے اور یہ اتنا موثر ہو جتنا ضروری طور پر ضروری تیلوں کو براہ راست گردن پر لگانا۔ اور اسی طرح ، وہ تصاویر سے پہلے اور بعد میں بھی لیتا ، اور نہ صرف یہ جاننے میں کامیاب ہوجاتا کہ کس طرح بھیڑ اور جمود ، طرح طرح کے ، ختم ، بلکہ مریض کا سراغ لگانا اور یہ دیکھنا کہ وہ واقعی بہت جلد بہتری لانے کے قابل ہیں۔

لہذا ، آٹومیٹنٹی ، گردن پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے کہ اگر کسی قسم کی اعصابی زہریلی بیماری موجود ہے تو ، آپ ، قسم کی ، اس بات کو بے نقاب کرنے میں مدد کرتے ہیں ، کہ آپ پیراسیمپیتھٹک حالت کو متحرک کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اور پھر آپ یہ یقینی بناتے ہیں کہ لمف بہہ رہا ہے۔ . اور تیل اس کے ل great زبردست ہیں۔ اور ایک چیز جس پر میں نے کتاب کی تحقیق کی جس کا مجھے ادراک ہی نہیں تھا وہ ہے لمف ، آپ جانتے ہو ، یہ ایک سمت میں بہتی ہے۔ تو ، یہ سر سے بنیادی طور پر بائیں طرف سے بہہ رہا ہے۔ لہذا بغیر تیل کے بھی ، ارنڈ کا تیل بھی اس کے ل good اچھا ہے ، صرف اپنی انگلیاں لے کر گردن کے بائیں جانب نیچے کی سمت بڑھ رہے ہیں اور پھر بائیں ہنسلی ، کالربون کو آہستہ سے مساج کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں ، اگر یہ دور سے ٹینڈر ہے ، انصاف پسند ہے ، آہستہ سے جمود کو توڑ دے گا اور مالش کریں گے کہ جب بھی آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، اس سے مدد ملتی ہے۔ آپ جانتے ہو ، بغل کے نیچے ، لمف بھی بھیڑ جاتا ہے۔ لیکن آپ کوڑے دان کو چرواہا کرنے میں جتنا زیادہ جسم کی تائید کرسکتے ہیں ، اتنا ہی آپ جانتے ہو… مدافعتی نظام کو زیادہ سے زیادہ چیزوں پر رد عمل ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور آپ ، اس طرح کے بوجھ کو کم کرتے ہیں۔

کیٹی: ہاں ، اور اس یاد دہانی کو برقرار رکھتے ہوئے کہ یہ سب کچھ جسم کے قدرتی سم ربائی راستوں پر کام کرنا ہے۔ اور یہی وجہ ہے کہ وہ ان کو اتنا موثر بناتا ہے۔ میں ہمیشہ محتاط رہتا ہوں جب میں لوگوں کو ڈیٹوکس کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنتا ہوں جو جسم کے قدرتی سم ربائی راستوں کے خلاف کام کرتے ہیں یا جسم کے قدرتی سم ربائی راستوں پر غالب آجاتے ہیں کیونکہ یہ یقینی طور پر زیادہ پریشانی کا باعث ہوسکتے ہیں۔ اور اس لئے میں ہمیشہ اس طرح کے طریقوں کا ایک بہت بڑا پرستار رہتا ہوں کہ آپ نے اس کے بارے میں بات کی ہے جو جسم کے قدرتی سم ربائی ردعمل کی حمایت کرتی ہے ، چاہے یہ سونا میں پسینہ آنا ، لیمفاٹک بہاؤ بڑھانے کی تحریک ، نیند کی طرح چیزیں ہو۔ ہم جانتے ہیں کہ گہری نیند کے دوران دماغ امائلوڈ تختیوں کو بہا دیتا ہے ، اس طرح کی چیزوں کے مقابلے میں ، واقعی سخت صاف ہے جس کا شاید ان کا وقت اور جگہ ہے اگر آپ کسی ایسے فرد کے ساتھ کام کر رہے ہیں جو جانتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ جیسا کہ آپ نے ذکر کیا ، اوریگانو تیل کچھ بائیوفلموں کو توڑنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جارہا ہے۔ لیکن یہ ایک بہت ہی مخصوص طبی چیز ہے جو آپ بہت احتیاط کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں ، کچھ بھی نہیں بتائے ہوئے طریقے سے ، جبکہ آپ ان تیلوں کو استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ جسم کو استعمال کرنے کے لئے قدرتی سم ربائی راستوں کو مزید موثر بنایا جائے۔

