Pregnancy, Birth, Postpartum & Burnout With Diana Spalding of Motherly

Baby: Welcome to my mom’s podcast.

This podcast is brought to you by BeKeeper’s Naturals. The bee cleaning process is on a mission to restore your medicine cabinet with a clean treatment that actually works. One of my secret weapons is their B.LXR brain fuel, a free alternative to caffeine with some additional benefits for morning energy drinks. I take these little shots with me when I travel and use them when I need to focus specifically for podcasts or interviews or on days when I know I’m pole vaulting Will do or have important conversations with my kids and I really want to be present and the focused BLXR is really cool because it contains royal jelly which is why the bees fed the queen growing in the hive Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like BT aint for me either. When I want to be faster, coffee is not always the best solution because I can be faster. B.LXR is like a productive shot that focuses similarly without caffeine and over time it leads to a healthier brain. It also contains science-assisted adaptogenes such as royal jelly, ginkgo and some other herbs that help you get into the zone while helping with mental health. Right now we can all use a little extra help. B.LXR is your brain fuel. I really recommend trying their propolis throat spray for immunity and full support. We use it as the first line of defense on a daily basis and also on the first sign of a sore throat or snout. To upgrade your medicine cabinet and save 15 save on your first order, visit Bee Owners Physics / Valenciama. Meet your new medicine cabinet with bee natural products.

This podcast is sponsored by Valencia. My new personal care company that develops products that are more than just safe and natural and contain beneficial ingredients that nourish your body from the outside. Too many “clean” products don’t work. That’s why I’ve spent the last decade researching and perfecting recipes for products that not only eliminate toxic chemicals but also contain ingredients that work better than traditional alternatives outside of your body. I am so excited to share these products with you and especially proud of our whitened toothpaste that has spanned dozens of years and opportunities to create. Our whitening toothpaste helps maintain a healthy oral microbiome and strengthens tooth enamel using ingredients such as hydroxyapatite, moisturizer and green tea naturally to support dental and gum health. Instead of fluoride, our formula contains green tea leaf extract, which is full of antioxidants. Also, green tea has been shown to fight phytochemicals that cause tooth decay. We combine this phytochemical with hydroxyapatite (a naturally occurring mineral and the main ingredient in tooth enamel) to strengthen teeth and prevent cavities. Of course, fresh breath is very important for good teeth whitening, and for this we have also added peppermint leaf juice and neem. Prevents semi-bacteria from sticking to teeth and turning into plaque. This protective measure means fewer bacteria, causing… Fresh breath! Check out all of our products on our whitened toothpaste and One hint – if you buy a bundle or use an auto ship, you’ll get a discount on both of these orders!

Hello, and welcome to the “Valence Mama Podcast.” I’m from and It ends with “e” as well as “wellness”, my new line of personal care products including hair care which is the food of your hair and naturally whitening tooth. Is a paste that gives your teeth the minerals they need. This incident is about pregnancy, birth, postpartum day, and avoiding burning the mother. We also talk about the language of motherhood and advocate for what you need during all these different stages. I’m here with Diana Spalding, a digital educator and editor at Motherley, as well as a certified midwife, pediatric nurse, TEDX speaker, mother of three, and author of “Becoming a Mother’s Guide to Mama.” Are “

And I hope you enjoy this wide-ranging talk about motherhood. Diana, welcome to the podcast. Thanks for coming here

Diana: Thank you so much for keeping me. It is such an honor.

Katie: I think it’s just a super fun conversation about pregnancy, and birth, and everything related to motherhood, all of which are my favorite topics. But with any new guest, I always like to hear someone’s story. And I know you’re a midwife, but I’m really curious and you’ll be glad to hear how you got into this world, and especially now that you’re the author of a book, Guidance “, how did you do? Enter this whole world?

Diana: Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me, Looks like Al that sounds crap to me. I am the daughter of a midwife. My mother has been a midwife. She is retired, but she has been the director of midwifery in Boston for 30 years. So I grew up around birth. And I never really wanted to be a midwife, at least not because she always had something. But turning to her, I realized that, you know, I’ve always wanted to be a midwife. I used to line up my, like, dolls and teddy bears, and you know, like tea parties or anything, like normal kids, I used to save their kids and get them to sit on my bed. I used to, and I used to say, “Push, push.” So I’ve always been a midwife. But I went undergraduate and studied anthropology, and fell in love with public health, so I decided to become a nurse. And so I worked as a pediatric oncology nurse in the Bronx for five years. And in the meantime, I went to grade school, thinking I was going to become a pediatric nurse practitioner, but I took a class in midwifery, like, check it out, and I was like, “Oh, okay. Is.” That is why I have changed and since then I have been the heart of birth. After that I worked in a New York City hospital for a few years. We then moved to Pennsylvania, and I started a maternity welfare center.

As I realized, you know, something I was missing out on in the clinical setting as a midwife, it was really time, time to connect with women, and really time to hear their stories. You know, take away that fear. And similarly, the Maternal Welfare Center allowed me to have classes with people when they were pregnant and to do a lot of work with people about their individual concerns and their hopes for pregnancy and childbirth. And then as part of that, I decided to start a blog just because I was like, “Well, it looks like I should. I should have a blog. And so I do.” Wrote some articles, and Mother, Y found me one of those articles when Mother Ly was brand new and arrived and said, “Hey, we wondered if you could write some articles for us?” And I said, “Yeah,” explicitly. And then we, you know, fell in love and dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot, dot. I am an editor and this is my full time job. And I spent a lot of time writing the book. And now that the job is done, I still write and talk about my days of pregnancy and birth. So, you know, of course. This is not what I thought I was signing up for when I started midwifery school, but, you know, I love it. Like what I do every day.

Katie: That’s great. And I have a big soft corner for midwives because I’m a cradle and a midwife, and it’s not time to end it. But I think and really believe that the way we are born can have a very dramatic effect on women. And, like, you always hear the saying, “Everything is important, healthy baby.” And I always respond with this, “It’s definitely the most important consequence of birth that we want a healthy baby, but it’s not all that important.” And when a woman has a child, she also becomes a mother. And this experience is very, very changing. Even if it’s not your first child, I think birth has the potential to change us forever. And I think the right, in particular, has a special place in holding this place and in calming its naturalness. And I’ve seen different births in my life, in hospitals with doctors, in hospitals with midwives, and then with midwives at home. And the only difference is the level of care with the midwives, and also that with the help of a midwife and midwives, I did it a couple of times when the midwife could not make up on time with very fast births where I got caught. went. Baby. And these have been more memorable moments than my own birth, as I think there is this beautiful culture around birth, that women are the gatekeepers and I like the way they do beautiful, beautiful things.

