Wendy Powell of MUTU on Incontinence, Pelvic Floor & Postpartum Health

Baby: Welcome to my mom’s podcast.

This podcast, sponsored by Flying Embers, is a brand of better wine for you that cooks hard kombucha with probiotic-powered hard salts. All of their products are zero sugar, zero carbs, USDA certified organic, and are formulated with live probiotics and adaptogenes. They’re all keto, gluten-free, vegetarian, and low in calories, so they’re a great option for a low-calorie function that’s delicious. I really like their taste. They have some really weird people like Grape Vendor Theme and Guava Jalpino, and I’m a big fan of their Clementine Hibiscus. All of their products are synthetically processed with a dry fermentation process, giving Hard Kombucha a perfectly balanced natural sweetness that tastes amazing despite being zero sugar and carbs. We have a special agreement just for you. Receive 15% off your entire order. To claim this Agreement, visit FlyingJambers / ValenSmama and use the WELLNESSMAMA code at checkout and this discount is only available on their website. And they’re also available at grocery stores, wherever you can find beer and hard salts, but find out where to find them and get discounts, Flyngumbers / Valenciama.

This episode is sponsored by Pialovelli, fed my grass with probiotic rich beef sticks and now some of my favorite supplements. I always have their beef for myself and my children. They have a vitamin C complex that includes the three most concentrated natural sources of vitamin C: amla berry, chemo chemo berry, and unripe acrola cherry. Each nutritious service provides 750 foods of your recommended daily intake through food sources. The purpose of this money is to help you make progress, not to survive on the minimum amount recommended. Most other vitamin C supplements are derived from GMO corn and contain only a fraction of vitamin-ascorbic acid. Their essential C complex contains absolutely no artificial vitamin C, just full spectrum with organic superfoods! Check out this and all their products and save 15% off at 15% off at paleovalley.com/mama.

Katie: Hello, and welcome to the “Valence Mama Podcast.” I’m from KatieWellensmama.com and Wellensy.com. This is Valence, with E at the end, a new line of personal care products for me. And this is especially true for mothers and especially for mothers who have struggled with irregularities or pelvic floor health, or any other postnatal issues related to them, or who may have had children years later. Also have trouble doing things like jumping on a trampoline. Sneeze very hard, such things.

And I’m here with Wendy Powell, who founded something called MUTU Systems. And it is a globally recognized system to really help reverse these problems. She is a globally recognized voice for equality and empowerment when it comes to women’s health. She has been doing this for over two decades and the program has relied on 75,000 women around the world to help her recover from all sorts of pelvic floor issues, irregularities, diastasis, and more. Do And his message in this podcast and his practical advice is that it’s not normal, it’s not lifelong, there’s no need to make it permanent. And in fact, they may be easier said than done. And there are many more benefits when we address these issues in a holistic way that supports the body. And she’s keen on how some of the current advice can actually be helpful, not just really helpful. So I think if these are the issues that ever affect you, you will learn a lot from this incident. And with that, let’s join Wendy. Wendy, welcome to the podcast. Thanks for coming here

Wendy: Thank you for keeping me.

Katie: I’m excited to jump on this topic today because I think it’s a woman who affects a lot of women and there’s not really much talk about it, moreover, in the sense of humor, we You hear people talking, you know, women who say they can’t jump on a trampoline after giving birth or they don’t; you know, if they laugh or sneeze, they urinate. But I think it’s just a kind of, satirical, acceptable thing when it comes to postpartum. And I wonder if that doesn’t happen. But to start broadly, let people know about its effects on their personal lives, their relationships and their mental health. Because I know this is something I hear jokes from many other mothers.

Wendy: Absolutely. Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like Katie aint for me either. That’s the decent thing to do, and it should end there. And when I say frank, obviously, I mean I’m talking about it if you offer yourself a little or a lot at any time when you don’t want to be. So I think we often hear the word anomaly and we think of a kind of old woman and we think, you know, “Well, when I sneeze I see a little bit, they It’s not the same thing. ” So, I’m talking about not being able to urinate or worse when I need to urinate. Okay fine? So if this was happening to you at any time in your life, we are mentioning it here. And you’re right, we’re joking about that. It’s like peeking while sneezing or laughing is part of being a mom, right? We are expected to accept it, just walk with it. Well, what do you expect? Do you have children.

And it affects us a lot. It obviously affects our physical well-being, but it also affects our mental health and how we feel about ourselves. It’s about basic dignity and work. So, if we are worried about whether we can go to the bathroom quickly or not, we may want to; or even adjust the social schedule or invitations we may have because we fear we may be too close to the bathroom. No, it’s affecting everything. It affects our lives, our social life, our relationships, our ability to just move, and to live, and to survive, and to be active in the way we want to be. So if you’re avoiding it, whether it’s from an exercise class to a social situation, or something like that because you’re afraid you’re going to get wet, that’s a problem. And as you say, it’s not just a physical one, and it’s definitely not a joke, and it’s imitative, and it’s really affecting our well-being and our self-esteem. It is more than just physical.

Katie: Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like BT aint for me either. But to explain on a physical level, of course this is the thing, I know that not only do women experience postpartum, it also happens in other situations, but it is also very common after childbirth. Physically what is happening in the body that makes it normal?

Wendy: Of course, so, as you say, it’s often associated with the child involved, whether the children are sooner or later. But irregularity or leakage is something that can affect women all the time in their lives. And of course, when we get older and move on to perimenopause and menopause, it’s more likely when the hormones change. So what is really happening is the pelvic floor muscles, their job, among other things, is to maintain what you want to put in until you let it go.

Now, we are often and traditionally told that pelvic floor exercises mainly consist of squeezing, right, kegles. So, if we have ever been given any information about pelvic floor exercises, all you are told to do is squeeze and squeeze and stick to it. Women are often advised to squeeze as if you are not trying to urinate. Now, the result is that when we’re doing this you end up in a situation, it’s often a cause of tension or other types of irregularities, when that muscle, your pelvic floor muscles. Which we call hypertonic. This means very narrow. So, in fact, the reason you often have juices is not because your pelvic floor muscles get too slow, if you want to, too loose, but often they get too tight.