لہذا ، ایسا نہیں ہے کہ ہم جسم کے کسی بھی کام کا مقابلہ کر رہے ہیں۔ ہم صرف اضافی مدد کی پیش کش کر رہے ہیں۔ اور مجھے لگتا ہے کہ دو بار بار چلنے والے موضوعات جو یہاں بہت اہم ہیں ، خاص طور پر تمام ماؤں کے سننے کے لئے ، وہ ایسے خیالات ہیں جو پیرائے ہمدردی کی حالت میں جتنے بھی آسانی سے اور آسانی سے ممکن ہوسکتے ہیں۔ اور وگس اعصاب محرک جزو بھی۔ Do you have any other tips for just, kind of, nurturing those habits within daily life?

Jodi: Yeah, my favorite tip…I am the poster child for anxiety. I didn’t even realize you know, like…I’ve had coping mechanisms my whole life. I would never wait until the paper was due to write it, I would always have to have it done a couple of days before because I would be too anxious if I waited until the last minute. So, life has thrown me some curveballs that have accentuated my anxiety to the point where I would have panic attacks like in supermarket lines. It was really unproductive. And I learned this technique that has been life-altering that I’m gonna share. And it doesn’t matter what oil you use. It’s really where you use the oil.

So, what I learned is that there’s actually a whole branch of chiropractic called functional neurology that is looking at different regions of the brain and looking to balance the two hemispheres of the brain. So, our colleague, Titus Chu, taught me that the right frontal lobe, so your right forehead, if you put your hand on your right forehead, that is, kind of, known as the rumor writing hemisphere. That’s where worry and anxiety and overwhelm, kind of, live. And when that is overactive, that’s when you’re more likely to have a panic attack, you know, to yell at your child. You’ll overreact to anything.

So the way to calm that down is to stimulate the left frontal lobe, your left forehead. And the easiest way to do that is to smell anything, any oil in your house. Oil lives in the peel of citrus fruits. You can peel a tangerine and smell that. But literally use your right thumb to plug your right nostril, smell anything through the left nostril. Just like you get full of food when you have enough, you know, it’s usually three to seven breaths and then you stop smelling it. And just notice how quickly you feel calmer and you feel more in balance. And what I really love is that they talk about how stresses are additive and cumulative. I feel like solutions are additive and cumulative. Like, I used to have panic attacks probably at least once a week. And I think it’s been three months since I’ve had one.

Katie: Wow, that is definitely a tip I have never heard. And I love that idea. It’s so simple and so easy. And I’m sure most people would already have something they could use on hand. I’m a big fan of anything that’s that quick and that effective, and especially for moms. People have heard me say on here many times that I think moms are the most effective people on the planet. And anything we can do to support moms helps improve the world immediately. So I love that. That’s a perfect tip for something like that.

Jodi: And it’s good for kids too. Like, if they’re having test anxiety or sports anxiety, that really seems to help them calm down.

Katie: That’s so great to know. And I think it’s a good segue as well. Another area that moms and kids at times can really struggle with is sleep. And we know that statistically, throughout the past year, sleep problems have intensified for many people. And that this was already an area that Americans, especially, are not spectacularly good at. And I know that there are some uses for essential oils and some of these practices that can really benefit sleep. So for anyone who struggles with insomnia or just not getting as good as sleep as they could, what can we learn?

Jodi: Yeah, so there’s a lot of research on lavender for sleep. And it’s funny, to me, lavender is like Benadryl. It’s either great or it’s not. You know, my first overnight flight with my son, I tried to give him Benadryl thinking it would knock him out…longest six hours of my life. But one thing I’ve noticed is the most effective way to use lavender for sleep is as part of an Epsom salt bath. So, the skin is our largest organ. The heat, kind of, dilates the pores. Epsom salt is magnesium. It’s full-body relaxation. I’m gonna give you the adult recipe and you just cut it in half for a child under 6.