Diana: Oh, thank you. Thank you very much for saying that. And we’re going to trade, I need to hear these stories sometime. Yes, that’s right. You know, I would often say it’s not so much about your birth experience, it’s about your birth experience. And by that I mean, you know, it’s not like a special kind of birth, in quotation marks, it’s like the best kind of birth like yours. Because for some women, it’s an unsafe home birth and for some women, it’s going to be a planned C-section, you know, but it’s about how you’re going to experience that birth. ۔ So if you’ve experienced this, you know, feel empowered, and trustworthy, and supportive, and as if you were an active member of your team, that’s what you know, when it comes to your birth. Is. And of course I mean, if you have goals for your birth, you know, it’s the birth of an uneducated house or whatever, like it’s great, and you get into it. Should cooperate But ultimately, yes, it’s about the experience and how you feel about it. And I totally agree with you, women, I really feel from the bottom of my heart and emotion about supporting people through this statement, “Well, at least you and the baby are healthy. “You know, because I agree with you, I mean, ultimately, that’s what we’re going to choose, but it’s more than that. And this, you know, is another great piece of midwifery for me, helping women to experience this experience and beyond.

Katie: Absolutely. I think one of the beautiful lessons I’ve learned while working with midwives and selling with midwives is just a change in the language around birth because you know we don’t always choose our own birth scenario. have to do it. And it was difficult for me as a very type person with both my first birth and my third. You know, with the first one, I was determined to have a perfect natural birth in a hospital. But I was young, I had never had a child before. And I just thought, “I’ll just choose a doctor. And of course, they’re going to be with me. And it’s going to happen. And of course, I can handle it and it’s going to be great.” And it ended with a different doctor on the phone that I didn’t know, who didn’t want what I wanted with something, and it ended with a different birth experience that I had. Had hoped for, and had to deal with all sorts of struggles with it. And then my third home was set up for birth, I actually had 2 ultrasounds, one of them had duct disease. Wasn’t caught, and in 35 weeks, I had a hemorrhage and not even the slightest section, and I struggled feeling like a failure.

And I really think, like, right has helped me heal from these experiences in my last few births and change the way I talk about birth. Like, I worked with the first midwife for the first time with the midwife’s wife, like, the first pregnancy meeting after C-section. I would ask questions like, “Okay, am I being allowed to do that?” And they would stop me and say, “No, no, this is your birth, I don’t allow you or I won’t let you. You’re running it,” or I’ll say, “Well, when you have kids. They are like, “Oh, no, no, you save the baby, I just hold the baby.” And it only helped me to regain my strength in it. And I think that’s what… and certainly there are incredible doctors who, you know, are incredible in facilitating these birth experiences. And I think it’s possible to experience amazing births in a variety of ways. I just think that there are unique exceptions to helping women in this beauty that is already present in their birth, and it helps to help them, and that is a calm force. Certainly, for me, every time I make a transition, even though I know it all and yet I have helped in all these births, and I know all the statistics, I am in this position. I get to where I go, “Oh my gosh, I can’t do this. I can’t do this. I can’t do this,” which is logically going on in my mind, “which means you’re in transition. “Come on, you’re coming closer. You’ll be fine.”

Diana: The transition, like, is equal, right? Like, everything you thought you knew, you liked, “but I read about it in this book. What’s going on?” I’m listening.

Katie: And I’ve heard that birth is your ultimate reality, and I think it helps you cope with certain parts of yourself that you may have in many situations in life. Did not face But as a midwife, what would you advise women to do, especially if they are in their first pregnancy to the maximum extent possible, because of course, there are always some stressful situations like But learn as much as possible, to facilitate and learn about the kind of birth experience you expect, and build,

Diana: I like that question. Thank you for sharing your story with me because I like it. And it’s on a personal note, well, it’s not personal to me, but on a very personal note, it’s ironic that today I’m talking about my daughter’s birthday, my biggest birthday. And so today is like my mother’s birthday. So, you know, like every time your baby has a birthday, you’re like, “Okay, and, you know, I was in transition now. Oh, that’s when I got my epidural.” “You know, it’s my destiny to talk about my birthday as a mother, as a midwife. You know, I think there’s something about being a parent right now.” The problem is that there is a lot of noise, there is a lot, you know, there is access to so much information, we have access to social media, and that means we have really rich, amazing, evidence. We have access to information based on. We have access to public opinion and people’s decisions. And we are very much concerned with this decision on social media, especially when it comes to pregnancy, and birth and parents. And I’m sure it mostly comes from a good place. You know, we want to like each other. We want to share our experiences. And it comes from love, and community and solidarity. So I don’t think it’s b It’s a thing. However, when you are the one who is being told all this opinion and all this, like, “Oh, well, you know what you should do,” or, “Oh, well, you know my What happened to the sister? So, you should call, call, call, call. “

And it can really be a lot. And it can, I think, end its connection with our own inner voice. And to the extent that you want and everyone can feel different, you know, talk to people, get the story of your friend’s sister’s birth, if you know, ask for feedback on social media Do it if you are brave. You know, go for all that information, and then tune in and tune in yourself. Remember that every pregnancy and birth story is different. So just because something happened, you know, about someone you read about doesn’t mean you will have experience. When you feel anxious or scared about something you have heard about, go and talk to your provider about it because often your provider might say, “Oh, that’s fine. It’s because XYZ and you really have a lower risk for it than ABC, “or whatever. So, often, our providers can help us alleviate our anxiety, which is how we can feel about the things we hear. But ultimately, you know, with the guidance of your provider, keeping in mind what your confusion is telling you and what you really want. تم جانتے ہو ، میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں پورے دن زچگی میں تبدیلی کے بارے میں بات نہیں کروں گا ، جو آج سے نو سال پہلے ہے ، لیکن میں نے سوچا کہ چونکہ میں ایک دایہ تھی اس لئے میں بھی ایک دایہ تھا ، میں جانتا تھا ، دایہیں پیدائشی مراکز میں جنم دیتی ہیں اور ہمیں ایپیڈورلز نہیں ملتے ہیں کیونکہ ہم یہی کرتے ہیں۔ تو یہ وہ قسم ہے جس کی پیدائش میں کروں گا۔