So, to illustrate this, if, for example, you want to use the muscles of your biceps and imagine that you are softening your biceps, you know, now you rotate the arm. Hue is softening your biceps, if your biceps is in this agreement now, change position, if you need your biceps now, it doesn’t have to go anywhere else. And the same thing is happening at the pelvic floor of many, many women. Therefore, having an unconscious or unconscious, squeezing, often long-term, because they may be worried about losing control, in fact it affects a set of muscles that are permanently or often already engaged, There is already an agreement. So, so, when they need to hang those muscles before going to the bathroom, they have nowhere else to go and they don’t work.

That’s why a scene that a lot of women would be familiar with or, for example, when you get to your front door, you lock the key, and immediately say, “Okay, now I I have to stay in the bathroom. ” You know, in a way, I don’t feel the need at the moment, I need to go, and it’s too late. This is called urgent incontinence and is often associated with a hypertensive pelvic floor. And then there is the problem of muscle being too slow or too loose. So when we do pelvic floor exercises and when we teach them effectively, we really need to help women understand how to feel when we do them the right way. There is a need to pay more attention to the ability of these muscles to release and relax. As much as they need to contract and engage.

So a lot is happening there. There is no reason for this leak. It can come from many different issues. And there are deeper issues like trauma, whether it’s from birth or something else that happens to you. There are many reasons why these muscles can be too busy, too many switches, hypertonic and therefore ineffective. So a lot of things are cooperating. But all we need to do to get past the past is to really teach women how to do these floric floor exercises effectively and understand that if you are right, What does it feel

Katie: So, let’s go a little deeper. I’m guessing that later in the stage we definitely want to do things that can be helpful and maybe things that should be avoided at this stage as well. But is there anything, kind of, premature work that can be helpful, or where do women want to start to solve it?

Wendy: Absolutely. So the answer starts very much where you are. So wherever you are right now, that’s the right place. But of course, we can start to solve these problems before or during pregnancy. Well, most often it happens after birth. So, regardless of what your birth actually looks like, if your birth was a vaginal birth, for example, you feel in the early days, weeks or even longer. It is possible that there is a lack of sensitivity or sensation around these working muscles. Similarly, if your C-section is born, it is likely that there will be a feeling of inferiority and sensitivity to the attachment of your core muscles, including your pelvic floor around your C-section sites. Are

So, before we feel what it feels like, it’s just as good because it’s there; we’ve often heard the term muscle memory, it’s there. If we know how it feels to engage in work, and release, and relax your pelvic floor and core before going through the process, that’s fine. So wherever you are right now is the right place to start. And in the sense that it has to be avoided, and it applies during pregnancy and, of course, after the postpartum period, there is something that has a greater impact, of course, this extra force on your pelvic floor. And increase the impact. Therefore, during pregnancy or in the early stages of postpartum period, very good thinking like running, jumping, fast impact exercise is unlikely because you are putting too much force and load on the pelvic floor muscles which need time to recover. Needed and strengthened again.

Katie: That makes sense. And I don’t think women are necessarily jumping into these things but I think in today’s society, in such a way that in six weeks, all normal activities can be resumed and you can work harder. Should be able to. You should return to where you were before pregnancy. And of course, I haven’t seen that in other cultures around the world. It seems like a lot of cultures have a lot of respect for rehabilitation and postpartum period. Do you also know that there is something special about America that we are seeing?

Wendy: I ​​totally agree with you that assuming, or implying, that we should return to “where we were” six weeks after the baby was born. You know, you were nine months pregnant, you need it; we need to recover from it. And, as you say, a very unrealistic one and I think the harmful expectation that social media, from our culture, is, in general, that we are supposed to get our bodies back, that We should come back. Where we were once only within weeks of birth. This is totally unrealistic. Our body is not ready to do that.

I think it’s important to note that this is not saying for a minute that you will never do these exercises. You know, if you were; let’s just say you’re a runner and you like to run, and mentally and physically it’s your favorite place, please don’t feel like, “Oh, I’ll never do it again. I will run. ” Of course you will, but you need to build these foundations first. And so, by the way, get back to it very soon or before you, of that sort, get back to work. And doing things that cause you to leak is not going to stop you. We need to back up. That’s a lot of what we do in the MUTU system. It’s about building the foundations and supporting the point where we reconnect and rebuild so we can move on, dance, pole dance, whatever you want to do. You can do all these things, but we need strong foundations.

Katie: Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds pretty crap to me, Looks like Al that sounds pretty crap to me Yes, I totally support mom which is a tiring phase for the first 6 weeks, 8 weeks, 12 weeks, 6 months. And so it’s hard to handle yourself at all. I understand but I have seen for myself, I had six children, it definitely doesn’t happen in six weeks. And especially after multiple pregnancies, these were the years. My youngest is about 5 years old and I feel like… It’s not like my body is like a fairy baby but I feel like I’m finally in a place where I can do all these activities. I can do it without any problems at all, not even fainting but, like, my hips finally feel more stable. Along with all the changes that have taken place since the birth of the child, there is much more.

The second area, which, thus, is closed with a timeline of six weeks, is the subject of postpartum after intercourse or childbirth thereafter. And in general, I think in six weeks when the normal check-off is also given for it. But are there any characteristics that women need to be aware of or be careful about?

Wendy: Absolutely. And I think, after intercourse, during intercourse, during intercourse, all kinds of pain is very common. And sadly, like you say, like an anomaly, like a leak, it didn’t really matter. This expectation from women will reach where they were before or where they think they should be, or where others think they should be, not in a hurry. And I think the most important message there is to listen to your body, and to respect your body, and to make yourself comfortable, to be kind to yourself, to work with your partner in the meantime. No one owes you anything. If you are not ready, you are not ready.