So, it’s 2 cups of Epsom salt, 1 cup of baking soda, which is alkalizing and also relaxing, and then literally use your bathtub as a mixing bowl. Drop in two to three drops, you don’t need a ton, of lavender and stir it into the dry bath salt before you add the water, so that way the oil does not float on top of the water. And just doing that as hot as you can for as long as you can before bed is like a full-body relaxation experience. It’s great for adults. It’s great for kids. It seems to help alkalize the body and reset the body. So if you or your child feels like a cold is coming on, you know, you get that little tickle in your throat, if you can do this before bed, you usually wake up feeling better.

Katie: That is another great tip. I’m making notes to put in the show notes at wellnessmama.fm for all of you guys listening. And, of course, I’ll also have a link to your book and to Vibrant Blue Oils. So you guys can find those to try as well. Certainly, I mentioned that the parasympathetic blend is a favorite of mine.

This podcast is brought to you by Four Sigmatic… you’ve likely heard me talk about them before and they’re still my source for mushroom infused coffee, tea, drinks, protein powders and more! Mushrooms like Lion’s Mane, Chaga, Cordyceps, and Reishi support the body in various ways, and I find they help me improve focus, deeper sleep, immunity and more! I especially love their coffee packets with Lion’s Mane. They have less caffeine than regular coffee and the Lion’s mane gives an extra boost of energy and focus without the jitters! The packets are especially convenient for on the go or even to add to regular coffee for the extra focus. I always keep a couple in my purse. Check them, and all Four Sigmatic products, out at foursigmatic.com/wellnessmama and use code wellnessmama for 10% off

This podcast is brought to you by Olipop natural soda… It tastes just like the sodas I grew up with, but unlike other sodas that are full of sugar, corn syrup, and artificial ingredients like aspartame, OLIPOP is made with natural ingredients that are actually good for you. They have delicious nostalgic flavors like Vintage Cola, Classic Root Beer, Orange Squeeze, Cherry Vanilla and Strawberry Vanilla. I personally love the strawberry vanilla and the orange flavors. They are so confident that you will LOVE their products that they offer a 100% money back guarantee for orders placed through their website. I also love how their sodas contain prebiotics so they are good for the gut. We’ve worked out a special deal for Wellness Mama podcast listeners. Receive 15% off your purchase. I recommend trying their variety pack. This is a great way to try all of their delicious flavors. Go to drinkolipop.com/wellnessmama or use code WELLNESSMAMA at checkout to claim this deal. OLIPOP can also be found in over 5,000 stores across the country, including Kroger, Whole Foods, Sprouts, and Wegmans.

Any other ways…I know that there’s also tips related to focus with this, which can also be beneficial for moms and kids. So, how would you recommend using them for focus?

Jodi: Yeah, it’s funny, that’s what I’m writing my blog on this week. There’s a lot of…So back to different parts of the brain. The forehead, which is the part of your brain that’s executive function, that’s what helps you focus. That’s known as your prefrontal cortex. And there’s an insane amount of research that that is, kind of, under-stimulated. And there’s a whole branch of depression that correlates with under-stimulated prefrontal cortex. So, the prefrontal cortex is what not only helps you, kind of, make executive decisions and plan, it’s also what helps keep you calm and less reactive. It works in tandem with a part of your brain that is really the fear center. It’s called the amygdala. And the way I would describe it, if you are ever walking in the woods and you instinctively jump back because you think you see a snake, that’s your amygdala sensing potential danger. And then your prefrontal cortex weighs in and says, “Oh, no, that’s a stick. You’re safe.” So you calm back down and carry on.