اور مجھے لگتا ہے کہ میں نے یہ کام کیا تھا… آپ جانتے ہو ، ایسا نہیں ہے کہ کوئی مجھے یہ بتا رہا تھا ، لیکن میرے پاس یہ تھا ، جیسے ، تاثرات ، آپ جانتے ہیں ، اور مجھے لگتا ہے کہ اگر میں نے اس کو سنبھالا ہوتا ، اور اگر میں نے ابھی اپنی بات سنی ہوتی۔ ، اور اپنی اندرونی دانشمندی پر بھروسہ کیا ، مجھے معلوم ہوتا کہ میں ایک دایہ ہوں جس سے وابستہ ہوجاتا ہے۔ تو جب تک میں نے انتظار نہیں کیا تھا۔ اور شاید میں نہ بھی ہوتا… تمہیں معلوم ہے ، میری ایک خوبصورت پیدائش ہوئی تھی ، لیکن ہوسکتا ہے کہ یہ مختلف اور اس سے بھی زیادہ خوبصورت ہوتی۔ لہذا میں لوگوں کو واقعتا encourage ، آپ کو جانتا ہوں ، پھر سے ، شور مچانے اور اعتماد کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ آپ اس کا پتہ لگائیں گے ، چاہے اس کا مطلب یہ ہو کہ آپ ابھی نہیں جانتے کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ میں بہت سارے لوگوں کے ساتھ کام کرتا ہوں جو یہ کہتے ہیں ، جیسے ، “مجھے اصل میں پتہ نہیں ہے کہ میں ایپیڈورل چاہتا ہوں یا نہیں۔ میں نہیں جانتا.” جیسے ، یہ بھی ٹھیک ہے۔ اس پر بھروسہ کرنا ٹھیک ہے کہ اسی لمحے میں ، آپ کو پتہ چل جائے گا۔ آپ کا جسم آپ کو بتائے گا ، آپ کے فراہم کنندہ آپ کی مدد کریں گے ، آپ جانتے ہو ، آپ کو یہ پتہ لگانے کے قابل ہو جائے گا کہ آپ کو درد کی دوا کی ضرورت ہے یا نہیں۔ اور ، آپ جانتے ہو ، وہ فیصلہوں کی بہت سی مثالوں میں سے صرف ایک ہے جو آپ کو کرنا ہے۔ لیکن زچگی میں ، عام طور پر ، آپ جانتے ہو ، یہ آپ کی بصیرت کو سن رہا ہے ، اور اپنے آنتوں پر بھروسہ کرتا ہے ، اور اس پر بھروسہ کرتا ہے کہ اگرچہ آپ نے پہلے کبھی ایسا نہیں کیا ہے ، چاہے وہ جنم دے ، ڈایپر تبدیل کرے ، انسان کو پالے ، آپ جانتے ہیں ، آپ کے پاس اندرونی حکمت ہے ، اور آپ اس داخلی حکمت پر اعتماد کر سکتے ہیں۔

کیٹی: یہ خوبصورت ہے ، اور آپ کی بیٹی کو سالگرہ مبارک ہو اور ماں کا دن بھی آپ کو مبارک ہو۔

ڈیانا: اوہ ، آپ کا شکریہ۔ شکریہ

کیٹی: میں آپ کی باتوں کو پسند کرتا ہوں کیوں کہ میرے پاس ایک ہی قسم کا ذہنی فلٹر تھا۔ میرے تیسرے سے پہلے ہی میں یہ ہوتا ، جیسے ، “میری فطری پیدائش ہوتی ہے ، میں کبھی بھی سی سیکشن نہیں لوں گا۔” اور پھر جب میں حمل کی کتابیں پڑھتا تھا ، تو میں سی سیکشن کے حصے کو مکمل طور پر چھوڑ دیتا تھا کیونکہ میں پسند کرتا ہوں ، “میرے پاس سی سیکشن نہیں ہیں ،” اور جب تک میں نہیں کروں گا۔ اور پوشیدہ نگاہ میں ، میں اقتباس کا ایک بہت بڑا پرستار ہوں ، عمار فاطی ، جس کا مطلب ہے کہ اپنی تقدیر سے پیار کرو یا جو کچھ ہے اس سے پیار کرو ، اور نہ صرف اسے پسند کرو یا قبول کرو بلکہ ، پسند کرو ، بالکل شکر گزار رہنا سیکھنا اور اس کی محبت کرنا . اور یہ میری زندگی کا ایک مشکل ترین تجربہ تھا اور میں واقعتا died قریب ہی دم توڑ گیا تھا ، لیکن یہ بھی انتہائی تغیر پذیر تھا ، اور مجھے لگتا ہے کہ اس نے مجھے دوولا ، اور ایک دوست کی حیثیت سے ، اور ایک ماں کی حیثیت سے ہمدردی عطا کی جس سے میں چاہتا ہوں۔ اگر میرے پاس ابھی بھی وہ فلٹر موجود تھا تو ، “ٹھیک ہے ، میرے پاس سی سیکشنز نہیں ہیں کیونکہ میں اس سے بہتر ہوں۔” اور اس نے مجھے احساس دلایا ، آپ جانتے ہیں ، کہ ہم زندگی میں جو کچھ چاہتے ہیں وہ ہمیشہ ہمارے قابو میں نہیں ہوتا ، لیکن خوبصورتی پھر بھی اسی سے آسکتی ہے۔

ڈیانا: مجھے اس سے محبت ہے …

کیٹی: اور اس ل I میں اس نقطہ نظر کو پسند کرتا ہوں۔ اور مجھے لگتا ہے کہ آپ ٹھیک ہیں ، جیسے ، ہم منصوبہ بنا سکتے ہیں اور امید کرسکتے ہیں لیکن ہمارا خیال بھی اتنا اہم ہے۔ اور میں بہت ساری خواتین کو دیکھتا ہوں جنہوں نے اپنے آپ کو مارا پیٹا کیونکہ ان کے پاس پیدائش کا وہی صحیح تجربہ نہیں ہے جو وہ چاہتے ہیں۔ اور اس سے مجھے یہ دیکھ کر بہت دکھ ہوا کیونکہ ، دن کے اختتام پر ، یہاں تک کہ اگر یہ نہیں جاتا ہے کہ ہم کیسے گئے ، ہر پیدائش ناقابل یقین اور خوبصورت ہے ، اور یہ کیسے ہونا چاہئے یہاں تک کہ اگر ہم واقعی یہ نہیں تھے کہ ہم کس طرح تھے۔ امید کی۔ تو مجھے بھی اس پر آپ کا نقطہ نظر پسند ہے۔

ڈیانا: شکریہ۔ اور مجھے پیار ہے کہ آپ یہ کہتے ہیں۔ ہاں ، میں ہمیشہ لوگوں سے کہتا ہوں ، آپ جانتے ہو ، “سنو ، دن کے اختتام پر ، جیسے آپ کے جسم سے انسان نکل آیا ہے ، جیسے حیرت انگیز ہے۔” آپ جانتے ہو ، میں یہ ایک دہائی کے لئے ، جیسے کر رہا ہوں اور میں ابھی بھی پسند کر رہا ہوں ، “رکو ، کیا؟ واقعی؟ یہ صرف اتنا دلکش ہے اور یہ ہوسکتا ہے ، آپ جانتے ہو ، کہ آپ کے جسم سے انسان جس طرح سے نکلتا ہے وہ حیرت انگیز ہوتا ہے ، اور چاہے وہ آپ جانتے ہو ، سرجری کے ذریعہ یا دھکے دے کر ، یا ہوسکتا ہے آپ جانتے ہو ، آپ کا زچگی تک کا سفر گزر رہا ہے آپ کو معلوم ہے ، زچگی کے بہت سارے راستے ہیں اور ان میں سے کوئی بھی دوسروں کی نسبت زیادہ نہیں ہے۔ آپ جانتے ہو ، یہ آپ کی کہانی ہے اور آپ کی کہانی بہترین ہے۔