And I think what’s important around floric talk and muscle talk is that it can hurt, why sex can hurt, why intercourse can’t be comfortable, a lot of it There could be reasons. So first of all, I would say that this situation can cause a lot of problems. But what will definitely not help is the situation I mentioned earlier before this hypertonicity, which is not recovering at all, not resting, and as it continues it is working on the naughty floor. So, if you are stressed, if you are anxious, if you are not feeling well about your body, if you are not feeling well in your body. So, this is where both physical and emotional games come into play. And what you end up with is a very real physical breakdown. And when we’re disconnected, we don’t talk to those muscle groups, if you will. We are not working with them. ہم ان کے خلاف کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

لہذا یہ جماع ہے یا یہ چل رہا ہے ، کچھ بھی نہیں ہے جس کے ذریعے ہمیں اپنے جسم کو مجبور کرنا چاہئے۔ درد ، تکلیف ، اضطراب ، ہمیں کبھی بھی ان چیزوں کے ذریعہ کام نہیں کرنا چاہئے۔ ہمیں چاہئے… بس آگے بڑھاتے ہوئے۔ ہمیں جو کام ہمیشہ کرنا چاہئے وہ ہے بیک اپ کرنا اور اپنے ساتھ نرم مزاج ہونا۔ لیکن شرونی کے فرش کا کام اور بحالی نفلی تکلیف یا تکلیف ، یہاں تک کہ جماع کے باوجود بھی بہت مدد مل سکتی ہے۔ اس سے واقعی مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ جو کچھ کررہے ہیں وہ ہے کہ آپ شرونی فرش کو مزید لچکدار ہونے کے لئے ، سنکچن کے لحاظ سے اور رہائی کے معاملے میں کام کرنے کی دوبارہ کوشش کررہے ہیں۔ اور یہ واقعی ، واقعی اہم ہے۔ لیکن میں یہ کہوں گا کہ اس مسئلے کے بارے میں جو سب سے بڑا مشورہ میں دوں گا وہ وقت ہے۔ اپنے آپ کو مہربانی دو ، اپنے آپ کو وقت دو۔ کوئی جلدی نہیں ہے

کیٹی: ہاں ، اور زندگی کا کیا استعارہ ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ خاص طور پر ماں کی حیثیت سے ، یہ پوری بورڈ میں اچھی صلاح ہے ، لیکن خاص طور پر اس علاقے میں بھی۔ سننے والی بہت سی خواتین یا تو گھر میں رہنے والی ماں ہیں یا گھر میں رہنے والی ماں ہیں جو کام کررہی ہیں۔ اور میں جانتا ہوں کہ یہ آپ پر تحقیق کرنے کا ایک مسئلہ ہے جو واقعتا women خواتین اور ان کے کیریئر کو بھی متاثر کرسکتا ہے ، حالانکہ یہ ایسی بات نہیں ہوسکتی ہے جو ذہن میں نہ ہو جب آپ پہلی بار اس بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن ہم کیا جانتے ہیں کہ کام کے ماحول اور کیریئر میں خواتین پر یہ کس طرح اثر انداز ہورہا ہے؟

وینڈی: واقعی ایسا ہوتا ہے۔ یہ واقعتا ہے. کیونکہ جیسا کہ ہم نے اپنی گفتگو کے آغاز میں ٹھیک ذکر کیا تھا کہ یہ صرف جسمانی مسائل نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ خود پیشاب کرنے والے ہیں ، اگر آپ کو پیشاب کی علامت محسوس ہو رہی ہے ، اگر آپ کو شرونی طور پر تکلیف ہو رہی ہے ، بوجھ ، تکلیف ، اگر آپ کو شرونی فرش کے آس پاس کوئی مسئلہ درپیش ہے تو ، شرونیی کور ، اچھا محسوس نہیں ہوتا ، کام نہیں کرنا ، کبھی کبھی تکلیف پہنچتی ہے ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس پر اعتماد نہیں کرسکتے ، اگر آپ کو یہ چیز مل رہی ہے تو ، اس کی موجودگی ، یا توجہ مرکوز ، یا کسی کام میں نتیجہ خیز ہونا بہت مشکل ہے ماحول۔ اس کے بعد جو کچھ آپ نے حاصل کیا ہے وہ ایک ایسی صورتحال ہے جہاں نہ صرف وہی موجودگی ہے اور نہ ہی بہت سخت توجہ دی جاتی ہے ، بلکہ یہ شرمناک ہے۔ یہ عجیب ہے یہ مشکل ہے.

یہ ایشو بہت شرمندہ تعبیر ہوتے ہیں۔ وہ بہت رازداری کے ساتھ آتے ہیں۔ اور اس طرح ، بالکل واضح طور پر ، اس طرح کے امور… یہ کام پر ٹخنوں کا ٹوٹا ہوا ہونا پسند نہیں ہے۔ آپ جانتے ہیں ، اگر آپ کو کام پر ٹخنوں کا ٹھنڈا مل گیا ہے تو ، آپ شاید سیڑھیاں نہیں چل سکتے اور ٹخنوں میں تکلیف ہوتی ہے۔ اس سے ہر چیز متاثر ہورہی ہے۔ اس سے وقار اور ہر سطح پر کام متاثر ہورہا ہے۔ اس سے آپ کے تعلقات اور گھر میں آپ کے گہرے رشتے بھی متاثر ہورہے ہیں۔ لہذا ، یقینا، ، اس سے ہماری پیشہ ورانہ یا دوسرے ماحول کی جس کوشش کی جا رہی ہے اس میں ہم خود بہتر بننے کی ہماری صلاحیت پر اثر ڈال رہے ہیں۔

ہم نے بہت ریسرچ کی ہے اور ہم موجودہ صورتحال سے یقینا، اس شعبے میں کافی سرگرم ہیں ، لیکن اس کے ارد گرد شرونی صحت ذہنی صحت کیسا ہے۔ شرونیی صحت دماغی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ حیرت انگیز اور افسردہ کن ، اگر آپ چاہیں تو ، خواتین کی ایک بڑی تعداد یہ کہے گی کہ انہوں نے پچھلے ہفتہ میں کام پر خود کو بھیگ لیا ہے ، کہ وہ دن میں ایک سے زیادہ بار اپنے آپ کو کام پر بھیگ چکے ہیں۔ اب ، اگر ہمارے پاس اس طرح کے مسائل موصول ہوئے ہیں ، جو آپ کی پیداوری ، آپ کی توجہ اور آپ کی خوشی اور تمام سطحوں پر راحت کو متاثر کررہا ہے۔ لہذا ، یہ واقعی اتنا ہی مسئلہ ہے کہ آیا کام کی جگہ ، جو بھی کام کی جگہ آپ کے لئے نظر آتی ہے ، اتنا ہی گھر میں ہے یا معاشرتی طور پر۔ یہ دماغی صحت کے مسائل ہیں اور واقعتا be یہ سمجھا جانا چاہئے کہ ہمارے ساتھ ان کے ساتھ سلوک کرنے کے معاملات کو کس طرح سمجھا جائے۔