So, if that connection between your amygdala and your prefrontal cortex isn’t as strong as it should be, every stick feels like a snake. You are overreacting to every potential threat. And that’s a really hard place to live in. So, the more you can stimulate your prefrontal cortex by smelling anything through your nose, the research that I’ve done on this, cinnamon…I’m sorry, peppermint and rosemary are the ones that seem to work the best. You know, part of that is that they bring more oxygen to that area. And oxygen really helps with focus and concentration. I personally prefer just to smell it because it’s just as effective. You can also topically apply it, kind of, on your temples, but just be a little careful. Like, combine it maybe one teaspoon of any carrier oil in your kitchen, olive oil, coconut oil, and a drop of peppermint or rosemary, and you can put it on the temples. But that can get messy, that can get hot. There can be a danger of it getting in the eyes. I just think it’s easier to smell.

Katie: Yeah, and then like you said, it lasts almost forever that way, and it’s super easy. I love keeping, like, the little bottles because you have these great little size bottles that can fit even in my pocket. So I’ll do that a lot, especially when traveling, like, with post-flying fatigue or just to have in the car, I found that really helpful as well. And from my understanding, this is partially…there’s specialist compounds in essential oils, things like terpenes that interact with the brain differently through the olfactory system. Is that right?

Jodi: Yeah, that’s exactly right. And there are different branches of terpenes. I mean, it’s funny, you can look at it, there are a number of ways to look at it, and I really tried to…for the people that really love their science, I have probably 400 research studies that I quote in the book. And then if you go to boostthebrainbook.com/resources, I give you all of the links so that you can go deeper. Yeah, they all have different constituents that have, kind of, different chemical compounds. Like, frankincense is, kind of, a crowd favorite for a number of reasons but it has this terpene called sequestrene, which is low in oxygen. So it actually attracts oxygen like a magnet. So it’s believed to bring more oxygen to the brain. And we know that oxygen is really great in healing. You know, that’s one reason if you have any kind of concussion, it’s great to get in a hyperbaric chamber. That’s one reason exercise is so powerful. You know, oxygen and glucose, blood sugar are really critical for energy. And the more you can make sure that that system is working as well as possible, the more you work as well as possible.

Katie: I love it. Okay. So as we get toward the end of our time, a couple of questions I love to ask are, the first being, if you were going to take an 80/20 approach to a lot of these things that we’ve talked about, kind of, the idea that often 80% of our results come from 20% of our inputs, and that focusing on some certain high leverage things can have a really big impact, what would those things be for you in your own life and/or in relation to Vibrant Blue Oils and to these products? What do you consider the biggest needle movers for you personally?

Jodi: For me, personally, my dad used to always say, “You need someone to love, something to do, and something to look forward to.” So, I try to incorporate routine. You know, I move every day. I use certain oils every day. I always try to schedule something fun and have something to look forward to. So that’s, kind of, how I try to live my life. And then in terms of the book, that’s actually why I organized these five steps. I find that the biggest needle mover…you don’t need to change anything else, you don’t need to change your diet, you don’t need to change your sleep patterns, you don’t need to change your exercise routine. Just helping your body shift into the parasympathetic state is super powerful and seems to move the needle more than anything else I’ve ever seen. So that’s the first one. For anyone who might have, like, an autoimmune condition, or Lyme, or something that’s a little bit more complicated, supporting your lymphatic flow, like basically helping the body take the trash out so that it doesn’t recycle and cause, like, more stress on the body, that seems to be the second biggest needle mover.

Katie: Love it. And then lastly, other than your own, which I’m sure, of course, was obviously influential, if there is a book or a number of books that have had a profound impact on your life, either at any point in your life or recently that you would recommend?

Jodi: I love “The Four Agreements.” I go back to that all the time. I think that as long as, you know, being impeccable in your word, try not to take things personally, not making assumptions, and always doing your best, those four things always, kind of, help me navigate the world as best as possible.

Katie: I love it. That is one of my favorites as well and probably my most gifted book ever. It’s inexpensive on Amazon, and I love to give it to people, even just new friends. I feel like it has a profound impact on almost anyone I’ve ever talked to you who read it. So I love that that’s yours, as well. And it’s always so awesome to hear your voice, to hear your advice, and to share time with you. So thank you for being here today.

Jodi: Oh, always a pleasure. Thank you, Katie.

Katie: And thank you guys as always for listening and for sharing your most valuable resources, your time, and your energy with both of us today. We’re so grateful that you did, and I hope that you will join me again on the next episode of the “Wellness Mama” podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top