کیٹی: اور دن کے اختتام پر ، میں ہمیشہ اس بات پر واپس آجاتا ہوں کہ تمام ماں ایک ساتھ ملتی ہیں وہ یہ ہے کہ ہم اپنے بچوں کے لئے بہترین چاہتے ہیں اور ہم ان کے مستقبل کے لئے بہترین چاہتے ہیں۔ اور میں نے ہمیشہ کہا ہے کہ ماں سیارے پر قدرت کی سب سے مضبوط قوت ہیں۔ اور اگر ہم اس بات پر متفق ہوسکتے ہیں کہ ہم جس پر متفق ہیں اورنہیں جو ہم نہیں کرتے ہیں ، جس پر ہم سوشل میڈیا میں پھنس جاتے ہیں ، ہم سوچ سکتے ہیں ، دنیا میں بہت سی چیزوں کو تبدیل کرسکتے ہیں ، نسل. لیکن گیئرز کو تھوڑا سا شفٹ کرنے کے ل I ، مجھے پسند ہے کہ بچے کو بڑھنے کے کچھ مختلف مراحل پر تھوڑا سا عملی طور پر جانا چاہئے۔ پہلے حمل سے پہلے ہونے کی وجہ یہ ہے کہ مجھے لگتا ہے کہ اکثر یہ بھول جاتا ہے۔ لوگ حمل کے بارے میں سوچنا اور بچہ پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں جب انہیں پتہ چل جاتا ہے کہ وہ حاملہ ہیں۔ لیکن کم سے کم اس تحقیق سے جو میں نے دیکھا ہے ، ہم حمل سے پہلے کے بہت کچھ کر سکتے ہیں جو نہ صرف پیدائش کے نتائج پر اثر انداز کرسکتے ہیں ، بلکہ حمل کے دوران آپ اور یہاں تک کہ آپ کے بچے کی مستقبل کی صحت کو کس طرح محسوس کرتے ہیں۔ تو ایک دائی کے نقطہ نظر سے ، کچھ عام چیزیں کیا ہیں جن کے بارے میں آپ اکثر خواتین کے خیال کی سفارش کرتے ہیں؟

ڈیانا: ہاں نہیں ، مجھے یہ سوال بہت پسند ہے۔ اور یہ دلچسپ بات ہے کیونکہ ، آپ جانتے ہو ، ابھی اس ملک میں تقریبا 50 50٪ حمل غیر منصوبہ بند ہیں۔ اور اسی طرح ، آپ جانتے ہیں ، کچھ لوگ حاملہ ہوجاتے ہیں ، یا آپ جانتے ہیں ، حاملہ ہوجاتے ہیں یا کچھ لوگ طویل عرصے تک حاملہ ہونے کی بہت کوشش کرتے ہیں ، اور کچھ لوگوں کو پتا چلتا ہے کہ وہ حمل کے دوران ہی اچھی طرح سے حاملہ ہیں۔ لہذا میں سمجھتا ہوں کہ ذہن میں رکھنا ایک چیز یہ ہے کہ جہاں بھی آپ اپنے سفر میں ہیں ، جیسے ، چھوٹے چھوٹے قدم بھی واقعی ایک بہت بڑا فرق بنا سکتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں ، کبھی کبھی ، جیسے ، لوگوں کو ایسا لگتا ہے ، “اوہ ، میں اس پر مکمل طور پر نہیں گیا ، جیسے ، زرخیزی غذا کی چیز کو صاف کرتی ہوں۔” اور ، آپ جانتے ہو ، آپ اپنے سفر میں جہاں کہیں بھی واقعی بہت چھوٹے لیکن معنی خیز اقدامات کرسکتے ہیں۔ تو میں صرف یہ بتانا چاہتا ہوں۔ ان چیزوں میں سے جو میرے نزدیک واقعی مددگار ثابت ہوتی ہیں اگر کوئی حمل کی منصوبہ بندی کر رہا ہے تو وہی کرنا ہے جسے آپ کے فراہم کنندہ کے ساتھ پیش نظریاتی صحت کا دورہ کہا جاتا ہے۔ شاید یہ وہ شخص ہوگا جس سے آپ اپنی GYN نگہداشت کے لئے جاتے ہو۔ تو ہوسکتا ہے کہ یہ پہلے ہی دائی ہو ، شاید یہ پہلے سے ہی ایک OB ہو ، شاید یہ کوئی GYN ہو۔ آپ جانتے ہیں ، لہذا آپ ان کے پاس جاسکتے ہیں یا آپ… جیسے ، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ طریقوں کو بدلنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس کے ارد گرد اسکاؤٹنگ شروع کرسکتے ہیں ، لیکن خواتین کی صحت سے متعلق کسی کے پاس قبل از وقت صحت سے متعلق تشریف لے جا سکتے ہیں۔ اور یہ عام طور پر کیا جاتا ہے ، آپ جانتے ہو ، مثالی طور پر 2 سے 3 سے 4 ماہ قبل جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ اور وہ آپ کو اپنے مخصوص منظر نامے کو دیکھنے اور آپ کے فیصلے کرنے میں مدد کرنے والے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہیں۔

حمل کے بارے میں اور ، آپ جانتے ہو کہ ، صحت کی تمام صورتحال واقعی یہ ہے کہ ہم سب اس طرح کے مختلف مقامات سے آئے ہیں۔ آپ جانتے ہو ، ہمارے پاس طبی حالت مختلف ہے۔ ہم صحت کی دیکھ بھال اور ان چیزوں کے بارے میں مختلف عقائد رکھتے ہیں جو ہم ہیں ، آپ جانتے ہو ، نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں ، اور جن چیزوں کو ہم کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ ہمارے پاس مختلف وسائل تک رسائی ہے۔ ہمارے پاس خطرے کے مختلف عوامل ہیں۔ اور اس طرح حاملہ ہونے سے پہلے کسی سے ملنا اگر آپ کر سکتے ہو تو ، آپ کی مخصوص کہانی کو دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور پھر آپ اس کہانی کو مناسب سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لہذا ، آپ جانتے ہیں ، شاید وہ نظر آنے والے ہیں اور وہ یہ کہنے والے ہیں ، “اوہ ، آپ کو اس طرح کی اور لمبی طبیعت کا مسئلہ درپیش ہے اور آپ اس کے ل this اس طرح کی دوائی لے رہے ہیں ، ہمیں اس کو دیکھنا اور اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ جانتے ہو کہ دوائیں ، حمل کے لئے محفوظ ہیں۔ کیا ہمیں آپ کو اسے جاری رکھنا چاہئے؟ کیا ہمیں اسے روکنا چاہئے؟ کیا اسے روکنا اس کو جاری رکھنا بدتر ہے؟ ” آپ کو معلوم ہے ، لہذا وہ آپ کی کہانی کے مختلف پہلوؤں پر نگاہ ڈالیں گے اور اس کو ٹھیک بنانے میں مدد کریں گے تاکہ آپ اپنی حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ صحت مند بن سکیں۔ اور پھر دوسرا ٹکڑا ذہنی صحت ہے۔ آپ جانتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو قبل از پیدائش یا نفلیاتی افسردگی یا پریشانی ختم نہیں ہوتی ہے ، تو یہ ایک بہت بڑی تبدیلی ہے جس کے بارے میں آپ گزرنے والے ہیں۔ اور بہت سارے ہارمونز ہیں ، اور بہت ساری تبدیلیاں آ رہی ہیں ، اور تھوڑی بہت کم نیند آتی ہے ، اور اس میں اچھی چیزیں بھی ہیں۔