کیٹی: اور ایک اور چیز ، جسے میں خاص طور پر ابھی دیکھ رہا ہوں ، میں ایک مسئلہ بن کر دیکھ سکتا ہوں ، کیا یہ ان قسموں کا ، خاص طور پر نفلی کے بعد سے ، ان چیزوں پر تشریف لے جانا ایک غیر معمولی وقت ہے۔ بس بہت سارے پریکٹیشنرز کے ساتھ روبرو ملاقاتوں میں کمی ہے۔ ظاہر ہے ، جب آپ کا بچہ ہوتا ہے ، تو پھر بھی آپ اپنے ڈاکٹر سے آمنے سامنے ہوتے ہیں۔ لیکن میں مختلف علاقوں میں جانتا ہوں ، اس قسم کی مختلف ہوتی ہے کہ لوگوں کو ان مختلف قسم کے اوزاروں تک کس طرح دسترس حاصل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ میں آپ کو دیکھ کر بہت پرجوش ہوں کیونکہ یہ ایک ایسا نظام ہے جو دنیا میں کہیں بھی خواتین کے ل for اس کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن کیا ہم ابھی ایسے لوگوں سے منسلک مخصوص معاملات دیکھ رہے ہیں جن کے سامنے آمنے سامنے پریکٹیشنرز تک زیادہ سے زیادہ رسائی نہیں ہے؟

وینڈی: ہاں ، ہم واقعی ہیں۔ ہم واقعی ہیں۔ لہذا ، وہ تمام معاون نیٹ ورکس جو ہمارے لئے دستیاب ہوسکتے ہیں یا امید کے ساتھ حمل کے دوران اور ابتدائی نفلی مدت میں ہمارے لئے دستیاب ہوں گے ، جیسا کہ آپ کہتے ہیں ، ہر شخص کی طرح طرح سے صورتحال اس جگہ پر منحصر ہے کہ آپ دنیا میں کہاں ہیں۔ ، لیکن لاک ڈاون ، وبائی حالت ، موجودہ صورتحال کا مطلب یہ ہے کہ ان میں سے بہت سارے وسائل خواتین تک محدود یا دستیاب نہیں ہیں۔ لہذا اس کا مطلب حمل کی مدت میں اور دیر سے اور اصل عمل میں ، ہمارے پاس خاص طور پر ، خاص طور پر ، پیدائشی شراکت داروں کے ساتھ کمرے میں جانے کی اجازت نہ ہونے کے معاملات تھے۔ اور خواتین اکیلے یا اکیلے ہی جنم دے رہی ہیں ، میرا مطلب یہ ہے کہ یقینی طور پر ان کے طبی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ہوں ، لیکن ان کے ساتھی کے بغیر ، ان کے پیدائشی ساتھی کے بغیر۔

وہ پریشانی پیدا کرنے ، مشکل ، حساس اوقات اور قبل از پیدائش سے متعلق اپوائنٹمنٹ اپائنٹمنٹ میں شریک ہورہے ہیں جس میں اسکین شامل ہوسکتا ہے جس میں بتایا جاسکتا ہے کہ آپ کا بچ babyہ اس کو بنانے والا نہیں ہے۔ خواتین اس حالت میں تن تنہا ہیں۔ لہذا ، اس موجودہ صورتحال کا مطلب یہ ہے کہ حمل ، اور پیدائش ، اور مزدوری کے بہت سارے واقعی اہم مراحل کو ذاتی مدد نہیں ملی ہے ، جو اس وقت کے دوران بہت اہم ہے۔

اور پھر ، یقینا ، جو بعد میں جاری رہتا ہے۔ لہذا ، آپ کے پاس جو تقررییاں ہوسکتی ہیں ، ایسے گروپوں میں جانے کی اہلیت ، جہاں آپ کو تعاون ملے گا ، اور توثیق ملے گی ، اور دوسری خواتین کی طرف سے آپ کو اسی طرح کے عمل سے گزرنے کی راحت ملے گی ، جس میں سے بہت کچھ چھین لیا گیا ہے۔ کچھ معاملات میں ، خواتین فیملی کو دیکھنے کے قابل بھی نہیں ہوسکتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ دوستوں اور کنبے کو بھی نہ دیکھ پائیں۔ لہذا ، موجودہ وقت کے دوران برthingنگ اور ایک نئی ماں بننے کے عمل نے واقعی ماں کی ذہنی صحت پر بہت بڑا اثر ڈالا ہے کیوں کہ ابھی اتنا بہت کچھ ہے کہ ان کا مقابلہ کرنا ہے ، اور اس سے نمٹنے کے ، اور تمام چیزوں کا پتہ لگانا۔ خود اور حمایت کے بغیر۔

تو ، ہاں ، پورے سفر میں ماں کے لئے یہ ایک بہت مشکل وقت رہا ہے۔ اس سہارے جو ہم نے اس ماں کی اس نئی مدت کے دوران بھی قبول کرلی ہوگی ، وہیں نہیں ہے۔ اور یہ بہت خوفناک وقت ہے ، خاص طور پر نئی ماں کے لئے۔ بہت سارے نامعلوم ، بہت سارے سوالات ہیں۔ لہذا نہ کہیں ایسا نہ ہو کہ آپ جاسکیں اور اعتماد کے ساتھ ، نہ صرف… برادری اور مدد کے لئے دو قسمیں ہیں۔ یہاں وہ عنصر موجود ہے جو دوسری عورتیں ہیں ، دوسرے لوگ جو آپ گزر رہے ہیں اس سے گزر رہے ہیں اسے سمجھیں ، یہ سمجھیں ، وہیں جو آپ کے ساتھ ہیں ، اور آپ کا ساتھ دے سکتے ہیں ، اور آپ کو روک سکتے ہیں ، لیکن اتنی ہی حد تک بھی ایسی رسائی ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے ماہر کی حمایت. ہمارے سوالات ، اپنے خدشات ، اور اپنی پریشانیوں کے حقیقی جوابات۔ اور یہ دونوں نیٹ ورک بڑے پیمانے پر کم کردیئے گئے ہیں ، اگر ابھی لفظی طور پر صرف اسے دور نہیں کیا گیا ہے۔ تو یہ ابھی ماں کے لئے مشکل ہے۔