اور اسی طرح میں سوچتا ہوں کہ ہم سب اپنی ذہنی صحت کو دیکھنے کے ل well اچھی طرح سے کام کریں گے کیونکہ ہم حاملہ حمل ، حمل اور اس سے آگے گزرتے ہیں۔ اور یہ بھی ، آپ جانتے ہو ، اعداد و شمار کے مطابق ، آپ جانتے ہو ، اوپر کی طرح ، چار میں سے ایک ، پانچ میں سے ایک فرد نفلی مزاج کی خرابی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اور اسی طرح ایک ذہنی صحت سے متعلق معالج کا ہونا جس پر آپ پر بھروسہ ہے اور وہ بورڈ پر پسند کرتے ہیں ، اگر آپ کے لئے واقعی یہ مددگار ثابت ہو۔ اور اگر نہیں تو بھی ، چاہے وہ صرف آپ کی مدد کر رہے ہوں ، آپ جانتے ہو ، جب چیزیں دباؤ کا شکار ہوجاتی ہیں ، یا اگر آپ کا تصوراتی سفر ایک مشکل کام ثابت ہوتا ہے ، یا حمل ، آپ جانتے ہیں تو ، پیچیدگیاں لاتے ہیں۔ آپ کے لئے واقعی مشکل ہیں ، آپ جانتے ہیں ، میں سمجھتا ہوں کہ جو کچھ بھی آپ کی کہانی کی طرح لگتا ہے ، آپ کی ذہنی صحت پر واقعی بہت زیادہ توجہ دینا ہمیشہ آپ کی مدد کرتا ہے۔ اور ، آپ جانتے ہو ، دائی کی حیثیت سے ، مجھے یقین ہے کہ دماغی جسم کا ایک بہت مضبوط ربط ہے۔ اور اس لئے یہ یقینی بنانے میں مدد فراہم کرنا کہ آپ کا نہ صرف بچہ دانی اور خون صحت مند ہے ، بلکہ یہ بھی یقینی بنانا ہے کہ آپ ہو ، آپ جانتے ہو ، جذباتی اور ذہنی طور پر جتنا صحت مند ہو شروع کرنے کا ایک بہترین مقام ہے۔

کیٹی: بہت اچھا مشورہ ہے۔ ٹھیک ہے. تو جب حمل کی بات ہو تو اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟ میں جانتا ہوں کہ وہاں بہت سے مراحل ہیں۔ اور صرف ، جیسے ، صحت کے کسی بھی پہلو کی ، یہ ، یقینا. ، بہت ہی ضروری اور بہت ذاتی نوعیت کا ہے۔ اور ظاہر ہے ، کسی کو کسی پریکٹیشنر کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہئے جس کے ساتھ وہ اس وقت کے ساتھ ایک نقطہ نظر بانٹتے ہیں اور اپنے کونے میں ہیں۔ لیکن آپ کی کچھ عام سفارشات کیا ہیں یا ممکنہ طور پر نظر انداز کی جانے والی چیزیں کیا ہیں جو خواتین حمل کے دوران کر سکتی ہیں کہ وہ حمل کا تجربہ کیسے کرتے ہیں اور صحت مند پیدائش اور نفلی نفس کا باعث بھی بن سکتی ہے؟

ڈیانا: ہاں لہذا ، آپ جانتے ہو ، جیسا کہ آپ نے کہا ہے ، تمام سفارشات کے ساتھ ، آپ جانتے ہیں ، ان میں سے کسی کو بھی آزمانے سے پہلے یقینی طور پر اپنے فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔ لیکن میں سوچتا ہوں کہ ان میں سے ایک بڑی حرکت ہے ، میرے خیال میں آپ کے حمل کے ہر دن متحرک رہنے کے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں ، آپ جانتے ہو کہ یہ واقعی مختلف ہے۔ اگر آپ پہلے سے ہی ، رنر کی طرح ہیں ، تو آپ جانتے ہو ، اپنے فراہم کنندہ سے بات کرنا اور جانچنا اگر آپ کے حمل کے دوران محفوظ طریقے سے جاری رہ سکتا ہے تو۔ اگر آپ کوئی مشق نہیں کرتے ہیں تو ، میرا کیمپ اور ہوتا ، آپ جانتے ہو ، “ٹھیک ہے ، کچھ نرم طریقے کیا ہیں جن سے میں اپنے حمل میں تحریک کو شامل کرنا شروع کر سکتا ہوں؟” حمل اور حرکت سے حمل پر بہت سارے مثبت اثرات پائے گئے ہیں۔ تم جانتے ہو ، یہ تھکاوٹ کے ساتھ مدد کرنے والا ہے۔ یہ صبح کی بیماری کی طرح مدد کرسکتا ہے۔ اس سے بلڈ پریشر میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے وزن بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے… آپ جانتے ہو ، آپ کے حمل کے بہت سارے پہلو ہیں۔ اور پھر جب ہم پیدائش کے قریب اور قریب تر جاتے ہیں تو ، حرکت بچے کو زیادہ مثالی حیثیت میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو آپ کی پیدائش کو تھوڑا سا آسان بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اور پھر جب آپ کے نفلی نفس کے احساس کی بات ہو تو یہ بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لہذا اپنے جسم کو منتقل کرنے کا ایک ایسا راستہ ڈھونڈنا جو اچھ feelsا محسوس ہوتا ہے ، جو بھی آپ کے لئے معنی رکھتا ہے ، جب تک کہ یہ محفوظ ہو واقعی ضروری ہے۔ اور میں سوچتا ہوں کہ صحت مند کھانوں کے بارے میں آپ کی رائے کے بارے میں کیا سوچنا ہے۔ ہمارے پاس ، غذا کی ثقافت کی طرح ، ٹھیک ہے ، کہ ہم خواتین کی طرح مستقل طور پر بمباری کر رہے ہیں۔

اور میرے ایک ، جیسے سب سے زیادہ پسندیدہ اظہارات اس طرح کی اچھال واپس آتے ہیں ، آپ جانتے ہو ، ذہنیت جیسے ، “اوہ ، آپ کو بچہ ہوگیا ، اب اچھالنے کا وقت آگیا ہے۔” میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن جب میں نفلی ہوں تو سب سے پہلے ، میں بہت کم اچھال کرتا ہوں۔ اور سب سے اہم ، آپ جانتے ہو ، یہ وزن کم کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، یہ آپ کے جسمانی صحت مند اور صحت مند ہونے کے بارے میں ہے۔ اور مجھے لگتا ہے کہ اس کا آغاز حمل کے دوران ہوتا ہے۔ اس کے برعکس ، ان کھانوں کے بارے میں سوچنا جو مزیدار پرورش بخش ہیں ، وہ کون سی چیزیں ہیں جو میں نہیں کھا سکتا ہوں؟ میں وزن نہیں چاہتا۔ میں نہیں چاہتا ، آپ جانتے ہو ، اس طرح کی طرح ، پابندی ہے۔ یقینی طور پر ، ایسی کھانوں کی بھی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ جانتے ہو ، بہت سے لوگوں کو مشورہ ہے کہ ہم کھانا نہیں کھاتے ہیں۔ لیکن واقعی اس بات کی از سر نو تجدید کرنا کہ آپ حمل کے دوران کھانا کے بارے میں کس طرح سوچتے ہیں اپنے آپ کو پروان چڑھانے کے ایک طریقہ کے طور پر ، اور خوشی اور خوشی کے ل so ، تاکہ آپ اس نفع کو نفلی تجربے میں لے سکیں۔

کیٹی: اتنا اچھا مشورہ ہے۔ جب خود پیدائش کی بات ہو تو اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ظاہر ہے ، یہ ، ایک بار پھر ، بہت مایوس کن اور انفرادی نوعیت کا ہے۔ لیکن کیا ایسی چیزیں ہیں جو لوگ پیدائش کے تجربے کو حاصل کرنے میں مدد کے ل do کر سکتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں جبکہ وہ اس بات کو بھی ذہن میں رکھتے ہوئے اور ٹھیک رہتے ہیں کہ پیدائش اکثر انتہائی غیر متوقع ہوتی ہے اور کسی بھی لمحے وہ بدل سکتی ہے؟

ڈیانا: ہاں ، میں تعلیم پر بہت زیادہ یقین رکھتا ہوں۔ تو پیدائش کی کلاسیں لے رہے ہیں۔ آپ جانتے ہو ، ظاہر ہے ، میں پیدائشی کتابیں پڑھنے میں یقین کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ واقعی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ میرے خیال میں پیدائش کے زیادہ سے زیادہ پہلوؤں کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنا واقعی اتنا بااختیار بن سکتا ہے کہ آپ اس بارے میں سیکھنے میں آرام سے ہوں تاکہ آپ اپنے سفر کے دوران بااختیار محسوس ہوں۔ دوسرا ٹکڑا آپ کی سپورٹ ٹیم کے بارے میں سوچ رہا ہے۔ تو میں آپ کے ساتھ چیٹنگ کر رہا ہوں ، ایک ڈوولا اور جلد ہی دائی بننے والی۔ لہذا ، آپ جانتے ہیں ، میں جانتا ہوں کہ میں یہاں کوئر کی منادی کر رہا ہوں۔ لیکن جب آپ مزدوری کرتے ہو تو آپ کا تعاون کون ہوگا ، اور اس پر غور کرتے ہوئے کہ آیا اس شخص کو دوولا ہونا چاہئے۔ لہذا ، آپ جانتے ہو ، ڈولس وہ لوگ ہیں جو آپ کی پیدائش کے دوران ماہر سطح پر مقابلہ کرنے کی مہارت اور مدد فراہم کرتے ہیں۔ اور تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جن لوگوں کو اپنی پیدائش کے دوران مستقل تعاون حاصل ہے ، ان کی مداخلتیں کم ہوتی ہیں ، ان کی مزدوری کم ہوتی ہے ، اور وہ اپنی پیدائش پر اعلی سطح پر اطمینان کی اطلاع دیتے ہیں۔ اب ، ڈولس ہر ایک کے ل an کوئی آپشن نہیں ہوگا۔ یقینی طور پر ، اس میں ایک مالی سرمایہ کاری شامل ہے۔ اور یہ بھی ، آپ جانتے ہو ، ہم جون 2020 کے دوران بات کر رہے ہیں ، جب آپ کوویڈ 19 کی وجہ سے اسپتال میں بہت سے اسپتال ڈولس نہیں ہونے دے رہے ہیں۔ لہذا ، آپ جانتے ہیں کہ ، یہ آپشن نہیں ہے جو ہر ایک کے لئے کام کرنے والا ہے ، لیکن ہم اس پر غور کرنے کے اہل ہیں کہ وہ کون سا حامی شخص یا ٹیم ہونے والا ہے ، اور ان کو بہت احتیاط سے چن رہا ہے ، اور یہ یاد رکھنا کہ آپ کسی کے پاس کسی چیز کا مقروض نہیں ہیں۔ لہذا ، آپ جانتے ہیں ، آپ ساس کی کزن کی طرح ہیں جو شدت سے آپ کی ولادت کے وقت بننا چاہتی ہیں ، جیسے ، مجھے یقین ہے کہ وہ کرتی ہے ، لیکن آپ اس کے پاس کسی چیز کا واجب نہیں ہوں گے۔ اگر وہ مددگار ثابت ہوگی اور وہ آپ کے لئے ایک مثبت مددگار ثابت ہوگی تو اس کے ل go آگے بڑھیں۔ But if she’s not, you can politely decline and choose the support team that’s gonna help you get through this difficult but awesome experience.

Katie: That is such a key I think often overlooked. I think women, it’s hard to know until you’ve been through birth, how you are gonna feel during your birth experience. And I’ve had a couple where there were people there who I wasn’t completely comfortable with and it definitely makes a huge difference. I think that your birth environment, like you said, is a very important key to how the birth is gonna go. And of all times, certainly ever, you don’t wanna do anything during your birth experience just to appease someone else. And also to echo what you said, I’m certainly biased but having served as a doula and also having hired doulas, I also believe that quote, that if a doula were a drug, it would be a crime not to use one.

We know the outcomes are so much better. And certainly many midwives I feel like do double duty and support the mom even while facilitating the birth experience. And so often maybe it’s just having a calm, experienced woman there makes a tremendous difference. There’s a sisterhood of birth, and that, like, rite of passage into motherhood, that only a woman who’s been there can truly understand, and I think maybe that’s why we see really good outcomes with midwives and doulas is just having that calming force. For me, I know it’s made a huge difference. Like I said, even in those times when I start panicking, even knowing all of the data, just to have someone outside me saying, “You’re almost there. This will be over soon. You’ve got this. You’re made to do this. Your body’s got this.” And even though you already know it internally, just hearing those words can be so, so reassuring in that moment.

Diana: Yeah, I absolutely agree.