کیٹی: تو آئیئے اس کے حل کے بارے میں تھوڑی سی بات کریں۔ ایسا لگتا ہے کہ ان سب کی روشنی میں ، اس مرحلے کے دوران خواتین کے لئے حل تلاش کرنے میں شاید کثیر فیز نقطہ نظر موجود ہے۔ میں سوچوں گا کہ کسی ساتھی کی حیثیت سے… جیسے ، آپ یقینی طور پر اپنے ساتھی کو سوار اور اپنے کونے میں چاہیں گے۔ لیکن کیا آپ ہمارے ساتھ چل سکتے ہیں کہ کیسے خواتین اپنے شراکت داروں کو اس میں حلیف بنائیں اور پھر اس سہارے کو ان طریقوں سے کیسے بنوائیں جو ابھی ایک شراکت دار کے سوا ممکن ہیں؟

وینڈی: ہاں ، بالکل لہذا ، یقینا ، ہم سب اس عمل میں بہت سے ، بہت سارے طریقوں کی طرف رجوع کر رہے ہیں ، زیادہ سے زیادہ ڈیجیٹل سپورٹ ہے۔ اور یہ وہی ہے جو ہم MUTU سسٹم میں کرتے ہیں ، جو اس برادری کو توثیق کی حمایت ، اور کاماریڈی ، اور دوستی ، اور تعاون ، اور اس لحاظ سے کمیونٹی کے معنی میں پیش کرتا ہے ، بلکہ ماہر آپ کے سوالات کے جوابات بھی پیش کرتا ہے۔ لہذا ، ہم سے مارچ 2020 کے آغاز میں ، امریکہ میں گذشتہ سال لاک ڈاؤن کے آغاز پر پوچھا گیا ، واقعتا ہم سے رابطہ کیا گیا… خواتین کے ہیلتھ فزیوتھراپی کے سیکشن کے ذریعہ مجھ سے اس ملک کے یونیورسٹیوں میں سے ایک اسپتال پہنچا۔

اب ، لہذا ، خواتین کے صحت کے جسمانی معالجوں کو اکثر امریکہ میں فزیوز کے طور پر بھیجا جاتا ہے۔ اور جن امور سے یہ ماہرین ، یہ طبی پیشہ ور افراد پیش کرتے ہیں وہ شرونی منزل کے معاملات ، طولانی معاملات ، تکلیف دہ جنسی ، داسٹاسس ریکٹی ، ان تمام امور کو کور اور شرونیی منزل کے ارد گرد ہیں۔ اب ، فزیوز کا نقطہ نظر ، اور خود ، اور MUTU کہہ رہا ہے ، “دیکھو ، ہم ابھی اپنے بیرونی مریضوں کو نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ لہذا ہمارے پاس نئی ماں موجود ہیں جو ان مسائل میں سے کسی ایک کی تشخیص کے بعد شیڈول کے مطابق ہیں اور ہم انہیں لفظی طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ کیا آپ گھر میں ان کی مدد لے سکتے ہیں؟ تو ہم نے ایسا ہی کیا۔

لہذا ، ہم نے اس اسپتال کے ساتھ گذشتہ سال گھر گھر تعاون حاصل کرتے ہوئے کام کیا۔ لہذا یہ وہی ہے جو ہم فراہم کرتے ہیں ، جو یہ ہے کہ آپ گھر میں رہنمائی کریں ، حقیقی گفتگو کریں ، آپ کے ساتھ قدم بہ قدم بات کریں ، بنیادی اور شرونیی منزل کی بازیابی کے وہ بنیادی بنیادی مرحلے ہیں ، لیکن اس کی حمایت جاری ، ہمیشہ موجود ہے ، ڈیجیٹل برادری اور جوابات۔ آپ کے سوالات کے لئے لہذا ، جہاں آپ کو ذاتی طور پر یہ اعانت حاصل نہیں ہوسکتی ہے ، آپ ہمیشہ MUTU سسٹم کمیونٹی میں لاگ ان ہوسکتے ہیں اور نہ صرف یہ کہ ان دسیوں ہزاروں دوسری خواتین اور ماںوں سے بلکہ ماہرین سے بھی مدد حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔ اور مدد اور رہنمائی کریں۔

کیٹی: اور میں یقینی طور پر یہ یقینی بناؤں گا کہ لنک شو کے نوٹ میں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ لوگوں کے پاس صرف ایک پوڈ کاسٹ سننے والے لوگوں کے لئے ایک خصوصی صفحہ مرتب کیا گیا ہے۔ اور یہ ایک 12 ہفتوں کا پروگرام ہے اور آپ ، قسم کی ، ساری وضاحت سے گذرتے ہیں۔ خواتین اس میں کس قسم کی توقعات وابستہ کر سکتی ہیں؟ کیوں کہ میں جانتا ہوں کہ ایسے لوگ سننے والے ہوں گے جو تجربہ کار ماں سے لے کر نوعمر لوگ ہیں ، یہاں تک کہ بڑے بچے بھی جن کے پاس ابھی بھی ان مسائل کی باقیات ہیں یا اس صفر سے لے کر چھ ہفتوں کے مرحلے میں ان بچوں کے ساتھ ماں اور اس کے درمیان ہر چیز۔ ایک بار جب آپ لوگوں نے لوگوں سے حقیقت میں چیزوں کی طرف توجہ دلانا اور راستہ جانا شروع کیا تو وہ کس طرح کے نتائج دیکھتے ہیں؟

وینڈی: ضرور لہذا ، جیسا کہ آپ کہتے ہیں ، چھ ہفتوں کے لئے کچھ نہیں ، یہ سوچنا کہ ہم اس وقت میں سب کچھ واپس لے سکتے ہیں پاگل پن ہے اور یہ بھی بہت طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے۔ میرے خیال میں شاید اکثر پوچھا جانے والا سوال جو مجھے برسوں سے پڑا ہے اور اب بھی ہمیں ملتا ہے کیا مجھے بہت دیر ہو رہی ہے؟ کیا مجھے فرق آنے میں بہت دیر ہو رہی ہے؟ لہذا ، میری پہلی بات یہ ہوگی کہ میں سننے والی خواتین کو یہ یقین دلانا چاہوں گا کہ آپ ایک ماں کی حیثیت سے ، عورت کی حیثیت سے ، جہاں بھی آپ اپنے سفر میں ہیں ، اس میں زیادہ دیر نہیں ہوگی۔ اور اگر آپ ان امور کو بالکل نئی ماں کی حیثیت سے ، یا نو عمر بچوں ، یا نو عمر نوجوانوں کی ماں کی حیثیت سے نمٹا رہے ہیں ، یا آپ دادی ہو تو ، آپ فرق کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی شرونیی صحت ، آپ کے شرونیی عضلہ کی صحت اور اپنی بنیادی صحت میں فرق ڈال سکتے ہیں۔