This podcast is brought to you by Beekeeper’s Naturals. Beekeeper’s is on a mission to reinvent your medicine cabinet with clean remedies that actually work. One of my secret weapons is their B.LXR brain fuel, which is a caffeine free alternative for morning energy drinks with some additional benefits. I take these little shots with me when I travel and use them when I need to be especially focused for podcasts or interviews or on the days I know I’ll be pole vaulting or having important conversations with my kids and I want to be really present and focused. B.LXR is really cool as it has royal jelly which is what bees feed to the growing queen in the hive, which feels appropriate since many days my house feels as busy as a bee hive! When I want to be my sharpest, coffee isn’t always the best solution because I can get jittery. B.LXR is like a productivity shot that delivers the same focus without the caffeine and it can lead to a healthier brain over time. It’s also packed with science-backed adaptogens like royal jelly, ginkgo and some other herbs that help you get in the zone while supporting brain health. We could all use a little extra support right now B.LXR is your brain fuel. I also really recommend trying their propolis throat spray for immune and all over support. We use this daily as a first line of defense and also at the first sign of tickly throat or sniffles. To upgrade your medicine cabinet and save 15% on your first order, go to Meet your new medicine cabinet with Beekeeper’s Naturals.

This podcast is sponsored by Wellnesse. my new personal care company that creates products that go beyond just safe and natural and contain beneficial ingredients that nourish your body from the outside in . Many “clean” products simply don’t work. This is why I have spent the last decade researching and perfecting recipes for products that not only eliminate toxic chemicals but also have ingredients that work better than the conventional alternatives by your body from the outside in. I’m so excited to share these products with you and am especially proud of our whitening toothpaste which took years of formulating and dozens of rounds of tweaks to perfect. Our whitening toothpaste supports a healthy oral microbiome and strengthens tooth enamel naturally using ingredients such as hydroxyapatite, neem, and green tea to support tooth and gum health. Instead of fluoride, our formula contains green tea leaf extract, which is loaded with antioxidants. Plus, a phytochemical in green tea is shown to fight bacteria that leads to tooth decay. We combined this phytochemical with hydroxyapatite (a naturally-occurring mineral and main component of tooth enamel) to strengthen teeth and prevent cavities. Of course, fresh breath is paramount to good teeth brushing, and for that, we included peppermint leaf extract and neem. Neem prevents bacteria from sticking to teeth and turning into plaque. This protective measure means fewer bacteria, which leads to…fresher breath! Check out our whitening toothpaste and all of our products at A tip – if you purchase a bundle or use auto-ship, you will receive a discount on both of those orders!

Katie: Okay, so you touched on it a little bit about the lack of sleep and becoming a new mom, and all of that. I think another thing I’d love to delve into with you and you can probably speak to as a mom as well as a midwife is self-care, and managing overwhelm, and burnout during motherhood. And this is actually very close to home for me because I’m working on another book right now, that will be called, “Zen and the Art of Dirty Dishes.” And it kind of touches on this entire idea of the fact that as women, we have so many beautiful opportunities in today’s world, and many of us are involved in careers or business or work in some way, but that doesn’t take away from the fact that we’re still moms and we’re still birthing the babies, and often we’re still managing the emotional responsibility of a household. So we’ve added many things to our plates. And we now are responsible for all of those things. So I’d love to hear any tips you have on managing burnout, and avoiding it, and making time for actual self-care that’s regenerative during, especially those busy times of motherhood.

Diana: I love that title so much and was just, like, laughing to myself because, like, 10 minutes before we were supposed to talk today I was doing dishes, and my husband was like, “Babe, don’t you have, like, a podcast with that person that you’re…like, Wellness Mama. Like, isn’t that a really big deal? Shouldn’t you…?” And I was like, “I know. I just have to do the dishes really quick.” And my husband was like, “I think you can just go to your podcast. I think it’s okay.” So, I can literally identify with that. I love that. Yeah, and this is a huge, like, thing for me. This is, like, the hill I’m probably gonna die on is working on burnout with mom. Motherly every year does a state of motherhood survey. And this year, we found out that 89% of women do not feel that our society does a good job supporting them. And the result is that many, many moms feel burnt out either chronically or occasionally, but it’s all something that we can identify with. And the reason that burnout is a big deal is it’s more than just, like, “I’m so tired. I need to, like, take a bath and go to bed early tonight.” It’s like a real embedded chronic health problem. And the World Health Organization has recently added burnout as a diagnosable occupational phenomenon. So it’s like the real deal and it has real health consequences. People that experience burnout have more heart disease, more diabetes, more mental health issues, high blood pressure. The list kind of goes on and on. And so it’s really something that we need to address.

And the problem with burnout is that it ends up being about more than, like, simple acts of what we sort of have come to know as self-care. You know, so this idea of, like, “Oh, I’m just gonna take a bubble bath and have a glass of wine tonight,” like, okay, that’s lovely. That’s not going to fix your burnout. Burnout is the manifestation of, you know, pretty significant shortcomings in our society, in our culture, many of which women bear the brunt of. You know, no federally mandated parental leave, the cost of child care in this country, you know, racism, sexism. I mean, there are so many layers to it that make becoming a parent right now really hard, and moms are really having a hard time of it. And a lot of moms are getting burnt out. And again, it has pretty significant consequences. And so one of the things that I think is really important is talking to people during their pregnancies. And, like, one of my other pet peeves is this sort of like, “Oh, you think it’s hard now. Just wait until blah, blah, blah.” I don’t like doing that. But I do think that it’s important to let soon-to-be parents know, you know, some of the realities of it so that they can prepare and help prevent some of it for themselves. So while people are doing the work of improving those sort of foundational problems in our society that lead to burnout, there are some things that we can do ourselves to help minimize the impact of it. One of which is just sort of being able to recognize it, knowing what the sort of symptoms of burnout are, and then finding little but meaningful ways in your life to prevent it.

So maybe that’s, you know, having a really good look at your work, whatever your work is, and I say the word “work” broadly because we all do work. It’s just a matter of where it happens. Is it taking care of toddlers in your home? Is it working in an office? But looking at your work and thinking about, you know, are there ways to make small but meaningful changes so that your work isn’t as exhausting, you know, who can you have conversations within your community, in your family, prior to parenthood or, you know, in the middle of parenthood about helping you to manage the load? You know, we were not meant to parent alone. This sort of time in parenthood is uniquely challenging because even before the pandemic, we were doing this very alone. You know, 100 years ago, we, like, lived in villages, and our mom lived next door, and our aunt lived across the street, and we’d seen a hundred births before, and we were just around it, and we were around each other. And now we’re very isolated. So finding ways in your community, in your family, to breach that isolation can be incredibly meaningful.

And the last piece, I think, and this is, you know, certainly an ongoing quest for me, is finding grace and finding gentleness with ourselves. We are so hard on ourselves. I think as a culture, I think particularly as women and particularly as moms, like, we’re so mean to ourselves. You know, the way that we talk to each other or the way that we talk to ourselves and each other, the expectations that we put on ourselves. And so really paying attention to how you’re talking to yourself and how you’re thinking about yourself, and seeing if you can start to shift the inner dialogue to one that is more compassionate and one that says like, “Yeah, leave the dishes in the sink. It’s okay. Like, you’re still a good mom.” You know, yes. You know, say no to joining the PTA, if it’s gonna stress you out. Like, say no to extra soccer practice, whatever it is, giving yourself permission to put yourself first and trusting that that is actually the best thing for your child.