تو ، یہ میری پہلی یقین دہانی ہوگی۔ نہیں ، یہ کبھی زیادہ دیر نہیں کرتا ، ایسی چیز جس سے ہم سے بہت پوچھا جاتا ہے۔ اور اس کے لحاظ سے جس سے آپ توقع کرسکتے ہیں وہ ہے کہ آپ بالکل ہی فنکشن اور جمالیات دونوں میں بہتری دیکھنے کی توقع کرسکتے ہیں۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ میں ، ان دونوں چیزوں کو سامنے رکھتا ہوں ، کیونکہ اکثر ، ہم اپنے سوشل میڈیا فیڈز وغیرہ کے ذریعہ یقین پیدا کرتے ہیں ، بچے کے بعد کی ورزش ، جس کو بھی آپ چاہتے ہیں ، سب کچھ ہے۔ اس بارے میں کہ آپ کا جسم باہر کیسا لگتا ہے۔ اور واقعتا ایسا نہیں ہے۔ واقعی ایسا نہیں ہے۔ وقار ، فنکشن میں بہت زیادہ فرق پڑتا ہے۔ اور یہاں کام کرنے سے میرا کیا مطلب ہے؟

میرا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم جس طرح سے آپ کی ضرورت ہے کام کرتا ہے۔ جب آپ کو بچانے کے ل lift آپ کو ضرورت ہوتی ہے تو یہ پیشاب اور پپو میں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ اپنے بچے کو اٹھاؤ گے ، یا جب آپ اپنے سامان خرید رہے ہو ، یا جب آپ اٹھا رہے ہو ، جب آپ مڑیں گے اور موڑ دیں گے ، اور اٹھائیں گے اور دھکا دیں گے اور ھیںچو ، آپ کا بنیادی استحکام اور مضبوط ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ قربت ، وہ جنسی جو ایک راحت بخش ، اور لطف اٹھانا ، اور لطف اٹھانا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے orgasms کام کرنے والے ہیں۔ وہ سب چیزیں ، جو کام کرتی ہیں۔ یہ تو ہے ، ہم جانتے ہیں کہ ساری چیزیں ہیں۔ اور یہ ، میرے نزدیک ، ان واش بورڈ ایبس یا جو کچھ بھی ہے اس سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

لہذا ، یہ کہنا نہیں ہے کہ جمالیات بہت سی خواتین کے لئے اہم نہیں ہیں۔ اور یہ بالکل ہے… میں اکثر خوبصورتی کا حوالہ دیتا ہوں MUTU سسٹم کی خوش کن پیداوار کے طور پر۔ ہم فنکشن اور ہر کام پر اس کی توجہ مرکوز کرتے ہیں جس طرح سے سمجھا جاتا ہے۔ اور ، طرح ، جمالیاتی یا آپ کی اصلاحات کس طرح نظر آتی ہیں ، جیسا کہ میں کہتا ہوں ، ایک عمدہ پیداوار۔ آپ MUTU سسٹم کرنے کے پہلے چار سے چھ ہفتوں میں دیکھنے کی توقع کریں گے ، آپ کو الگ محسوس ہوگا۔ بغیر کسی سوال کے ، آپ خود کو الگ محسوس کریں گے۔ آپ خود کو زیادہ مستحکم محسوس کرنا شروع کردیں گے اور آپ اپنے بنیادی اور شرونی منزل میں زیادہ کنٹرولڈ اور راحت محسوس کرنا شروع کردیں گے ، اور آپ جس بھی علامات سے نمٹ رہے ہیں اس میں حقیقی فرق دیکھنا شروع کردیں گے۔

تو پھر چاہے وہ خود ہی پیشاب کر رہا ہو ، یا پھر یہ ہوسکتا ہے کہ پیشاب کے علامات ، یا تکلیف دہ جنسی ، ان تمام چیزوں کی جو ہمارے پاس ہیں ، اس اسپتال سے ہم نے گذشتہ سال کام کیا تھا ، کلینیکل ٹرائل نے ان تمام جسمانی علامات میں بھی ایک غیر معمولی بہتری کا ثبوت دیا تھا۔ جیسا کہ آس پاس کی ذہنی صحت کی علامات بہتر محسوس ہورہی ہیں اور محسوس ہورہی ہیں کہ آپ کو خود اعتمادی واپس آچکی ہے اور خود اعتمادی واپس آرہا ہے۔ لہذا ، آپ اس چیز کو یقینی طور پر شروع ہونے کے چار ہفتوں کے اندر محسوس کرنا شروع کردیں گے۔ یہ ، جیسا کہ آپ کہتے ہیں ، 12 ہفتوں کا عمل ہے لیکن یہ ایک ایسا عمل بھی ہوتا ہے جو ہمیشہ لکیری نہیں ہوتا ہے اور بہت ساری عورتیں کئی بار اس کے پاس واپس آتی ہیں ، ایک بار جب وہ اسے مکمل کر لیتی ہیں تو باہر گھوم جاتی ہیں۔ لہذا ، یہ واقعی آپ کے لئے بنیادی اور شرونیی منزل کو کام کرنے ، محسوس کرنے ، جس طرح سے آپ چاہتے ہیں اور جس طرح سے آپ ان کے لئے مستحق ہیں اس کو دیکھتے رہنا آپ کے لئے ایک بنیاد ہے۔

کیٹی: میں اپنے ذاتی تجربے سے جانتا ہوں ، میں نے اس قسم کی حرکت کی ، جب میں نے یہ حرکتیں کیں… میں شاید اس پر قصائی کروں گا کیوں کہ میں نے سنا ہے کہ یہ صرف تحریری آیات نے سنا ہے لیکن کیا یہ ڈیاسٹاسس ہے یا ڈیاسٹاسس ریکٹی؟ میرا خیال ہے کہ لوگوں کو وہی مل جاتا ہے جس کے بارے میں میں بات کر رہا ہوں لیکن میرے پاس وہ تھا ، خاص طور پر میرے سی سیکشن کے بعد۔ اور مجھے بھی ایسا ہی لگا جیسے مجھ میں بنیادی طاقت کی حقیقی کمی نہیں ہے۔ یہ تقریبا ایسا ہی تھا جیسے عضلہ میرے پیٹھ میں صحیح طریقے سے فائر نہیں کررہے تھے۔ And before I started jumping into, like, a pretty intense workout program, I wanted to make sure I had addressed those core things so that I was safe when I started lifting weights, and sprinting, and those exercises that you mentioned at the beginning. And for me, it was very much functional. I wanted to be able to move with my kids. I wanted to be able to try new things, and climb things, and jump over things. But the happy byproduct, like you said, was that it almost works like, I felt like a little bit like a corset. Like, it tightened all of my core muscles and helped what I thought was gonna be permanent, like, kind of, loose skin in my lower stomach after a C-section, not that it…I mean, there’s still a C-section scar but it really helped, kind of, even out and tighten those muscles and that skin.