Katie: Absolutely. I love that. That’s an amazing statistic to me that you said that 89% of women don’t feel like society does a good job of supporting them. And I echo what you said about community. I think that’s something we’ve lost to some degree in our modern times that people used to have. And certainly kind of right now and all the chaos of everything that’s going on, we’ve lost that in-person community that’s so, so important. So, I think to the degree possible that we as moms, especially, can really help curate that and create that community. And we know from the Blue Zones that having strong relationships and a support system is actually one of the most impactful things you can do for lifelong health as well. So really, I always encourage moms to be the force of creating that community. If you don’t already have it, find ways to create it and reach out to other moms, and really start to build that because it’s dramatic, not just before pregnancy and birth, but throughout all of life to have those solid relationships, and friendships, and women in your corner.

Diana: Yeah, absolutely.

Katie: Well, I had a feeling our time would fly by because I knew we could talk about so many things about birth. But as we get close to the end, there’s a couple of questions I love to ask. The first being, if there’s a book or a number of books that have had a dramatic impact on your life, and if so what they are and why.

Diana: So I love this question. And I immediately thought of two, so I hope that’s okay. The first one is called, “Infections and Inequalities” by Paul Farmer, and I read it back in college or maybe high school. And it was the first time that it really made sense to me, that it connected, that somebody’s health is deeply connected to, like, the society around them. And that it’s about so much more than, like, making healthy choices, you know, because for some people, for a lot of people in the world, like, there are no healthy choices to be made. Because there is a system around them that’s really sort of crushing every aspect of their life. And so that was the book that sort of turned me on to the concept of public health and sort of started me, I think, down this path. So that’s one and the other one was, “Taking Charge of Your Fertility,” by Toni Weschler, I think another public health person, maybe that’s like my next thing, public health, but I read “Taking Charge of Your Fertility” actually after I graduated from midwifery school. So after, like, I was, like, supposed to know all of this stuff. And it still revolutionized the way that I thought about ovaries, and the body, and just how the whole system works. And I remember being, one, like, having this moment of being like, “Oh, I’m gonna continue to be amazed by this process forever. Like, there’s never a time when I’m gonna not be.” And two, I loved the accessible way that she wrote about the information. And I think that has always inspired me in the way that I write about, you know, birth, and pregnancy, and bodies, you know, to make sure that it feels acceptable and empowering always. So those will probably be the two big ones.

Katie: All right, I think we’re gonna have to go a couple of minutes longer. I love that you brought up “Taking Charge of Your Fertility” because this wasn’t actually on my list to talk to you about but it’s something I get a lot of questions about. And a lot of women wanna know when you are past the point of wanting to have more kids, what are some of the natural ways that you can avoid more pregnancies? Because it seems like at least from my research, there are not any conventional kind of hormonal options that don’t have potential side effects. And I know this is an area of frustration for a lot of women. So if you don’t mind, speak from a midwife’s perspective on how we can manage our fertility once we are either done having kids or wanna delay having kids for a little while.

Diana: Yeah, yeah. It’s a great question. And, like, you know, my soapbox answer is like, it’s not fair. It’s not fair that, like, it has to be so hard. You know, so one of my favorite parenting books, “You’re Not Doing It Wrong, It’s Just That Hard”, and, like, that’s very much the case here because a lot of times people feel like there is no great option for women, you know. So I think that first of all if you are in a relationship with a person who produces semen, and you are having intercourse with that person, you know, depending on how permanent you want the fertility control to be, you know, don’t forget that there is another person that you can talk to about, you know, vasectomies, and remembering vasectomies are actually incredibly effective and are, you know, in the grand scheme of things. You know, it’s an in-office procedure and if they’re uncomfortable for a weekend-ish, and then it’s usually fine. So let’s not forget that we don’t necessarily have to be in this alone. Beyond that, you know, there’s certainly, you know, fertility methods…or, you know, birth control methods where you’re charting your own cycles. And for that, I mean, I cannot recommend taking charge of your fertility enough if you’re considering, you know, natural fertility, natural birth control methods, simply because Toni Weschler breaks it down so beautifully.

And, you know, the book is about, like, how to get pregnant and how to not get pregnant. So that would be a really great place to start. Another important thing though is to talk to your provider if that’s something that you’re considering, simply because it can be a very effective method, but it sometimes doesn’t work as well, depending on certain health, you know, things that you have going on. And then, you know, so I guess those would be the two that I would really consider if we’re talking about non-hormonal. Now I did just get an email that there is a new non-hormonal birth control foam, I think. I don’t even know what it’s called. I just read the headline quickly, so I have to go and read the article that was just approved by the FDA. And it’s like one of the first, you know, advancements in a long time in female birth control. So, that might be exciting. And then the other option, you know, that I would consider is IUD, especially if we’re talking about longer-term. There’s hormonal IUDs, but there’s also non-hormonal IUDs. So, that might be an option for somebody who was hoping to have a longer-term birth control method but is not interested in hormones. And that is something that is inserted…you know, just an in-office visit with your OB, or your midwife, or your GYN, or your nurse practitioner.

Katie: Great rundown. Thank you for that. And lastly, any parting advice, it doesn’t have to be birth-related or pregnancy-related, but it could be that you wanna leave with everyone listening today?

Diana: You know, I think I shared about, you know, being gentle with yourself earlier. I think the thing that, you know, is really striking me today, again, about this moment in history where we are, is about the disparities in healthcare. You know, and I think it’s really important that we continue to pay really close attention and advocate for everybody, and all women. Black women are three to four times more likely to die from pregnancy, birth, and postpartum complications. And so as we go on our own wellness journey and our own health journey, which is incredibly important, we also need to continue to do the work of being allies, and helping other women in our community, and outside of our community. So reading, and advocating, and writing letters, and, you know, speaking up, and all of that stuff, because ultimately, you know, we were talking earlier about the importance of community. And that is like the foundation of community, right, is making sure that everybody has the same rights, and the same access, and the same potential for health, you know, that everybody else does. So I think that would be my sticking point for right now.

Katie: Beautiful. I absolutely agree. I think that is an absolute travesty that in today’s world, the U.S. ranks so low in some of those key factors, like maternal mortality, especially for minority groups. I think that’s completely unacceptable. And you’re right. I think as women and moms, that’s something we all need to be part of the change on because certainly, we know we can do better. Lastly, where can people find and learn from you? Obviously, I’ll link to your book in the show notes. But where else can people find you?

Diana: Awesome. Thank you. So you can find me over at, so it’s, and I have all articles all over the place over there. And you can also find us on Instagram, and Facebook, and Twitter, and Pinterest, and all those places that I’m like starting to be like, “I don’t know that much about social media,” but there are people that do and we are on them, so all the social media places you can find us

Katie: Beautiful. Diana, thank you so much for your time today and for all the work that you’re doing for women.

Diana: Thank you so much for having me. This was so great. And thank you for all the work you’re doing.

Katie: Oh, and thanks as always to all of you for listening and sharing your valuable time with us today. We’re both so grateful that you did, and I hope that you will join me again on the next episode of the “Wellness Mama Podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top