I’m also very much one not to think that our bodies need to look like they did pre-pregnancy. I’m very proud of my stretch marks, and my C-section scar, and the things that brought my children into the world but I feel like I have a much more functional core now after doing these movements. And the aesthetics, like you said, they’re a byproduct but a very happy one to get to, kind of, feel like I just, like, tightened my waist, which I think is also a struggle for a lot of women after having a baby.

Wendy: It is. And you’re absolutely right to be proud of your tiger stripes and the way our bodies look after we’ve done this. But as you said, diastasis recti…It doesn’t matter how you say. Diastasis recti or abdominal separation, what that refers to is when the rectus muscles, you know, your six-pack muscle if you like, separates in the middle. And so what you have is a gap. It’s often referred to as a gap. And when you are able to heal that and strengthen those muscles in the right way, again, as you say, that does indeed have the effect of tightening your waist from the outside as well. But what it actually means from a functional point of view is when you’ve got that separation, there will be some lack of core function and strength underneath. And that feeling, as you described it as being unstable, and when you could narrow that gap and get that healed, and strong again, that’s when you not only felt more stable and strong, but also felt that you were able to narrow your waist, tighten your waist again, as well.

So, yeah, that area around diastasis is a really important one. It affects how our tummies look and it affects how our core works. So, to work on those symptoms and issues, right as a foundational stage. And remember that our core includes our pelvic floor. So when we’re talking about abdominal exercises and ab exercises, that means abs, pelvic floor, lower back. It’s that whole region that we’re talking about strengthening. It’s so important to build that so that you can go on and do all the other things that you want to do.

Katie: Absolutely. And like I mentioned, the link is, of course, in the show notes because it’s a long link. It’s easier to click on than just to say out loud, but those are at wellnessmama.fm for any of you guys listening. And like I said in the beginning, I think there’s so many things related to pregnancy, and birth, and postpartum, and miscarriage, and just aspects of being a mom that we don’t really talk about. And I think when we have these conversations, and when we normalize it, it empowers us to all be able to improve and to get help, and like you said, to build that community, which is such an important thing. And I’ve realized that more and more, especially even this past year when community has gotten so much more difficult for so many women. And so I love that you brought this extremely tangible option to people who are struggling to find real answers and real support postpartum, especially in such a strange time.

And like I said, I think if we just keep having this conversation, we can help so many women and both be proud of our postpartum bodies and also still have the ability to do all the things we wanna do as our kids get older. And there’s so many fun things to do with them.

This podcast is sponsored by Flying Embers, a better-for-you alcohol brand that brews Hard Kombucha with probiotic-powered Hard Seltzer. All of their products are zero sugar, zero carbs, USDA certified organic, and brewed with live probiotics and adaptogens. They’re also all keto, gluten-free, vegan, and low in calories, so they’re a great option for a functional low-calorie drink that is delicious. I love their flavors. They have some really unique ones, like Grapefruit Thyme and Guava Jalapeno, and I’m a big fan of their Clementine Hibiscus. All of their products are artfully crafted with a dry fermentation process, which gives the Hard Kombucha a perfectly balanced natural sweetness that tastes amazing despite having zero sugar and carbs. We’ve worked out an exclusive deal just for you. Receive 15% off your whole order. To claim this deal, go to flyingembers.com/wellnessmama and use code WELLNESSMAMA at checkout and the discount is only available on their website. And they’re also available nationwide at grocery stores, anywhere you find beer and hard seltzers, but check out where to find them and get the discount, flyingembers.com/wellnessmama.

This episode is sponsored by Paleovalley, my go to source for grass fed probiotic rich beef sticks and now some of my favorite supplements as well. I always have their beef stick on hand for myself and my kids for snacks. They have a vitamin C complex made with three of the most concentrated natural sources of vitamin C: amla berry, camu camu berry, and unripe acerola cherry. Each nutrient-packed serving delivers 750% of your daily recommended intake of vitamin C from food sources. This amount is meant to help you thrive, not just survive with the recommended minimum. Most other vitamin C supplements are derived from GMO corn and only contain one fraction of the vitamin – ascorbic acid. Their Essential C Complex contains the entire spectrum with absolutely no synthetic vitamin C, just organic superfoods! Check this and all of their products out and save 15% at paleovalley.com/mama for 15% off.

A little bit of a deviation, I love to ask toward the end of interviews, if there’s a book or a number of books that have had a dramatic impact on your life or been inspiring to you and if so, what they are and why.

Wendy: Yes, absolutely. So many books. I think I would probably have to name upfront, Brené Brown, pretty much anything by Brené Brown, actually, but “Dare to Lead,” especially. Brené Brown, in terms of her advice and insights around courageous leadership. And I don’t just mean leadership of my team and of my business, although obviously, that’s a vital part of what we do but as leader or caretaker, if you like, of such a big community of women, which is to understand that the importance of vulnerability and courage during that. My birth stories, my story is so integral to why I made MUTU System. And that sharing of those stories and sharing of that vulnerability, I think is so important. So, yeah, I’m definitely gonna put Brené Brown at the top I think.

Katie: I second that. ہاں pretty much anything she’s written. I think she’s also one that has brought some really important conversations to the forefront and helped a lot of people by normalizing conversations about things that before were just not talked about nearly enough. And she’s got great TED Talks, as well. I’ll make sure I link to her books in the show notes so people can find them. And then lastly, like I said, the link will be in the show notes, but any starting points for people listening on where to jump in if they are struggling with incontinence, or they have pelvic pain, or pain during sex, where’s the best starting point? Of course, I’ll put the link to your site but I know you guys have so many resources available.

Wendy: We do. We do. And I think that the first stage is…Do you know what? I think the first stage is a mindset shift, you know, because we live in a culture, we are in a culture where we are told and taught that we need to do battle with our body, that we need to exercise it, work out into some kind of submission, that our body has somehow failed us. You know, if it’s leaking, if it’s hurting, if it’s not feeling stable, then our body has failed us in some way. And I wanna say right up front that that is not the case. And the most important message I give is that carrying, birthing, raising small humans is hard. It’s really hard. However you did it and whatever your journey looks like, you’re doing great.

And if your body is giving you signals, and that’s what these things are. Okay? If you pee yourself sometimes or that feels uncomfortable, or you have pelvic pain, these are signs, these are signals your body is telling you, “This is not strong enough right now to do what you’re asking me to do.” It’s not connected enough to function the way that you need it to. So instead of pushing on through, instead of a painkiller or a pad, what we need to be doing is backing up and building foundations. So, your starting point should be to be kind to yourself, in terms of your body has not failed you, your body has done an amazing, incredible thing. And right now, it needs some help to reconnect, and restore, and start to get strong.

And if we jump that piece, if we skip that piece and we go straight to, “Oh, my tummy doesn’t look how I want it to so I need to do ab exercises. That means I need to crunch or plank or whatever it is. I need to run, I need to lose weight, I need to…” If we jump to those things without building those foundations, not only are we doing our body and ourselves a disservice, but we’re not gonna get the results that we want. And so, it’s about starting where you are and starting with foundations. And it doesn’t matter how long you stay there. And you will keep revisiting there. We often refer to core and pelvic floor restorative work as like cleaning our teeth. You know, we don’t clean our teeth every day for a week or for a month and then sort of say, “Okay, that’s me done, my teeth are clean. I’m done.”

Well, our core and our pelvic floor function is just like that. It’s something we keep doing. So we keep revisiting it. And we learn it as a foundation, and then we weave it into our daily life, to our activity, to any other workout or exercise we may want to do. So, it is a mindset shift. It’s about kindness. It’s about self-care. And it’s about acknowledging and understanding that those foundations are the most important thing we can do for our bodies and that everything else that you want it to do or look like or perform like, that can come afterwards. But this is where we start.

Katie: I love that. I think that’s such a metaphor for so many aspects of health as well. I had that same mindset for years when I was trying to recover from thyroid issues and I was struggling to lose weight. And I kept trying to, like, punish my body thin and exercise more and deprive it of food. And what I’ve learned, I think, is a lesson for women across so many and for everyone across so many different areas is you can’t punish yourself healthy. And you can’t, like, be harsh with yourself in the moments when you need actual recovery, and to rebuild, and to nourish, and to strengthen from the inside out. And that lesson of acceptance from my body was so key for me.

And I think it’s a struggle and a big adjustment, especially when we’re talking about new moms. I know that was a big mindset shift. I had to go through, like you mentioned, and I think a lot of moms had to go on that inner journey. And it’s a lifelong one as well. Like you said, it’s not a thing we do for eight weeks and then we’re fine. It’s a thing we incorporate with any aspect of health. It’s the thing we incorporate into our daily lives so that we can build over time these healthy habits and they just become integrated in our lives.

And I think this is such an important one for so many women and not just women who have had kids. I know that’s been our focus in this episode. But I also know from your resources that women and men struggle with this even if they haven’t had babies and there are other things that can cause pelvic floor issues and incontinence as well. Like I said, we’ve focused on postpartum but can you speak a little bit to this also being able to help women who just maybe have pelvic floor issues or incontinence that aren’t pregnancy-related?

Wendy: Absolutely. It’s very much something that is either side of or separate to the motherhood journey, for sure. So, as we start to get older and we head into perimenopause and menopause, our hormones are changing. And what will often happen is that women will start to have or experience or notice pelvic floor issues, for example, or painful intercourse issues as they get older. So, again, this is about hormonal changes and the solutions are the same. The solutions are the same around self-care and foundations, and really connecting with the pelvic floor. It comes to all of those other aspects that I know you talk so beautifully about, all those other things in our lives that support our hormone balance, about nourishment, about hydration, about great nutrition, about getting enough sleep, and enough rest, and eliminating as much as we are able to, sort of, that stress and anxiety from our lives.

All of those things are helping with our hormonal balance before you even get into sort of supplements or anything else. So it’s kind of…And so, those issues around hormone changes and physical changes that come with that, we are always somewhere on that journey. A woman’s body is changing throughout its monthly cycle as well as throughout our lives. It’s not a static thing. A woman’s body is always evolving and changing, and its needs are changing. So, these issues around or these needs around pelvic health, sexual health, core health, they are for a lifetime. And to go through to the other end of the scale, it’s important that our daughters understand their pelvis, their pelvic floor, what it does, what it’s supposed to feel like, what it feels like to do pelvic floor exercises, all of these things.

So it really is a lifelong process. And the more that we understand that and can build those connections and foundations, rather than shutting off from areas of our body that maybe we don’t understand or we don’t feel good about, it’s so important to, kind of, start that empowering process of really understanding, what’s going on down there? What’s going on through our monthly cycle? What’s going on when we’re pregnant? What’s going on when we give birth? What’s going on as we head into menopause? And the more we understand and acknowledge, I strongly believe the more empowered we are to keep that strong, connected foundation.

Katie: Yeah, absolutely. And like I said, I’ll make sure the resources that we have mentioned are linked in the show notes at wellnessmama.fm. You guys check those out. There’s a special link just for listeners of this podcast. If you struggle with any of these issues, I’ve used the system in the past. And like I said, I noticed not just functional changes, but aesthetic changes as well. And I’m so grateful that there are resources like this, and I’m so grateful that we had this conversation, and that we’re bringing these issues up so that other women can benefit. And Wendy, I’m grateful for your time today. Thank you so much for being here and for sharing.

Wendy: Absolute pleasure. Thank you for having me.

Katie: And as always, thanks to all of you for listening, for sharing your most valuable resource, your time, your energy with us today. We’re so grateful that you did, and I hope that you will join me again on the next episode of the “Wellness Mama Podcast.”

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top